Pse na rritet oreksi gjatë ditëve të karantinës?

Uria fiziologjike apo uri psikologjike/emocionale?

Gjatë këtyre ditëve të karantinës për shkak të Covid-19, ne mund ta gjejmë veten duke ngrënë vazhdimisht. Pra, a hamë sepse jemi vërtet të uritur apo hamë për të përballuar emocionet tona?

Në këtë pikë, ne duhet të bëjmë dallimin midis urisë sonë fiziologjike dhe urisë psikologjike. Pra, si ta bëjmë këtë? Së pari, është e dobishme të shohim ndryshimin midis urisë fiziologjike dhe urisë psikologjike.

 

Uria fiziologjike është kur stomaku dërgon sinjale urie në tru afërsisht çdo tre orë.

Në këtë pikë ju ndjeni nevojën për të ngrënë. Prandaj, një uri e papritur fiziologjike nuk ndodh. Në urinë fiziologjike, vini re atë që hani, sasinë dhe erëzat në ushqimin tuaj. Si rezultat, shfaqet një ndjenjë e ngopjes.

 

Në urinë psikologjike, ka një nevojë të papritur për të ngrënë. Uria graduale nuk është e mundur si në urinë fiziologjike. Prandaj, sinjalet e urisë, të cilat ne i quajmë ndjenja e kruarjes në stomak ose gjëmimi i stomakut, nuk ndodhin. Kur një person ha psikologjikisht, ai shpesh nuk është i vetëdijshëm se sa ka konsumuar dhe nuk ndihet i ngopur. Duke qenë se nuk ka ndjenjën e ngopjes, truri nuk do të jetë në gjendje të shtypë një "buton stop" për të përfunduar vaktin.

 

Sipas hulumtimeve, shihet se dëshira jonë për të ngrënë më shumë se normale në disa periudha varet shumë nga gjendja emocionale. Mund të themi se pas dëshirës së papritur për të ngrënë fshihet një tjetër emocion që na nevojitet. Këto emocione janë emocione negative. Sjellja e të ngrënit ndodh për të përballuar emocione të tilla si trishtimi dhe turpi. Si rezultat i ngrënies së ushqimit të panevojshëm, emocionet si keqardhja dhe zemërimi shfaqen sërish. Ndërsa një person përpiqet të përballojë emocionet negative duke ngrënë, emocionet negative shfaqen përsëri si rezultat i të ngrënit. Pra, çfarë mund të bëjmë kur kemi dëshirën për të ngrënë emocionalisht?

 

• A jam vërtet i uritur? Sa orë më parë kam ngrënë për herë të fundit? Kërkimi i përgjigjeve për pyetjet tuaja do të jetë hapi i parë. Nëse nuk ka kaluar më shumë se gjysmë ore që kur keni ngrënë, mendoni për marrëdhëniet tuaja. Çfarë ju shqetëson brenda në atë moment? Ju mund të keni pasur një grindje me bashkëshortin tuaj kohët e fundit. A jeni ju? Mendoni se ku është burimi i problemit. Nëse kjo është uri psikologjike, mund ta ndrydhni dëshirën tuaj për të ngrënë duke pirë një gotë të madhe ujë.

 

• Për të. largoje mendjen nga uria psikologjike.Do të jetë e dobishme për ju të rrahni. Krehja e leshit të maces, përfundimi i punës së papërfunduar, dëgjimi i muzikës mund të jenë disa ide.

 

• Një shumë e gjatë. koha ndërmjet vakteve është psikologjike, mund të rrisë urinë tuaj. Prandaj, do të jetë e dobishme të bëni plane të shëndetshme për vaktet tuaja.

 

• Një nga aspektet e këqija të urisë psikologjike. është se njerëzit në përgjithësi konsumojnë ushqim të shpejtë, Ai preferon ushqime jo të shëndetshme si ushqime të yndyrshme dhe me sheqer. Nëse personi dëshiron të hajë diçka kur vjen kjo uri, mund të preferohen ushqime jeshile (rukola, majdanoz, spinaq, etj.).

 

• Nëse ngrënia e vazhdueshme ju bën të stresuar dhe në ankth, të gjitha këto do të shkaktojnë urinë tuaj psikologjike. Mos harroni, gjatë periudhave stresuese, ne ose hamë më shumë ose qëndrojmë larg ushqimit.

 

     Pavarësisht gjithë kësaj, nëse sulmet e të ngrënit ju shqetësojnë shumë dhe ndjenja të tilla si keqardhja, zemërimi dhe trishtimi dalin në pah pas ushqimeve që ju hani, konsultohuni me një psikolog dhe konsultim të njëkohshëm. Duhet të vazhdoni duke marrë mbështetje nga një dietolog.

 

Qëndroni të shëndetshëm

 

_{Lexo: 0}