Çfarë është çrregullimi i menaxhimit të zemërimit?
Zemërimi është në fakt maja e ajsbergut. Ka shumë nën-emocione që shkaktojnë emocionin dhe sjelljen e zemërimit.
- Xhelozia,
- Dështimi,
- Ankthi,
- Xhelozia,
- Dështimi,
- Ankthi,
- Frika. ,
- Trishtim,
- Panik,
- Dëshpërim
si p.sh.…
Për shembull; Një nënë, fëmija i së cilës është varur nga dritarja, e përqafon fëmijën e saj me zemërim të madh dhe fillon të bërtasë dhe ta qortojë. Me fjalë të tjera, ai pasqyron emocionin dhe sjelljen e zemërimit. Megjithatë, ndjenja themelore atje është frika, ankthi dhe paniku. Nëna ishte e shqetësuar se mos i binte fëmija nga dritarja, ajo ishte e frikësuar dhe e pushtuar nga paniku. Por emocioni që ai reflekton është zemërimi.
Në këtë dhe shumë shembuj të ngjashëm, ne pasqyrojmë zemërimin e shkaktuar nga ai emocion dhe jo emocionin tonë themelor, dhe ne zakonisht e bëjmë këtë në mënyrë agresive.
Nëse përballemi me një situatë të tillë, mund të flasim për çrregullimin e kontrollit të zemërimit.
Gjëja e rëndësishme në këtë pikë. është të pranojmë se zemërimi është një emocion normal, emocioni themelor dhe Ne fitojmë aftësinë për t'u ndërgjegjësuar për mendimet tona dhe për të shprehur zemërimin tonë në një mënyrë të shëndetshme.
Ne mund të kërkojmë mënyra për të ditur, për të kuptuar kuptimin. dhe pranojmë veten dhe emocionet tona gjatë procesit të psikoterapisë dhe zbulojmë shtigje/udhëtime të reja
Lexo: 0
