Asoc. Dr. Didem Sezgin Özcan deklaroi se personat mbi 65 vjeç mund ta kalojnë këtë periudhë në mënyrë të shëndetshme me ushtrime rutinë duke qëndruar në shtëpi.
Asoc. Dr. Didem Sezgin Özcan vuri në dukje rëndësinë e ushtrimeve për ata mbi moshën 65 vjeç, të cilët kalojnë pjesën më të madhe të kohës në karantinë në shtëpi për shkak të pandemisë Covid-19.
Özcan tha se ata mbi moshën 65 vjeçare. 65-vjeçari, i cili e kaloi periudhën e pandemisë në shtëpi, duhet ta përdorë këtë proces për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve, për t'u përgatitur për vitin e ardhshëm. Ai vuri në dukje se mund të kthehet në një mundësi për të bërë një fillim më të shëndetshëm dhe në formë dhe se ushtrimet rutinë. të bëhet në shtëpi kontribuon shumë në shëndetin fizik, mendor dhe shpirtëror. Duke theksuar se është i domosdoshëm për jetën, Özcan tha: "Me stërvitje, ne zvogëlojmë rrezikun dhe përparimin e shumë sëmundjeve kronike si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe obeziteti. Ushtrimet eliminon efektet negative psikologjike të shkaktuara nga Covid-19 dhe karantina. Prandaj, 'ushtrime të rregullta deri në këtë moshë' "Patjetër që nuk duhet të biem në mendësinë "Nuk e bëra, tani është tepër vonë". Ai bëri një vlerësim.
"Ata mund të kalojnë në aktivitete me intensitet të mesëm si ecja e shpejtë, kërcimi, kopshtaria," tha ai.
Duke theksuar se. Përdorimi i palëvizshëm i biçikletës është gjithashtu shumë i sigurt për sa i përket rrezikut të rënies, tha Özcan, "Ata mund të bëjnë ushtrime me intensitet të moderuar." Ne rekomandojmë të paktën 30-60 minuta në ditë, 3-5 ditë në javë.
Njerëzit mund të mos jenë në gjendje të ushtrojnë të gjithë menjëherë. Në një rast të tillë mund ta bëjnë duke e ndarë në ushtrime 10 minutash në ditë.” Duke theksuar se është shumë e rëndësishme për personat mbi grupmoshën, Özcan tha: Të kesh ose të kesh një histori të mëparshme të sëmundjeve të zemrës "Ata që zhvillojnë simptoma të tilla gjatë stërvitjes duhet të kontrollohen dhe trajtohen nga një mjek për sëmundjet e zemrës dhe duhet të fillojnë të ushtrojnë më vonë."
Lexo: 0
