Sulmet e panikut të përsëritura dhe të papritura e bëjnë jetën e njerëzve shumë të vështirë. Një sulm paniku arrin kulmin e tij në rreth 10 minuta. Shkurtimisht, një sulm paniku përkufizohet si një sulm i papritur i frikës dhe ankthit intensiv. Sulmet nuk ndodhin vetëm kur personi është i stresuar, por mund të ndodhin edhe papritur kur gjithçka është e qetë dhe shkon mirë. Shenja ose simptomat e mëposhtme vërehen te njerëzit që kanë sulme paniku.
1. Palpitacione, rrahje zemre të rrahura ose rritje të rrahjeve të zemrës.
2. Djersitje.
3. Dridhje ose dridhje.
4. Ndjenja e gulçimit ose mbytjes.
5. Ndjesia e gulçimit.
6. Dhimbje gjoksi ose shtrëngim në gjoks.
7. Nauze ose dhimbje barku.
8. Marramendje, pamundësi për të qëndruar në këmbë, dridhje e kokës ose ndjenjë të fikëti.
9. Ndjenja e dridhjes, të dridhurave, të dridhurave ose të skuqjes.
10. Mpirje (mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash).
11. Jorealiteti (“derealizimi”, ndjenja e të qenit joreal) ose tjetërsimi nga vetja (“depersonalizimi”, ndjenja e shkëputjes nga vetvetja).
12. Frika nga humbja e kontrollit ose "të çmendesh".
13. Frika nga vdekja.
Pse vazhdojnë sulmet e panikut?
Për shkak të frikës intensive të sulmit të parë të panikut, personi fillon të bëjë përpjekje për të parandaluar një sulm tjetër. Kjo përpjekje quhet shmangie. Mund të jepen shembuj shmangieje, të tilla si mos hyrja në turma nga frika se mos ndodhesh në turmë, mos pirja e kafesë nga frika se kafeja mund të shkaktojë palpitacione, ose mos hipja në metro. Këto shmangie ndryshojnë në varësi të jetës dhe sistemit të mendimit të personit. Edhe pse këto shmangie i lehtësojnë njerëzit për një moment, ato shkaktojnë që sulmet e panikut të kodohen në tru si shkak i frikës ekstreme. Duke parë përpara, arrihet në përfundimin se shmangia për të hequr qafe sulmet e panikut ushqen sulmet e panikut. Nëse personi që ka një atak vazhdon ta shmangë atë në këtë mënyrë, nuk është e mundur që ai të kalojë.
Si të trajtojmë sulmet e panikut pa ilaçe?
< P>Së pari, kjo frikë e fortë është aq e fortë sa nuk mund të largohet me asnjë shpjegim logjik. Sepse emocionet tona përmbajnë pasiguri që ne nuk mund t'i shpjegojmë me logjikën tonë. Bëjeni personin në panik Ai nxit drejtpërdrejt emocionet me simptomat që ndjen. Një nga qëllimet e terapisë është ndryshimi i këtij mekanizmi nxitës. Vetëm të folurit nuk mjafton kur punoni me simptoma. Prandaj, kur praktikat e kryera gjatë seancës dhe detyrat e dhëna në shtëpi përfundojnë, sulmet e panikut pakësohen dhe zhduken plotësisht pas një kohe. Nuk është një mrekulli që sulmet e panikut largohen pa përdorur ilaçe. Besoni në veten tuaj! Keni pasur një jetë para se të fillonin sulmet e panikut, por nuk keni pasur sulme paniku. Nëse kjo do të ndodhë tani e tutje varet nga preferencat tuaja!
Lexo: 0
