Dopamina është një neurotransmetues që është efektiv në organizimin e vëmendjes, lëvizjes, proceseve të të mësuarit, motivimit dhe reagimeve emocionale. Mund të themi se neurotransmetuesit janë kimikate që shërbejnë si komunikim midis neuroneve. Është një pjesë e rëndësishme e fiziologjisë sonë në atë që siguron transmetimin e sinjalit në të gjithë sistemin nervor.
Fraza "të ndjehesh mirë", të cilën e përdorim shumë shpesh, në fakt ndodh me sekretimin e dopaminës. Kur ndihemi të lumtur si rezultat i ndonjë veprimi, dopamina lirohet në trupin tonë dhe kemi më shumë gjasa të përsërisim sjelljen që na bën të lumtur. Në këtë rast, dopamina bëhet përforcuesi i sjelljes.
Niveli ynë i dopaminës ka një lidhje me sistemin e shpërblimit në trurin tonë. Sistemi ynë i shpërblimit i referohet gjendjes së lumturisë që ndodh kur bëjmë diçka që na bën të lumtur. Për shembull, vërehet se tre vaktet që hamë në ditë aktivizojnë sistemin e shpërblimit në trurin tonë. Këto dhe stimuj të tjerë të përditshëm që marrim zakonisht shërbejnë për të mbajtur nivelin tonë të dopaminës në një nivel të mjaftueshëm, por mosha në të cilën jetojmë, mediat sociale dhe bollëku i stimujve, e largojnë nivelin tonë të dopaminës nga një standard i caktuar. Natyrisht, mekanizmi i shpërblimit ndërpritet dhe uria për dopaminën ndihet vazhdimisht.
Kjo situatë është plotësisht prapa të gjitha orëve që kalojmë pasi kemi arritur në mënyrë refleksive për telefonin tonë, dëshirën tonë për ushqim kur humbasim humorin dhe sezonet që përfundojnë pasi shikoni një episod dhe thoni "Do të ngrihem".
Mund të presim që kjo situatë të ketë një zgjidhje të përditësuar, pasi është një problem aktual, por në fakt një Është gjetur zgjidhja që është formalisht e thjeshtë por e vështirë për t'u zbatuar: Dieta me dopamine.
Gjithçka që duhet të bëjmë është të refuzojmë të marrim stimuj të pakontrolluar, për të arritur rezultate të caktuara. Duhet të pushojmë mendjen duke ndjekur programin udhëzimet. Hapi i parë për këtë do të jetë renditja e të gjitha arsyeve që na pengojnë nga planet tona të jetës dhe zvogëlimi i shkallës me të cilën ato ndodhin. Për më tepër, krijimi i një kalendari për periudhën kohore mund të jetë efektiv. Në këtë mënyrë, ne mund të vendosim një vijë të qartë midis planeve ditore dhe përdorimit të internetit.
Dr. i cili prezantoi konceptin e Dietës Dopamine. Cameron Sepah shprehet se mund të aplikojë dietën dopamine për 1-4 orë në fund të ditës, një herë në javë, një herë në fundjavë në çdo tremujor të vitit dhe një herë në javë gjatë gjithë vitit. Ai thotë se jemi.
Rritja e ndërgjegjësimit tonë duke qëndruar në momentin, duke bërë përpjekje për vetëkontroll dhe më e rëndësishmja, vonimi i kënaqësisë do të lejojë që receptorët tanë të dëmtuar të dopaminës të rikuperohen. Kënaqësitë e sakrifikuara tani për tani mund të hapin derën e lumturisë në një mënyrë më intensive dhe më të shëndetshme.
Lexo: 0
