Të thuash 'JO' është e lehtë për disa prej nesh, sfiduese për disa dhe e pamundur për të tjerët. Pra, cilat janë "jo"-t tuaja? Si ndiheni kur hasni në një situatë që nuk e dëshironi, nuk ju pëlqen apo nuk ju pëlqen? A do t'i thoshit po pa dëshirë? Distancohesh gjithmonë nga çështje të tilla? Apo do të thoshit jo pa u menduar? Ky artikull është për ju nëse trupi juaj është i tensionuar kur duhet të thoni jo, nëse jeni duke përjetuar ankth dhe shqetësim ose nëse i thoni po çdo gjëje për të shmangur këto ndjesi trupore. Tani dua t'ju pyes. "Pse e ke kaq të vështirë të thuash jo?" Epo, më lejoni të bëj një pyetje tjetër. “Çfarë do të ndryshojë në jetën tuaj nëse u thoni jo gjërave që nuk dëshironi?” Mendoni për përgjigjet e të dyja pyetjeve. Këtu është një mundësi për ju që të dilni nga modeli i sjelljes me të cilin jeni mësuar. Ndoshta nuk ishte problem për ju që nuk mund të thoni "jo" deri më tani. Ose po e vendosnit këtë fjalë në fjalët tuaja të ndaluara, sepse besoni se ishte natyra (temperamenti) juaj. Duke qenë se është një situatë e turpshme përdorimi i fjalës “jo” në shoqërinë tonë, mund të jeni mbyllur me këtë fjalë. Tani le të mendojmë së bashku, pse një person ndihet i detyruar të bëjë gjëra që nuk i do? Ose pse i thotë pa dëshirë “po” gjithë kësaj? Ky udhëtim i të qenit në gjendje për të thënë jo nuk është diçka që ka ardhur nga hiçi në jetën tonë. Origjina e tij shkon në fëmijërinë tonë. Për të plotësuar nevojat tona emocionale të paplotësuara gjatë fëmijërisë, ne kërkojmë një ilaç gjatë kësaj periudhe. Dhe kjo situatë shkakton formimin e stereotipeve dhe sjelljeve në fazat e mëvonshme të jetës sonë. (origjina e formimit të skemave)
Kur shqyrtojmë arsyet pse nuk mund të them askush nga një;
- “Po sikur të refuzoj të plotësosh dëshirat e tjetrit dhe të largohesh nga unë? Nëse ekziston frika e "asnjë inati apo inati, gjithçka do të jetë ashtu siç dëshiron ai", origjina e mundshme e skemës së kësaj është; skema e braktisjes. Personi besonte se nëse ai thoshte dëshirat dhe dëshirat e tij, ai do të braktisej nga personi tjetër. Për këtë, ai i shtyp ndjenjat e veta dhe thotë “po” edhe pse nuk dëshiron. (Skema e shtypjes së emocioneve + skema e braktisjes)
-“Dëshirat e tjetrit kur i thashë jo të mos e plotësonte; Nëse ai më përdhos apo flet fjalë, nuk e përballoj dot.” Nëse ankthi juaj është për shkak të reagimeve të njerëzve që keni përballë (mbytje, fjalë, poshtërim, fyerje...), ja efektivi skema e nënshtrimit dhe e shtypjes së emocioneve. Nëse keni një skemë nënshtrimi dhe nuk mund të thoni jo në situata të tilla. Ju ndoshta po përjetoni gjithashtu zemërim të fortë sepse jeni duke u bërë të ndiheni të detyruar. Kjo ndjenjë mund të drejtohet si ndaj personit tjetër ashtu edhe ndaj vetes. Në nënshtrim, ndihesh sikur do të ngelesh pas nëse do të thuash dëshirat e tua dhe mund të përdorësh 'po-në për gjithçka' që ke mësuar në fëmijëri për të luftuar këtë ndjenjë.
-"Edhe pse shprehem unë. dëshirat e mia, personi tjetër nuk kujdeset për mua. Nuk ka njeri në jetën time që do t'i pranojë dëshirat e mia me mirëkuptim. Po për gjithçka që thua për të.” Nëse i shtypni nevojat dhe dëshirat tuaja emocionale sepse mendoni se nuk ka njerëz që do t'ju kuptojnë dhe kujdesen për ju, skema juaj e privimit emocional dhe skema e shtypjes po i japin formë jetës tuaj.
-“Nuk mund të jem si ai. të tjerët. Ndërsa të tjerët mund të thonë çfarë të duan, sa bukur është, unë nuk mund ta them, ndihem i papërshtatshëm në këtë drejtim.” Nëse ndiheni të papërshtatshëm dhe të pasuksesshëm sepse nuk mund të thoni jo, skema juaj e dështimit mund të ketë qenë aktive.
-“Kur dikush më kërkon diçka, unë duhet ta bëj menjëherë. Nëse nuk mund ta plotësoj kërkesën e tjetrit, do të mërzitem shumë.” Kur dikush dëshiron diçka nga ju, ju dëshironi ta bëni atë menjëherë, dhe nëse ndiheni fajtor dhe egoist kur nuk e bëni këtë, skema juaj e vetëflijimit drejton jetën tuaj.
-"Do të doja ta bëja. Mos thuaj po, unë gjithmonë bëj të njëjtën gjë si budalla! Nëse thua "Unë i pranoj gjërat që nuk dua çdo herë" dhe zemërohesh dhe zemërohesh me veten, skema jote e ndëshkimit është aktive.
-"Nëse i them jo asaj që të gjithë thonë "po", unë do të përjashtohet nga rrethi im shoqëror. Për këtë, unë duhet të vazhdoj me të gjithë.” Nëse e kufizoni veten në gjëra që rrethi juaj shoqëror nuk do t'i miratojë për shkak të mendimeve tuaja dhe nuk mund t'i shprehni dëshirat tuaja, skema juaj e kërkimit të statusit mund të jetë aktive.
-Ju keni turp për mendimet tuaja dhe dëshirat dhe ato Nëse ju duket e neveritshme, mund t'ju bëjë që t'i gjeni mendimet tuaja të meta dhe t'i fshehni ato. Si rezultat, ju mund të jeni ende duke dhënë përgjigje po edhe nëse nuk dëshironi. frikë nga përgjegjësia e mendimeve tuaja, ju mund të jeni nën ndikimin e skemës së varësisë.
-Nëse nuk mund të qëndroni pas mendimeve tuaja dhe prireni të pranoni mendimin e dikujt tjetër, domethënë nëse nuk qëndroni prapa mendimeve tuaja, d.m.th. ju zgjidhni në mënyrë të pandërgjegjshme një satelit për veten tuaj: ju mund të hiqni dorë nga vendimet dhe dëshirat tuaja nën ndikimin e skemës së mbivendosur. Nëse keni probleme të tilla dhe substancat ju përshtaten, mund të përfitoni nga terapia për zhvillimin tuaj personal.
Lexo: 0
