Gjumi, një nga nevojat më themelore të njeriut, është shumë i rëndësishëm në zhvillimin e vëmendjes dhe proceseve të të mësuarit në tru. Është një formë e veçantë e aktivitetit mendor. Është një proces aktiv dhe neuronal. Ka zona të veçanta në tru që përfshihen në fillimin dhe ruajtjen e gjumit. Edhe pse është i rëndësishëm në çdo periudhë të jetës, ai bëhet më i rëndësishëm sidomos në foshnjëri dhe fëmijëri, periudha kur zhvillimi dhe rritja e trurit janë më të shpejta. Është e vështirë të përshkruhet një gjumë normal. Sepse cikli gjumë-zgjim ndryshon në varësi të moshës, gjinisë, statusit dritë-errësirë, gjendjes së ushtrimeve, stresit dhe sëmundjeve. Gjumi është një gjumë normal që ju bën të ndiheni të gatshëm fizikisht dhe shpirtërisht për të filluar ditën dhe ju bën të ndiheni të qetë.
Në vitet e para të jetës, pjesa më e madhe e ditës kalon duke fjetur. Foshnjat e porsalindura flenë mesatarisht 14 deri në 16 orë në ditë. Meqenëse ata flenë si gjatë ditës ashtu edhe gjatë natës, koncepti i gjumit të natës nuk ekziston në të vërtetë. Rreth moshës 1 vjeç, koncepti i gjumit të natës fillon të bëhet i qartë. Nevoja për gjumë gjatë ditës ulet rreth moshës 3 vjeçare dhe përfundon. Gjumi i mëngjesit nuk vazhdon pas moshës 1-2 vjeç. Me rritjen e moshës, nevoja e trupit për gjumë zvogëlohet dhe gjatë adoleshencës, vendosen orët e gjumit afër të rriturve (8 - 10 orë).
Shumica prej nesh shpenzojnë shpenzime. afërsisht një e treta e jetës sonë duke fjetur. Edhe pse kohëzgjatja e gjumit ndryshon nga personi në person, dihet se ai varion nga 4 deri në 11 orë. Kohëzgjatja e gjumit ndryshon nga personi në person për shkak të ndikimit të faktorëve gjenetikë. Nuk është e mundur të ndryshohet kjo periudhë, e cila përcaktohet që në lindje, jashtë kufijve të caktuar. Kur duhet të shkurtojmë periudhën, hasim simptoma të padëshiruara që shfaqen si pasojë e “privimit të gjumit”. Zbulimi i marrëdhënieve midis jetës së biznesit, produktivitetit, aksidenteve të trafikut dhe çrregullimeve të gjumit dhe gjumit ka krijuar gurë të rëndësishëm shtrimi që çrregullimet e gjumit të bëhen një disiplinë më vete.
Testoni gjumin tuaj!
- Kam vështirësi për të fjetur 2-3 netë në javë.
- Në mbrëmje ose kur shkoj në shtrat, ndiej një shqetësim në këmbë që nuk mund ta emërtoj. >
- Më duhet të lëviz vazhdimisht këmbët në shtrat.
- Edhe pse fle mjaftueshëm, ndihem i lodhur dhe i përgjumur gjatë ditës.
- Natën e natës. Zgjohem sikur nuk marr dot frymë.
- Thuhet se gërhitja ime është aq e fortë sa dëgjohet nga dhomat ngjitur.
- Thuhet se ndaloj. marr frymë gjatë gjumit.
- Të shkoj në tualet të paktën një herë gjatë natës. Më duhet.
- Natën kam djersitje në kokë, qafë ose gjoks.
- Zgjohem i lodhur dhe me dhimbje koke në mëngjes.
- Mund të bie në gjumë në takime, ndërsa lexoj ose shikoj televizor.
- Nuk mund të drejtoj makinën për kaq gjatë. si dikur për shkak të përgjumjes.
- Unë shoh shumë shpesh ëndërr.
- Thuhet se zgjohem natën duke bërtitur dhe me frikë dhe se veproj në mënyrë agresive. >
Nëse i përgjigjeni po tre ose më shumë pyetjeve të mësipërme, mund të keni një çrregullim të gjumit. Çrregullimet e gjumit jo vetëm që prishin aktivitetet tuaja të përditshme dhe jetën shoqërore; Mund të shkaktojë probleme shumë më serioze shëndetësore.
Lexo: 0
