Sot, numri i individëve obezë po rritet në mënyrë dramatike në mbarë botën. Obeziteti sjell me vete rrezikun e shumë sëmundjeve. Mund të ketë gjithashtu një ndikim negativ në shëndetin dhe mirëqenien psikosociale. Sidoqoftë, programe diete që mund t'i arrini shumë lehtë, ose operacione kirurgjikale pak më të kushtueshme ose ilaçe për shtypjen e oreksit, etj. Sot ekzistojnë shumë mënyra për të humbur peshë. Kur shikojmë studimet, mund të kuptojmë më qartë problemin kryesor. Ajo që ndodh në të vërtetë është të mos humbësh peshë, por të mos mbash peshën ideale. Cilado metodë dobësimi të zgjidhni, hidhni beton në stomak, si të thuash, por nëse nuk adoptoni një ndryshim në sjellje, për fat të keq, do të rifitoni peshën që keni humbur. Krijimi i vetëdijes për ushqimin e shëndetshëm gjatë ndryshimit të sjelljes është shumë i vlefshëm për mbrojtje.
Edhe pse termi "dietolog" ka evoluar për të nënkuptuar një person që humbet peshë këto ditë, ajo që ne dietologët po përpiqemi të bëjmë është të ndryshojmë zakonet e të ngrënit të klientëve tanë. Nëse dëshironi të humbni peshë me gastrektominë me mëngë, duhet të punoni akoma me një dietolog. Ju keni kaluar një urë dhe ushqimi i shëndetshëm ju pret pas operacionit. Përgatituni!
Nëse zgjidhni të humbni peshë me një dietolog, motivimi juaj nuk duhet të jetë vetëm numri në peshore. Çfarë sjellje të mirë fituat për veten tuaj, si ndiheni për veten tuaj, çfarë mund të ruani në këtë proces… rishikoni edhe këto. Përgëzoni veten për çdo sjellje të dobishme të të ngrënit që fitoni. Kur të arrini peshën ideale, nuk do të shtoni më në peshë falë këtyre sjelljeve. Me ushqimin e kujdesshëm, humbja e peshës do të jetë shumë më e lehtë dhe mbrojtja do të jetë shumë më e përhershme. Ata që duan të fillojnë ndryshimin hap pas hapi mund të provojnë hapa të ndërgjegjshëm të të ngrënit pa u dorëzuar.
Ngadalësoni: Përtypni çdo kafshatë tërësisht gjatë ngrënies. Shijoni kafshimet tuaja. Dëgjoni sinjalet e urisë dhe ngopjes për të filluar dhe përfunduar të ngrënit. Ngadalësimi do të rrisë ndërgjegjësimin për këto sinjale.
Identifikoni nevojën tuaj të vërtetë: Dua të them që stomaku juaj është i ngushtë. Do të hani diçka sepse jeni vërtet të uritur, apo nëse jeni i zemëruar me dikë, i mërzitur për diçka, etj.? per? "Çfarë më duhet?" Pyesni veten.
Hiqni shpërqendrimet: Ushqimi juaj duhet të jetë i shëndetshëm, si dhe mjedisi në të cilin hani duhet ta mbështesë atë. TV, tablet, kompjuter, telefon... ndërsa hamë, sytë tanë janë tek ata! Krijoni një mjedis për të përqendruar vëmendjen tuaj në ushqimin tuaj.
Ju uroj një ditë të shëndetshme dhe të këndshme...
Lexo: 0
