Një nga vitaminat më të rëndësishme gjatë periudhës së epidemisë është vitamina D. Gjatë shtatzënisë, trupi duhet të marrë sasinë e vitaminës D që i nevojitet për shëndetin e vetes dhe të foshnjës. Komponentët më të rëndësishëm për zhvillimin njerëzor janë D2 dhe D3.
Pse do të më duhet vitamina D gjatë shtatzënisë?
Së pari, vitamina D është e nevojshme për veten tuaj. Ka një hulumtim të gjerë mbi efektet e vitaminës D në sistemin imunitar, ndarjen e qelizave dhe shëndetin e kockave. Vitamina D është thelbësore për përthithjen e kalciumit dhe fosforit në trup. Shumë studime tregojnë se ndërsa vitamina D zvogëlohet në trup, rritet rreziku i kancerit, sëmundjeve të lindura të sistemit imunitar, sëmundjeve mendore, rezistencës ndaj insulinës dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Vitamina D siguron zhvillimin e shëndetshëm të kockave të foshnjës tuaj. Mungesa e vitaminës D shkakton preeklampsi gjatë shtatzënisë.
A përmbajnë vitaminat që kam marrë para shtatzënisë mjaftueshëm vitaminë D?
Ndoshta, nuk ka mjaft vitaminë D në vitaminat që merrni. Rreziku i lindjes së parakohshme dhe abortit zvogëlohet tek gratë shtatzëna që marrin 4000 IU (5 pika) vitaminë D në ditë. Hulumtimet tregojnë se vitamina D e marrë në doza të përshtatshme është e sigurt jo vetëm për ju, por edhe për fëmijën tuaj. Sasia mesatare e vitaminës D që gjendet në vitaminat e marra para shtatzënisë është 400 IU. Prandaj, duhet marrë mbështetje shtesë për vitaminën D.
Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës D?
Në ditët e sotme, mungesa e vitaminës D është bërë shumë e zakonshme. Ka shumë arsye për këtë situatë. Për ta kuptuar këtë, mund të fillojmë me ushqimet që përmbajnë vitaminë D. Ushqimet që përmbajnë vitaminë D janë produkte të fortifikuara si e verdha e vezës, salmoni, vaji i peshkut dhe veçanërisht qumështi. Megjithatë, nuk është e lehtë që këto produkte të konsumohen vazhdimisht dhe mjaftueshëm. Përveç kësaj, trupi mund të mos jetë gjithmonë në gjendje të thithë vitaminën D për shkak të shumë faktorëve të jashtëm. Vendi ku jetoni, stina, koha që kaloni jashtë, aftësia e lëkurës për të ndryshuar ngjyrën, mosha, obeziteti, ndotja e ajrit dhe madje edhe shëndeti i zorrëve janë ndër këta faktorë. Vitamina D është në fakt një hormon dhe trupi ka nevojë për rrezet e diellit për të prodhuar këtë hormon.
Cilat janë fazat e përdorimit të vitaminës D?
Për të filluar, mund të filloni të konsumoni ushqime që përmbajnë vitaminë D. Një emër tjetër� Mund të bëni banja dielli për 5-10 minuta 2 ose 3 ditë në javë. Përveç këtyre, mënyra më efektive është marrja e suplementeve të vitaminës D. Cilësia dhe sasia e vitaminës D që merrni është e rëndësishme. Ju duhet të merrni këshillën e mjekut tuaj për këtë çështje.
Lexo: 0
