Zemërimi, lumturia, gëzimi, trishtimi, trishtimi është një emocion normal që gjendet tek çdo person i shëndetshëm. Shpeshherë harrohet se edhe zemërimi është emocion dhe shpesh mendohet se ky emocion, i cili e lë njeriun të pakontrolluar dhe ndikon negativisht tek të tjerët kur lind, është thjesht një sjellje. Me fjalë të tjera, mund të harrohet se emocioni është rezultat i zemërimit dhe sjellja që rezulton është rezultat i zemërimit. Çdo person është i pajisur me një ndjenjë zemërimi dhe kjo ndjenjë mund të përjetohet herë pas here. Doza e këtij zemërimi ndonjëherë mund të kontrollohet dhe ndonjëherë ta lërë individin të pakontrolluar. Me fjalë të tjera, zemërimi mund të shkaktojë rezultate pozitive ose negative te njerëzit.
A JENI I INTERATUR?
∙'Kur zemërohem, nuk zemërohem? shoh këdo, i lëndoj të gjithë.'
∙'Kur jam i zemëruar, hedh gjithçka që mundem.'
∙'Kur jam i zemëruar, godas kudo përreth meje. .'
∙'Unë nuk mund të pushoj pa i goditur njerëzit me të cilët jam i zemëruar.'
∙'Unë u bërtas shumë me zë të lartë njerëzve me të cilët jam i zemëruar.'
∙'Kam shtrënguar dhëmbët dhe grushtin kur jam i zemëruar.'
∙'Jam një person aq i zemëruar sa barku im është i madh kur jam i zemëruar. dhimbje.'
Mund të ketë një problem të kontrollit të zemërimit nëse ka njerëz rreth jush që përdorin fjali të tilla dhe sillen kështu. Ndodh në situata që mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen keq, të mos respektohen, të injorohen nga ata përreth. ata, duke mos parë vlerën që presim nga njerëzit, kemi nevojë për afërsi emocionale, të mos pranohemi, të jemi të kufizuar, të ndjehemi të bllokuar dhe situata të ngjashme. Për shembull, njerëzit që duan të përfitojnë nga këshillimi psikologjik për problemet e zemërimit shpesh përjetojnë zhgënjim në përmbushjen e nevojave dhe pritshmërive të tyre. Pritjet e disa individëve nga njerëzit përreth tyre mund të jenë mjaft të larta ose joreale, dhe njerëzit përreth tyre ndonjëherë kanë vështirësi në përmbushjen e kësaj pritshmërie dhe personi mund të zemërohet për shkak të nevojave të tyre të paplotësuara. Prandaj, individët që e përshkruajnë veten si të zemëruar duhet të vlerësojnë mirë shkaqet e zemërimit të tyre. Ata që e gjejnë veten të zemëruar, shihen si të zemëruar nga njerëzit përreth tyre. Mund të jetë e dobishme që individët t'i bëjnë vetes pyetje të tilla si 'Pse mund të jem i zemëruar?', 'Si ta reflektoj se jam i zemëruar?' 'Çfarë mund të shkaktojë zemërimin tim?' dhe të përpiqen të gjejnë përgjigje për këto pyetje. parandalon ndërhyrjen dhe shkeljen e kufijve të përcaktuar posaçërisht nga të tjerët. Pra, herë pas here zemërimi është një emocion i domosdoshëm për qeniet njerëzore. Gjëja e rëndësishme në zemërim është se si shprehet ky emocion nga individi. Një shprehje e shëndetshme e zemërimit është aftësia e personit të zemëruar për t'i përcjellë palës tjetër me çfarë sjelljeje ose sjelljesh është i zemëruar, çfarë emocionesh është nën ndikimin e tij si rezultat, dhe cilat janë pritshmëritë e tij nga njerëzit e tjerë, çfarë është ai. nevoja reale është, në një mënyrë kuptimplote dhe konkrete. Në këtë mënyrë, njerëzit mund të përpiqen të jenë më të kujdesshëm duke u përpjekur të kuptojnë se për çfarë është i zemëruar individi i zemëruar dhe çfarë 'ndjen'. Në këtë mënyrë, individi i zemëruar mund të ketë përfituar nga reagimet pozitive të kësaj ndjenje, të cilën ai e ka përcjellë në një gjuhë të shëndetshme. Me fjalë të tjera, zemërimin e tij e shpreh përmes sjelljeve, ndjenjave dhe mendimeve të palës tjetër. Megjithatë, individët e zemëruar mund të përdorin një gjuhë që është kritike, etiketuese, gjykuese, nënçmuese dhe shtypëse ndërsa e bëjnë këtë. Kjo ndonjëherë mund të çojë në mundësinë e të qenit mbrojtës në anën tjetër. Për këtë arsye mes njerëzve mund të lindin probleme të pariparueshme zemërimi. Në fakt, ajo që duhet bërë këtu është që njerëzit të mund të jenë 'egoistë' në momentet e zemërimit. Si? Gjërat për të cilat çdo person është i zemëruar mund të jenë të ndryshme, mënyra se si e pasqyrojnë këtë mund të jetë e ndryshme. Individët e zemëruar duhet të jenë në gjendje t'i përgjigjen pyetjes: "Si e dini kur jeni të zemëruar?" në detaje. Individi që kupton se është i zemëruar ose do të zemërohet duhet të kujtojë veten.
∙Për çfarë mendoi në atë moment?
∙ Kuptojeni këtë Cilat fjalë i janë thënë në të kaluarën që i kanë ndezur zemërimin dhe si e kanë bërë të ndihet?
∙Cili ishte emocioni i vërtetë pas zemërimit të tij?
Individi që ia bën vetes këto pyetje duhet t'i shprehë personit tjetër për çfarë është kaq i zemëruar apo i zemëruar, vetëm nëpërmjet vetes së tij/saj. Me fjalë të tjera, duhet të sigurohet që kushdo që është përballë nesh, çfarë sjelljeje po e zemëron këtë individ. Njerëzit që janë të vetëdijshëm për ndjenjat tona të sinqerta dhe reale do të përpiqen t'ju kuptojnë më mirë për zemërimin tuaj.duhet të shprehin. Njohja e këtyre pritjeve do t'i bëjë njerëzit përreth nesh të jenë më të vëmendshëm ndaj nesh.
Zemërimi është në fakt një emocion dytësor, domethënë rezultati. Për këtë arsye, gjetja e emocioneve dhe mendimeve të vërteta pas zemërimit tuaj është një dimension shumë i rëndësishëm në kontrollin e zemërimit. Në përgjithësi, individët nuk ankohen për anën e dëmshme të zemërimit pa parë efektet konkrete të zemërimit. Sidomos për individët që nuk mund të ndërgjegjësojnë shkaqet e zemërimit të tyre, ndjenja e zemërimit mund të përbëjë një kërcënim serioz për shëndetin mendor të individëve pa ndonjë rezultat konkret. Ju lutemi vini re se nëse mendoni se keni probleme me zemërimin ose besoni se dikush është në këtë grup, ato mund të kapërcehen me mbështetjen e duhur profesionale.
Lexo: 0
