1) Dieta ketogjenike:Dietat ketogjene u zhvilluan në vitet 1920 jo për të humbur peshë, por për të reduktuar shpeshtësinë dhe intensitetin e krizave epileptike tek fëmijët. Kufizimi i tepërt i sasisë së karbohidrateve të marra në dietë (më pak se 50 g/ditë) është një dietë që shkakton një rritje të trupave ketonikë në gjak. Ato nuk duhet të përdoren në trajtimin e obezitetit për një kohë të gjatë, sepse janë të pabalancuara për sa i përket lëndëve ushqyese dhe mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore.
2) Dieta Alkaline: Në modernen moderne. jeta, dietat janë të varfra me Mg, K dhe fibra; Është i pasur me yndyra të ngopura, sheqer dhe natrium. Në një dietë alkaline; Në varësi të dietës së bazuar në perime, marrja e K dhe fibrave është e lartë, marrja e yndyrës është e ulët dhe proteinat janë të mangëta.
Rreziqet: Meqenëse dieta është e pamjaftueshme në proteina, kalcium dhe acide yndyrore esenciale, për një kohë të gjatë. -Aplikimi me afat mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Nuk është i përshtatshëm për diabetikët.
3)Dieta DASH: Ajo ofron një qasje efektive ushqyese në parandalimin dhe trajtimin e presionit të lartë të gjakut. Dieta: Preferenca për perimet, frutat, drithërat, produktet e qumështit pa yndyrë ose me pak yndyrë, mishin e bardhë si peshku dhe pula, bishtajoret dhe vajrat bimore. Yndyrnat e ngopura, sheqeri dhe natriumi janë të kufizuara në dietë.
4) Agjërimi me ndërprerje: 5, i cili lejon 5 ditë të ngrënit pa kufizim kalori dhe dy të njëpasnjëshme ose jo të njëpasnjëshme. Ditët e “agjërimit”: Është dieta 2 dhe dieta 16:8, të cilat kufizon marrjen e ushqimit brenda një periudhe 8-orëshe çdo ditë. Praktikat e ndërprera të agjërimit mund të shkaktojnë efekte anësore negative në varësi të moshës, shëndetit dhe mënyrës së jetesës.
5)Dieta Paleo, (Dieta e Epokës së Gurit): Në Turqi, është kryesisht epoka e gurit. Dieta.Njihet si. Sheqeri, mielli dhe niseshteja dhe ushqimet që përmbajnë ushqime të tilla, si dhe ushqimet e para-paketuara janë ushqime që duhen shmangur. Në këtë dietë perimet konsumohen sa më të pagatuara ose duke i zier në avull ato që duhen gatuar.Në këtë dietë mund të konsumoni sa të doni perime, fruta, kos, kefir, arra, lajthi dhe bajame. Përdorimi i qumështit të skremuar dhe jogurtit nuk ka vend në dietën paleo. Të gjitha llojet e bukës janë të ndaluara, nuk hamë edhe nëse është drithë, thekër etj. Perimet me përmbajtje të lartë niseshteje, si misri, patatet dhe karotat, konsumohen shumë pak. Farë si vaj Cotyledons janë gjalpë dhe vaj ulliri. Kolesteroli dhe yndyrat e ngopura janë rreptësisht të kufizuara. Të gjitha produktet shtazore (përveç të bardhëve të vezëve dhe qumështit të skremuar) janë të ndaluara. Të gjithë vajrat përveç acideve yndyrore omega 3 dhe vajit të kanolas janë të ndaluara. Energjia nuk është e kufizuar, por individët janë të drejtuar të kufizojnë marrjen dietike të lëndëve ushqyese të rekomanduara. Dietat me pak yndyrë përdoren më shumë për rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe efektet e reduktimit të faktorëve të rrezikut kardiovaskular sesa për efektet e tyre të humbjes së peshës. Aplikimi afatgjatë; Duke bërë që personi të marrë proteina, kalcium dhe hekur të pamjaftueshëm; mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore.
6)Ushqyerja e pastër:
Në këtë strategji diete, qumështi dhe produktet e qumështit, gluteni. - konsumohen ushqime që përmbajnë, lëndët ushqyese dhe sheqeri janë shumë të kufizuara në dietë. Në një dietë të pastër, ushqimet grupohen si 'të mira' dhe 'të këqija', të cilat mund të çojnë në ndjenja faji për konsumimin e ushqimeve të caktuara. Këto perceptime shpesh përforcohen nga mbulimi mediatik i ushqimeve ose përbërësve ushqyes që i përshkruajnë ato në një gjuhë të drejtuar emocionalisht, të tilla si një superushqim ose ushqim toksik. Kur bëhet fjalë për ushqimin e pastër dhe shmangien e ushqimeve të përpunuara, mbani mend se asnjë ushqim nuk është i mirë apo i keq në vetvete. E rëndësishme është lloji dhe sasia totale e ushqimeve të konsumuara gjatë ditës. Prandaj, në vend që të adoptoni një qasje të të ushqyerit të pastër dhe të keni frikë nga ushqimet, synoni një dietë adekuate dhe të ekuilibruar të pasur me fruta dhe perime, drithëra dhe yndyrna të pangopura.
8) Dietat detoksike: Pohohet se këto dieta largojnë toksinat nga organizmi në një kohë të shkurtër, ndihmojnë në humbjen e shpejtë të peshës dhe shkëlqimin e lëkurës dhe mbështesin shëndetin. Dietat detoksike mund të jenë dieta nga uria ose dieta që konsumojnë një ushqim të vetëm si supa me lakër. Disa dieta detoksike fokusohen shumë në konsumin e perimeve dhe frutave (zakonisht organike) ndërsa kufizojnë konsumin e disa komponentëve ushqyes si sheqeri ose kafeina. Në disa raste, përdorimi i produkteve të tjera si diuretikët, laksativët ose çajrat detoksues mund të inkurajohet gjithashtu në dietën detoksike. Megjithatë, mbetet e paqartë se cilat toksina specifike heqin nga trupi këto dieta.
Lexo: 0
