Urime! Keni lënë pas shtatzëninë tuaj 40-javore dhe aventurën e lindjes disa orëshe. Tani jeni nënë. Pavarësisht se çfarë lloj lindjeje keni pasur, ju pret një periudhë rikuperimi 6-javore ndërsa trupi juaj shtrihet gjatë këtij procesi. Ky proces funksionon ndryshe për çdo nënë. Nëse keni pasur një lindje vaginale dhe nuk keni pasur lot gjatë lindjes, shërimi mund të zgjasë deri në 3 javë ose deri në 6 javë. Pas një seksioni cezarian, do të shëroheni për 4-6 javë, gjakderdhja pas lindjes mund të vazhdojë deri në 6 javë. 3-10 ditët e para mund të jenë të zëna. Pastaj gjakderdhja juaj do të ndryshojë nga e kuqe në rozë, kafe në të verdhë. Nëse keni gjakderdhje të madhe dhe duhet të ndërroni jastëkët çdo orë, telefononi mjekun tuaj. Gjatë këtij procesi, sigurohuni që të pastroni zonën gjenitale me ujë të ngrohtë pasi të shkoni në tualet.
Kushtojini vëmendje qepjeve tuaja me prerje cezariane. Fshijeni zonën tuaj të qepur me tretësirë jodi çdo ditë pa e dëmtuar atë. Thajeni me një peshqir të pastër. Pyesni mjekun tuaj nëse duhet ta mbani plagën të hapur apo të mbyllur. Mos ngrini sende të rënda.
Jini të kujdesshëm. Mund t'ju duhet kohë që të bëni jashtëqitjen e parë pas lindjes. Prandaj, konsumoni ushqime me drithëra, fruta dhe perime që do të ndihmojnë procesin. Bëni shëtitje. Në rast konstipacioni, konsultohuni me mjekun tuaj.Bëni ushtrimet tuaja Kegel. Kjo është metoda më e mirë për të kthyer zonën gjenitale në gjendjen e mëparshme.Prandaj, filloni këto ushtrime menjëherë kur të jeni gati. Mundohuni të bëni 20 grupe 3 herë në ditë.
Kushtojini vëmendje gjoksit tuaj. Mund të aplikoni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë ose një masazh të lehtë në gjoksin tuaj të lënduar. Nëse keni ethe, kontaktoni mjekun tuaj.Kjo ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga zbrazja e plotë e gjinjve tuaj. Ju mund të përjetoni ënjtje në këmbë, e cila do të zhduket me kalimin e kohës. Dhimbja e shpatullës së djathtë gjithashtu do të largohet me kalimin e kohës. Bëni shumë ushtrime. Mund të filloni shëtitje të vogla. Shëtitjet e lehta do t'ju relaksojnë fizikisht dhe psikologjikisht duke rregulluar qarkullimin e gjakut dhe duke forcuar muskujt tuaj. Do t'ju ndihmojë të lehtësoni gazrat, të lehtësoni kapsllëkun dhe t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
Mund të përdorni një korse nëse mjeku juaj nuk thotë ndryshe
Lexo: 0
