Ndërsa virusi Covid-19 vazhdon të përhapet në mbarë botën, ankthi për epideminë rritet dita-ditës. Ankthi i vazhdueshëm i lartë ndikon negativisht si në shëndetin tonë psikologjik ashtu edhe atë fiziologjik dhe na pengon të gjejmë zgjidhje konstruktive për krizën. Rritja e ankthit rrit stresin në trup dhe stresi i vazhdueshëm në rritje ndikon negativisht në sistemin tonë imunitar.
Gjatë kësaj periudhe të vështirë krize, është e pashmangshme që punonjësit e kujdesit shëndetësor të mos preken psikologjikisht. Unë kam disa sugjerime për ta minimizuar këtë.
-
Qëndroni të qetë, merrni masa paraprake.
Para së gjithash, duhet të jeni të qetë. Ky ankth shkakton probleme psikologjike tek personi i cili humbet kufijtë mes “të qenit i kujdesshëm” dhe “kufizimit të pakontrolluar të jetës së tij”. Të gjitha masat e marra, si larja e duarve dhe izolimi, janë masa për të shkatërruar virusin, nuk e krijojnë atë.
-
Virusi që përhapet më shpejt është paniku.
Ndjenja e panikut përhapet më shpejt se vetë virusi. Sidomos përpiquni të mos bëni panik dhe të qëndroni larg njerëzve dhe bisedave që mund t'ju shkaktojnë panik.
-
Çdo dozë e masës paraprake është e mirë.
Marrja e më shumë masave paraprake, presioni intelektual, përveç masave të përbashkëta të sigurisë dhe shëndetit. nga njësitë dhe autoritetet përkatëse dhe do të bëjë që niveli i ankthit të rritet më tej. Për këtë arsye, është e dobishme t'i besoni informacionit të dhënë nga autoritetet.
-
Mos lejoni që burimi i lajmit të jetë burim frike.
Kujdesuni të qëndroni larg burimeve joreale të lajmeve. show. Frika joreale shkaktohet nga lajme joreale.
-
Pranoni pasigurinë.
Rritja e pasigurisë e bën një person të prekshëm ndaj ankthit. Përpiquni të përballeni me pasigurinë hap pas hapi duke ngadalësuar sjelljen dhe mendimet tuaja në kërkim të sigurisë.
-
Dëgjoni zërin e trupit tuaj.
Ankth dhe nëse ndjeni efekte fizike si rrahje zemre, zemërim dhe parregullsi në frymëmarrje të shkaktuara nga frika, ndërmerrni veprime që do të ruajnë ekuilibrin tuaj psikologjik, si ushtrimet e frymëmarrjes dhe largimi nga ambienti ku ndodheni për një kohë të shkurtër. .
-
Merr ndihmë nëse është e nevojshme
Njerëzit që janë të prekshëm ndaj ankthit dhe situatave të ngjashme (veçanërisht ata me çrregullime ankthi, sulme paniku, paranojë, tipare histerike të personalitetit) duhet të kërkojnë ndihmë profesionale. Përcaktoni se si mund të arrini lehtësisht njerëz që mund të marrin ndihmë nëse jeni në telashe.
Lexo: 0
