Vitamina K, një nga llojet e vitaminave të tretshme në yndyrë që mund të ruhet në trup, ka një rol shumë të rëndësishëm në koagulimin e gjakut. Në rast të mungesës, mund të shfaqen gjakderdhje, çrregullime të koagulimit dhe çrregullime të lidhura me shumë inde dhe organe të trupit. Vitamina K, e cila ka dy nëntipe të zakonshme, K1 dhe K2, gjendet në shumë ushqime me origjinë bimore ose shtazore, veçanërisht në perimet me gjethe jeshile të errët.
Çfarë është vitamina K?
Vitaminat janë mikronutrientë që kanë role të shumta rregullatore në lidhje me funksionet strukturore dhe funksionale në trup. Edhe pse disa prej tyre mund të ruhen në trup deri në sasi të caktuara, një grup vitaminash merret tërësisht nga jashtë nëpërmjet ushqimit.
Vitamina K është një lloj vitamine që ka rol të rëndësishëm në koagulimin e gjakut dhe metabolizmin e kockave. Kjo vitaminë është e nevojshme për prodhimin e një proteine të quajtur protrombinë, e cila parandalon gjakderdhjen e tepërt duke mpiksur gjakun dhe gjithashtu ka funksione të ndryshme në metabolizmin e kockave. Në rast të mungesës së tij, koha e mpiksjes së gjakut zgjatet dhe rrjedhimisht mund të shfaqen probleme të tilla si gjakderdhja e pashpjegueshme ose gjakderdhja e tepërt. Megjithatë, mund të jetë e nevojshme të reduktohet marrja e vitaminës K te pacientët që përdorin hollues gjaku si Warfarin dhe Coumadin për shkak të sëmundjeve të ndryshme.
Mungesa e vitaminës K është e rrallë tek të rriturit. Por është shumë e zakonshme tek foshnjat e porsalindura. Megjithatë, mungesa e vitaminës K mund të zhvillohet si rezultat i ndikimit të përthithjes së vitaminës për shkak të disa sëmundjeve kronike siç janë sëmundjet inflamatore të zorrëve. Cilido qoftë shkaku, mungesa e vitaminës K është një gjendje që duhet korrigjuar me suplemente vitaminash dhe trajtime për problemet themelore.
Ka dy lloje kryesore të vitaminës K. E para nga këto, vitamina K1, quhet phylloquinone dhe zakonisht gjendet në ushqimet bimore. Një lloj tjetër i vitaminës K2, i njohur si menaquinone, është një lloj vitamine K që gjendet në ushqimet me origjinë shtazore dhe ushqimet e fermentuara. Përveç këtyre dy llojeve, ekziston edhe një lloj i vitaminës K i marrë në mënyrë sintetike, i quajtur K3. Vitamina K1 (filokinoni) e marrë në trup me ushqimet bimore konvertohet në K2, e cila është forma ruajtëse e vitaminës, nga bakteret e dobishme në zorrë. Yeti Për shkak të rrallësisë së saj tek të rriturit, marrja e vitaminës K në përgjithësi është më pak e rëndësishme dhe e hulumtuar në krahasim me vitaminat e tjera. Megjithatë, duke qenë se mungesa e saj zhvillon efekte negative si çrregullime të gjakderdhjes dhe rritje të rrezikut të sëmundjeve si osteoporoza, individët e shëndetshëm duhet t'i kushtojnë vëmendje marrjes së vitaminës K. Është një lloj vitamine që gjendet natyrshëm në shumë ushqime. Ushqimet me vitaminë K përfshijnë:
- Perimet si spinaqi, brokoli, lakra jeshile, marule, bizele, fasule jeshile
- Sojë dhe fasule meksikane
- Domate
- Rrepa
- Çaji jeshil
- Asparagu
- Kokrrat si gruri, tërshëra
- Qumështi dhe produktet e qumështit
- Mishi i kuq dhe i bardhë dhe llojet e të brendshmeve si mëlçia, veshkat
- Vezët
- Produktet e fermentuara
- Frutat dhe farat vajore
Cilat janë përfitimet e vitaminës K?
Vitamina K? ka shumë funksione në funksionimin e përgjithshëm të trupit. Duke rregulluar koagulimin, sjell përfitime si shërimi korrekt i plagëve dhe parandalimi i gjakderdhjes së tepërt. Suplementet e vitaminës K mund të përdoren për të përmirësuar gjendjet e gjakderdhjes për shkak të përdorimit të tepërt të holluesve të gjakut.
Vitamina K, e cila ka përfitime të rëndësishme në drejtim të ruajtjes së densitetit të kockave dhe rregullimit të metabolizmit të kockave, është një lëndë ushqyese që mendohet se është efektive në parandalimin e shumë sëmundjeve që lidhen me osteoporozën dhe degjenerimin e kockave. Duke qenë se vepron si rregullator në shumë fusha, vitamina K ka detyra të rëndësishme me përfitimet e saj për lëkurën. Megjithatë, vitamina K, e cila dihet se lidhet me kujtesën episodike tek të moshuarit, gjithashtu ka efekte në forcimin e funksioneve njohëse.
