Individët që agjërojnë gjatë Ramazanit padyshim që përjetojnë një rënie të ujit të trupit për shkak të mos pirjes së ujit gjatë gjithë ditës. Kjo situatë është më e dukshme në javën e parë të agjërimit. Ndërprerja e menjëhershme dhe e plotë e konsumit të lëngjeve gjatë ditës ka efektin e vet, sidomos në javën e parë. Pastaj trupi fillon të marrë masa paraprake kundër konsumimit të lëngjeve gjatë ditës. Për të kontribuar në këtë dhe për të ruajtur ekuilibrin e lëngjeve të trupit; Në javën e parë të agjërimit, kur ndodh më shumë humbja e ujit në trup, duhet pasur kujdes që nga fundi i agjërimit deri në agim të pini shumë lëngje. Konsumimi i ujit dhe i lëngjeve të shumta gjatë Ramazanit ju ndihmon të agjëroni më lehtë. Konsumimi i ujit parandalon problemin e kapsllëkut gjatë Ramazanit pasi mundëson funksionimin më të mirë të zorrëve.
Rëndësia e marrjes së lëngjeve në Ramazan
Konsumimi i tepërt i ujit redukton ngarkesën në mëlçi dhe siguron që veshkat punojnë dhe largojnë toksinat nga trupi, duke parandaluar kështu ngadalësimin e mëtejshëm të ritmit të metabolizmit. . 50-60% e trupit përbëhet nga uji. Për të ruajtur këtë raport, është e nevojshme të mos neglizhohet konsumimi ditor i lëngjeve dhe ujit gjatë Ramazanit dhe të pihen 10-12 gota ujë në ditë. Gjatë vakteve të iftarit, duhet të kufizoni pak më shumë konsumin e ujit dhe të pini 2 litra (10 gota) ujë ndërmjet iftarit dhe sahurit. Kur merrni lëngje të tjera përveç ujit, duhet të preferohen lëngjet e freskëta të frutave dhe komposto në vend të çajit, kafesë dhe pijeve acidike të tepërta.
Gabimet më të zakonshme të ushqyerjes që bëhen gjatë iftarit dhe sahurit;
- Mos zgjimi për sahur, konsumimi i shumë llojeve të ushqimeve në iftar dhe sahur, ngrënia e tepërt dhe shumëllojshmëria e ushqimeve, veçanërisht në iftar, ngrënia e shpejtë, konsumimi i më pak lëngjeve, rritja e konsumit të ëmbëlsirave. Meqenëse oksigjeni konsumohet gjatë procesi i tretjes i përshpejtuar nga stomaku plot, dëmi i pirjes së duhanit rritet në mënyrë eksponenciale.
Lexo: 0
