Dietologu ekspert Işın Sayın shpjegoi mënyrat për të rritur qumështin e gjirit, i cili është ushqimi bazë i foshnjave. Sayın tha, “Prodhimi i qumështit në sasi dhe përmbajtje të mjaftueshme cilësore për fëmijën tuaj; Është puna juaj e vetme më e rëndësishme. "Qumështi i gjirit është e drejta absolute e foshnjës tuaj për 6 muajt e parë, mundësisht për të paktën 1 vit," tha ai. Eksperti dietolog Işın Sayın tha: "Qumështi i gjirit është ushqimi për të cilin fëmija juaj ka nevojë. Ende nuk ka asnjë ushqim që mund të plotësojë përbërjen e tij të jashtëzakonshme. Edhe nëse i shtojnë ushqimit të gjitha fibrat, aminoacidet, acidet yndyrore esenciale, vitaminat dhe mineralet; Ndërsa tha se “nuk ka arritur ende të përmbushë antitrupat, të cilët janë faktorët imunitarë në qumështin e gjirit, dhe dashuria që forcohet për shkak të kontaktit nënë-fëmijë”, ai përsëriti gjithashtu pyetjen jetike se nënat presin një përgjigjet: “Pavarësisht të gjitha këtyre veçorive, sa vëmendje i kushtojnë nënat ushqyerjes së tyre? A ka nëna rezerva të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve pas 9 muajve të shtatzënisë? “Është shumë e hapur ndaj faktorëve, veçanërisht ndryshimeve emocionale dhe hormonale”, tha specialisti dietolog Işın Sayın, duke shtuar se arsyeja më e madhe për uljen apo ndërprerjen e furnizimit me qumësht është stresi. E dashur, “Ju jeni të stresuar nëse do të ketë qumësht të mjaftueshëm dhe ai ndalon. Dikush ju shqetëson, fajin e kanë hormonet tuaja, gjizë qumështi. Fëmija qan gjatë gjithë natës, ju lodheni dhe nuk mund të pushoni dhe qumështi pushon. Ju hani mrekullisht, arrini të gatuani ushqime të shijshme, orët ndërmjet vakteve shkurtohen dhe qumështi gjizë. Ju hani rregullisht, por nuk keni pirë mjaftueshëm ujë; gjizë qumështi. Ju mendoni se do të jeni të lumtur nëse humbisni peshën e tepërt, por pas një diete qumështi do të thahet. "Ti merresh me sport, lodhesh, qumështi ka ikur," tha ai.
"QUMËSHTI I GJIRIT ËSHTË E DREJTA E TË GJITHË FËMIJËVE"
Işın Sayın tha, "Megjithatë, është në sasi dhe cilësi të mjaftueshme për fëmijën tuaj. Përmbajtja e prodhimit të qumështit; Është puna juaj e vetme më e rëndësishme. Por nuk është e lehtë. Pasi furnizimi juaj me qumësht të ketë ndalur, nuk ka nevojë të hiqni dorë ende. Një thënie që më pëlqen shumë: "Nuk ka humbës, vetëm të braktisur". Ushqyerja me gji është e drejta absolute e fëmijës suaj për 6 muajt e parë, mundësisht për të paktën 1 vit. Mendo per; Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të ushqeni më gji, edhe nëse dëshironi. Gëzoni kontaktin e fëmijës tuaj me ju. Përqendrohuni në lumturinë që rrjedh brenda jush. lun. Dashuria që rrjedh nga zemra te qumështi i gjirit është faktori më i rëndësishëm që siguron vazhdimësinë e qumështit tuaj. Mos e harro kurrë këtë. Sepse; Hormonet që lidhen me sekretimin e qumështit organizohen nga truri juaj. Një pompë e rregullt është shumë më efektive nga sa mendoni. "Injoroni të gjitha justifikimet, qumështi me kokëfortësi për 15 minuta çdo 3 orë, pas një kohe do të rritet ritmi," tha ai.