Funksionet e vitaminës K përfshijnë parandalimin e mineralizimit dhe akumulimit në vena. Prandaj, kur vitamina merret në një nivel adekuat, Ai gjithashtu kontribuon në uljen e rrezikut të zhvillimit të presionit të lartë të gjakut. Kjo është shumë e rëndësishme si për mbrojtjen nga sëmundjet kardiovaskulare ashtu edhe për zhvillimin e komplikacioneve të rënda si goditje në tru, sulm në zemër, hemorragji cerebrale.
Kërkesa ditore për vitaminë K ndryshon sipas moshës dhe gjinisë, statusit të shtatzënisë dhe gjendjes shëndetësore. Megjithatë, në përgjithësi, 1 mcg vitaminë K për kilogram të masës trupore rekomandohet për të rriturit. Duke parë vlerat e referencës, mund të thuhet se nevoja për vitaminë K ulet me moshën, 65 mcg në ditë për gratë e rritura mbi 25 vjeç dhe 80 mcg në ditë për meshkujt e rritur mbi 25 vjeç. Megjithëse këto vlera janë shifra mesatare, ato mund të ndryshojnë sipas faktorëve personalë. Përveç kësaj, individët që marrin Coumadin, Warfarin ose një hollues tjetër gjaku duhet të reduktojnë marrjen e vitaminës K. Në raste të tilla, duhet vepruar sipas rekomandimeve të mjekut dhe duhet të shmanget përdorimi i pavetëdijshëm i suplementeve të vitaminës.
Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës K?
Mungesa e vitaminës K? është shumë e rrallë. Arsyet kryesore për këtë situatë janë se vitamina mund të ruhet në një sasi të caktuar në trup dhe mund të sintetizohet nga bakteret e dobishme në zorrë. Megjithatë, në disa raste, mungesa e vitaminës K mund të zhvillohet për shkak të kequshqyerjes, sëmundjeve dhe faktorëve të ndryshëm. Faktorët e rrezikut për mungesën e vitaminës K përfshijnë:
- Përdorimi i holluesve të gjakut
- Ushqyerja joadekuate dhe e pabalancuar
- Heqja e një pjese të zorrëve me operacion
- Prania e sëmundjeve të zorrëve si Crohn dhe koliti ulceroz që ndikojnë në tretje dhe përthithje
- Efektet negative të florës intestinale me përdorimin e antibiotikëve
- Sëmundjet të tilla si fibroza celiac dhe cistike
- Sëmundjet e mëlçisë dhe të traktit biliar
Cilat janë këto. Simptomat e mungesës së vitaminës K?
Mungesa e vitaminës K mund të shfaqet me një sërë simptomash, veçanërisht probleme me koagulimin e gjakut në trup. Shpesh simptoma më themelore është gjakderdhja e tepërt dhe koagulimi i vështirë i gjakut për një periudhë të gjatë kohore në një zonë të trupit që është prerë ose lënduar. Megjithatë, gjakderdhja e pashpjegueshme mund të ndodhë tek individët me mungesë të vitaminës K. Përveç këtyre, simptomat e mungesës së vitaminës K mund të renditen si më poshtë:
- Mavijosje e lehtë në lëkurë
- Feqitje me ngjyrë të zezë ose të përgjakshme
- Formimi i njollave të kuqe për shkak të gjakderdhjes nën thonj
- Gjakderdhje në pjesë të trupit, si goja dhe hunda, të cilat janë të mbuluara me mukoza
- Probleme të tilla si gjakderdhja në zona e kordonit të kërthizës tek foshnjat, shërimi i vonuar pas rrethprerjes dhe gjakderdhja e vazhdueshme
Në rast të mungesës së vitaminës, e cila mendohet se zhvillohet për shkak të ushqyerjes joadekuate dhe të pabalancuar, pacienti mund të informohet për ushqimet që përmbajnë vitaminë K dhe mund të bëhen ndryshimet e nevojshme në lidhje me dietën, së bashku me mbështetjen e një dietologe.
Në mungesat e vitaminës K të shkaktuara nga sëmundjet inflamatore të zorrëve, çrregullimet e përthithjes ose sëmundjet e ndryshme, duhet të krijohet një plan i veçantë trajtimi për sëmundjen themelore për të parandaluar këtë situatë. Teprica e vitaminës K, e cila mund të ndodhë me përdorimin e pavetëdijshëm të suplementeve të vitaminës K, mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, ashtu si mungesa e vitaminës. Për këtë arsye, përdorimi i suplementeve të vitaminës K nuk duhet patjetër të fillohet pa u konsultuar me një mjek.
Nëse mendoni se keni mungesë të vitaminës K ose nëse po përjetoni simptoma të mungesës së vitaminës K, mund të aplikoni për një institucioni shëndetësor dhe të ketë analizat dhe ekzaminimet e nevojshme. Duke zbuluar në një fazë të hershme mungesën e vitaminës K dhe shumë mangësi të tjera vitaminash-minerale, mund të parandaloni probleme serioze shëndetësore dhe të bëni një jetë më të shëndetshme. Mund të kërkoni sugjerime përkatëse. Ju mund të përdorni formularin e kontaktit në faqen tonë të internetit për të na kontaktuar.
Lexo: 9
