Llojet e verërave, përfitimet dhe krahasimet

Nëse shikojmë ndryshimin në vlerat ushqyese midis verës së kuqe, të bardhë dhe trëndafili. ;

VERË E KUQE ; 125 kalori, 4 g karbohidrate, 1 g sheqer, 

VERË E BARDHË; 121 kalori, 4 g karbohidrate 1 g sheqer

VERË ROSE; Ka 107 kalori dhe 3,7 g përmbajtje karbohidratesh.
 
Në përgjithësi; Vera e kuqe ka një përmbajtje më të lartë të vitaminave dhe mineraleve se vera e bardhë, por ka një shije më të mprehtë. Në të njëjtën kohë, vera e bardhë ka më pak kalori sesa vera e kuqe. Mund të themi se vera me më pak kalori është trëndafili (vera rozë).

Le t'i hedhim një vështrim përfitimeve;

Përfitimet e verës së kuqe dhe të trëndafilit

• Mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës

Studimet kanë zbuluar se pirja e verës së kuqe mund të ketë një efekt mbrojtës në sistemin kardiovaskular.

Kjo sepse vera ka efekte antioksiduese dhe antiinflamatore.Prania e komponimeve që kanë Kjo ndihmon në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

• Mund të ndihmojë në rritjen e kolesterolit "të mirë" HDL

• Mund të ngadalësojë rënien e trurit
  / > Disa studime sugjerojnë se pirja e verës së kuqe mund të ngadalësojë rënien mendore të lidhura me moshën.

Përfitime të tjera të Resveratrolit

• Zbut dhimbjet e kyçeve: Parandalon dëmtimin e kërcit. p>

• Ndihmon diabetin: Rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Megjithatë, kontrolli i porcioneve është i rëndësishëm për ne. Konsumimi i tepërt i verës Si gjithë të tjerat është i rëndësishëm. ushqime, mund të shkaktojë efekte anësore në trupin tonë.

Disavantazhet e verës dhe sasia e konsumit

• Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon pesë ditë në javë, një maksimumi dy pije në ditë. rekomandon njësitë.

• Konsumimi i sasive të mëdha mund të shkaktojë dëmtim të organeve, varësi dhe dëmtim të trurit.
  Konsumimi i tepërt mund të rrisë gjithashtu rrezikun tuaj kontraktimi i sëmundjeve infektive, sepse mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar.

• Kjo gjithashtu mbart rrezikun e zhvillimit të më shumë se një lloj kanceri.

Cila verë është më e shëndetshme?

Nëse shikojmë përfitimet e saj, përfitimet e verës së kuqe janë shumë më tepër se vera e bardhë. Megjithatë, nëse jeni duke kufizuar kaloritë, mund të zgjidhni edhe verën e trëndafilit.

 

_{Lexo: 0}