Duke ndarë këshillat për të rritur qumështin e gjirit, Işın Sayın tha:
"Vazhdo një enë dhe një gotë e mbushur me 400-500 ml ujë në dhomat e shtëpisë që vizitoni më shpesh. Sigurohuni që ta përfundoni xhamin ashtu siç e shihni. Ose keni shishe uji prej xhami ose çeliku gjysmë litri. Mos harroni, pavarësisht se çfarë hani, nuk mund të prodhoni qumësht ose ta bëni qumështin e prodhuar të lëngshëm pa pirë ujë. 85 për qind e qumështit të gjirit është ujë. Gjatë gjithë ditës: shtoni gjithsej 1 gotë melasë në 4 litra ujë që pini. Kjo është përzierja më funksionale dhe më e mirë. Pra, keni shumë të kufizuar karbohidratet në vaktet. Fatkeqësisht, karburanti më bazë që përdoret për prodhimin e qumështit në gjëndrat e qumështit është sheqeri. Kështu në 1 gotë ujë hedhim pak nga pak gjatë gjithë ditës pa ndërprerje ujin e bollshëm dhe sheqerin pa shije. Mund të them se ndihmon në parandalimin e rrezikut të mungesës së qumështit. Gjatë aplikimit të kësaj, për arsye të peshës dhe shëndetit, mos hani oriz, patate, pasta, ëmbëlsira të tjera ose bukë të bollshme gjatë gjithë ditës, përveç atyre që përmenden më poshtë. Hani vezë (mundësisht organike) për mëngjes. Duhet të merrni mjaftueshëm proteina në mënyrë që; Rritja e cilësisë së proteinave të qumështit. Zgjidhni 1 fetë të hollë thekre të fortë, që nuk shpërthen / grurë integrale / grurë integrale / grurë integrale / drithëra të përziera etj. bukë kafe. Konsumoni zarzavate të stinës të lara mirë në çdo vakt. Vitaminat B që përmban ju ndihmojnë të digjni energjinë që merrni nga karbohidratet. Kalciumi në një copë djathi dhe fibrat në zarzavate janë nevojat më të vlefshme të kockave tuaja.”
“Konsumoni arra, kikirikë dhe bajame si ushqime meze. “Mjafton të hani 10-15 copë gjithsej”, thotë Işın Sayın, duke shtuar: “Për drekë pini 8-10 lugë gjelle ushqim perimesh dhe 5 lugë kos (mundësisht probiotik). Ndaloni në 1 fetë bukë, kaloni te zarzavatet e shumta dhe karotat e papërpunuara. Si meze të lehtë, 1 gotë ujë Shtoni kakao të freskët dhe shkopinj kanelle në qumështin e ngrohtë. Do t'ju ndihmojë të qetësoni dëshirat tuaja për çokollatën dhe ëmbëlsirat. Një tjetër formulë është si më poshtë: Shtoni banane dhe kanellë pluhur në qumësht dhe kalojini në blender. Shijoni qumështin tuaj të shkumëzuar me kanellë me banane. Për darkë: Sigurohuni që të zgjidhni një pjatë me mish dhe perime, qofte, mish, mish të grirë ose mish në kubikë. Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm proteina me shumë kos. Kosi do t'ju japë ngopje dhe do të balancojë sheqerin në gjak. Mund të shtohen 2-3 lugë pilaf bulgur. Hani shumë zarzavate, me më së shumti 1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër sipër. Konsumimi i peshkut dhe sallatave me pak yndyrë dy herë në javë me vetëm një fetë bukë do të idealizojë marrjen tuaj të acideve yndyrore omega. Gjithashtu ka një përbërje të rëndësishme për zhvillimin mendor të foshnjës tuaj, falë jodit. Kujdes: Mos harroni gjelbërimin e bollshëm. Para se të flini natën, njërës nga ftua/dardha/mollët e grira shtoni kanellë pluhur dhe arra dhe hajeni me lugë. Hani 10 kikirikë sipër. Me efektin e tij antioksidant, rinovimi i qelizave tek fëmija juaj do të përshpejtohet dhe ju do të freskoheni. Një formulë tjetër është; Hidhni farat e njërës prej ftua/mollës/dardhës, piqini në letër furre me pika limoni dhe pluhur kanelle. Mund ta konsumoni të ftohtë ose të nxehtë me arra dhe sipër me kikirikë. Qëndroni larg çajrave bimor dhe kafesë. Mund të pini 2-3 gota çaj të lehtë pa sheqer me feta limoni. Provojeni, është formula që ne njohim dhe funksionon më së miri.”
Lexo: 0
