Sëmundja e koronavirusit (Covid-19), të cilën Organizata Botërore e Shëndetësisë e ka pranuar tani si një pandemi, përbën një problem të madh shëndetësor për vendin tonë.
Nuk ka asnjë ushqim të vetëm që mund të parandalojë ose trajtojë sëmundjen. transmetimi i koronavirusit. .
Gjëja kryesore këtu është të kemi një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për të mbajtur të fortë sistemin imunitar.
Në të njëjtën kohë, aktiviteti fizik dhe gjumi i rregullt janë po aq të rëndësishëm sa dieta jonë.
Gjatë periudhës së karantinës në lidhje me Covid-19, ushqimi i ofruar duhet të jetë sa më ushqyes dhe i qëndrueshëm. Është e një rëndësie të madhe për një dietë të ekuilibruar që ushqimet që do të zgjidhen të jenë të pasura me proteina, fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë.
Megjithëse ushqimet e paketuara vijnë në mendje të parat kur vijnë në mendje kur të vijnë në mendje ushqimet e paketuara. bëhet fjalë për ushqimet me jetëgjatësi të gjatë; Në fakt, duhet të sigurohet konsumimi adekuat ditor i perimeve dhe frutave çdo ditë dhe në çdo vakt. Në menunë e ushqimit të shëndetshëm të një individi, në çdo vakt kryesor, një e katërta e pjatës përbëhet nga perime, çereku tjetër përbëhet nga produkte me drithëra integrale dhe gjysma e mbetur përbëhet nga tre pjesë të barabarta të frutave, ushqime me proteina të larta (bishtajoret, mishi, duhet të preferohen vezët, peshku, pula, farat vajore, etj.) dhe produktet e qumështit (qumështi, jogurti, dhalla, djathi etj.).
Përveç këtyre, një nga elementët më të rëndësishëm është mesatarisht 2-2,5 litra në ditë. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje konsumit të ujit.
Në tryezën tonë ka bishtajore me përmbajtje të lartë proteinash dhe jetëgjatësi të gjatë, të cilat duhet t'i përfshijmë të paktën dy ditë në javë gjatë kësaj periudhe. Thjerrëzat jeshile, të kuqe, qiqrat, varietetet e fasules, fasulet etj. Ushqimet mund të konsumohen çdo ditë.
Edhe nëse nuk mund të gjejmë peshk të freskët të pasur me Omega 3, ai duhet të konsumohet si peshk i ngrirë, i konservuar, ton të paktën 2 ditë në javë gjatë kësaj periudhe karantine.
Varietetet e vezëve dhe djathit janë ushqime që përmbajnë proteina shtazore cilësore që mund të zgjasin për një kohë të gjatë kur ruhen në kushte të përshtatshme.
Për të mbajtur sistemin tonë imunitar dhe sistemin tretës të fortë dhe të shëndetshëm, gjatë kësaj periudhe duhet të konsumojmë produkte të tilla si kosi dhe kefiri i pasuruar me probiotikë, të cilët përmbajnë mikroorganizma të dobishëm. Duhet të tregojmë n.
Sigurisht që krahas gjithë kësaj duhet kushtuar vëmendje e madhe edhe konsumit të ushqimeve dhe pijeve, konsumimi i të cilave duhet kufizuar sidomos gjatë kësaj periudhe.
Sheqeri dhe ushqimet dhe pijet me sheqer që rrisin me shpejtësi sheqerin në gjak, produkte pastiçerie duke përfshirë bukën e bardhë, produkte të përpunuara të mishit, ushqime që përmbajnë kripë të tepërt (salca të gatshme, produkte të kripura si patatina, kokoshka, biskota të kripura, etj. ) .).
Është shumë e rëndësishme të kufizohet konsumimi i pijeve alkoolike gjatë kësaj periudhe. Përveçse ndikon negativisht në përthithjen e vitaminave dhe mineraleve, ai gjithashtu prish cilësinë e gjumit.
Lexo: 0
