Emocionet janë përgjithësisht gjendje shpirtërore që ndikojnë në mendimet dhe sjelljet tona dhe gjithashtu çojnë në ndryshime fizike dhe psikologjike. Hulumtimet kanë gjetur '7 emocione universale' Për të zbuluar këto emocione, ne mund të shohim reagimet tona fizike ndaj ngjarjeve. Frika, zemërimi, turpi, neveria, gëzimi, trishtimi, entuziazmi dhe befasia janë emocionet bazë, dhe emocionet e mbetura janë nën-emocionet tona. Ne mund t'i mendojmë emocionet tona si ngjyra: ngjyrat kryesore dhe ngjyrat dytësore. Psikologu Robert Plutchik krahason emocionet komplekse me këto ngjyra që përzihen me njëra-tjetrën dhe krijojnë një ngjyrë të re.
Në fakt, emocionet kanë shumë funksione themelore në jetën tonë. Na ndihmon të përballojmë sfidat, të perceptojmë kërcënimet ose të lidhemi me njerëzit e dashur. Për shembull, kur perceptojmë një kërcënim, ne kemi frikë dhe ikim për shkak të sinjaleve që shkojnë në tru. Prandaj, mund të themi se emocionet kanë mundësuar mbijetesën e gjallesave gjatë historisë njerëzore.
Një person që njeh veten është i vetëdijshëm për ndjenjat dhe mendimet e tij të vërteta. Ata që njohin emocionet e tyre njohin edhe emocionet e të tjerëve dhe mund t'i përgjigjen më së miri situatës.
Në disa situata, ju mund të mos jeni në gjendje të kuptoni se cilin emocion po ndjeni, por patjetër që keni një emocion pozitiv apo negativ. Të kesh vështirësi në njohjen e emocioneve nuk është një tipar i lindur. Gjatë fëmijërisë, nëse prindërit ose ata përreth tyre e lejojnë fëmijën të shprehë emocionet e tyre dhe të shfaqë një qëndrim pozitiv, fëmija do të përjetojë dhe për rrjedhojë do t'i njohë më lehtë emocionet e tij. Përkundrazi, nëse fëmijës nuk i jepet mundësia të shprehë emocionet e tij, fëmija i shtyp emocionet e tij dhe nuk mund t'i përjetojë apo njohë ato. Fëmija që shtyp emocionet e tij vepron ashtu siç duan prindërit e tij ose ata që e rrethojnë, në vend që të zbulojë emocionet e tij dhe të shprehet.
Emocionet ndahen në 2 kategori: "Emocionet primare. " dhe "Emocionet dytësore".
Emocionet primare: Këto janë emocionet tona të para natyrore që ekzistojnë vërtet brenda nesh përballë një ngjarjeje/situate.
Emocionet dytësore: Kryesisht. Shfaqet si një strategji për të përballuar ngjarjen/situatën që has.
Për shembull, nëse ai tha një lëndim. fjali ndaj jush gjatë debatit tuaj me bashkëshortin tuaj. dëgjimi parësor Kur jeni të trishtuar, mund të mos e kuptoni dhe të zemëroheni dhe të sulmoni. Pra, me ndjenjën e zemërimit, ju shtypni ndjenjën tuaj të trishtimit
Problemi nuk është të kesh emocione pozitive apo negative, ato janë të gjitha brenda teje dhe të tuat!
>Problemi; Si i identifikoni emocionet tuaja, si i kuptoni ato, si i përpunoni ato, si i përjetoni dhe si i reflektoni ato. Le t'i gjejmë përgjigjet së bashku.
Për të ndryshuar emocionet tuaja, së pari shqyrtoni ngjarjet në të cilat shfaqni një emocion. A zemëroheni vërtet kur partneri juaj nuk ju ndihmon ose shoku juaj nuk kujdeset mjaftueshëm për ju? Apo ndiheni të trishtuar?
Mund të bëni një tabelë të emocioneve tuaja bazë. Mund të shkruani ngjarjet që përjetoni nën këto ndjenja.Shqyrtoni sërish tabelën tuaj në fund të çdo dite. A janë të gjitha emocionet që ndjeni vërtet brenda? Apo e keni mbuluar dhe e keni shtypur atë me një emocion tjetër?
Do të jetë shumë më e lehtë të ndryshoni pasi të njihni emocionet tuaja dhe të kuptoni se çfarë emocioni përjetoni në cilat rrethana.
p>
Qëndroni me dashuri..
Lexo: 0
