Njeriu mesatar fle 7-8 orë në ditë, dhe për këtë arsye afërsisht një e treta e gjumit tonë shpenzohet në gjumë. Gjumi është një proces për të cilin trupi ka nevojë si fiziologjikisht ashtu edhe psikologjikisht. Në këtë proces, në kundërshtim me besimin popullor, trupi është aktiv, jo pasiv.
Gjumi cilësor dhe adekuat e ndihmon trupin të mbledhë energjinë që i nevojitet për ditën tjetër. Megjithatë, çrregullimet e gjumit të përjetuara nga shumë njerëz sot ndikojnë negativisht në cilësinë e jetës së një personi.
Dihet se sot ka afërsisht më shumë se 80 çrregullime të gjumit. Çrregullimi i gjumit mund të shfaqet si simptomë e çrregullimeve të ndryshme, por shihet edhe si pasojë e disa sëmundjeve.
Shkaku i pagjumësisë
Vështirësi në rënien. gjumi ose ndërprerja e gjumit në një kohë të shkurtër Ekzistojnë tre lloje të ndryshme të pagjumësisë së pranuar. Këto quhen pagjumësi të përkohshme, afatshkurtër dhe kronike.
Rastet që zgjasin më pak se një javë quhen pagjumësi kalimtare, rastet që zgjasin nga një javë deri në katër javë quhen pagjumësi afatshkurtër dhe rastet që zgjasin më shumë se Katër javë quhen pagjumësi kronike dhe konsiderohet si pagjumësi. Ky çrregullim, i cili mund të shihet te njerëzit e pothuajse të gjitha grupmoshave, është përgjithësisht i bazuar në psikologji.
Stresi është një nga shkaqet kryesore të pagjumësisë. Për më tepër, vonesa në avion, zhurma shqetësuese e përsëritur, varësia nga substancat dhe alkooli dhe disa çrregullime fizike gjithashtu shkaktojnë çrregullime të gjumit.
Trajtimi i pagjumësisë
Çfarëdo qoftë. lloji i çrregullimit të gjumit që shfaqet ndryshon nga personi në person, kur një çrregullim gjumi ndodh si rezultat i një çrregullimi, ai mund të zgjidhet spontanisht pasi të zhduket çrregullimi që shkakton pagjumësinë. Megjithatë, në pagjumësinë e shkaktuar nga arsye psikologjike, ky problem duhet të zgjidhet.
Ngjarjet traumatike të kaluara ose të fundit dhe ngarkesa negative emocionale shpesh mund të sjellin pagjumësi së bashku me shumë probleme.
Terapitë, meditimi Falë metodave të tilla si EMDR, çrregullimet e gjumit mund të kapërcehen me punë të rregullt traumatike dhe personi mund të rifitojë një model të shëndetshëm gjumi. mund të sigurohet. Nëse personi ka çrregullime të gjumit, ai/ajo ka nevojë për ndihmë nga një konsulent specialist.
Lexo: 0
