Nëse do t'i kushtojmë vëmendje disa pikave për të pastruar trupin tonë të lodhur pas kthimit nga pushimet, do të kemi mundësinë të kompensojmë arratisjet e vogla që kemi bërë dhe të heqim qafe peshën e tepërt që kemi shtuar.
Në fakt, trupi ynë ka një sistem që rikuperohet shpejt dhe di si të shërohet. e di mirë. Me këto sugjerime të lehta për t'u zbatuar, do të jetë shumë e shpejtë dhe e lehtë për të hequr qafe si nga toksinat që keni grumbulluar ashtu edhe nga ato pak kilogramë që keni shtuar.
1. 1 gotë ujë me limon kur të zgjoheni
Duhet ta nisim ditën duke pirë 1 gotë ujë të ngrohtë me limon në mëngjes. Uji i nxehtë me limon alkalizon trupin tonë, përshpejton metabolizmin tonë dhe kontrollon oreksin tonë gjatë gjithë ditës. Nëse nuk keni probleme me stomakun, shtimi i disa pikave të uthullës së mollës do të ndihmojë në largimin e toksinave të grumbulluara gjatë natës.
Gjatë ditës, mund të zgjidhni edhe pije të ndryshme si çaj jeshil ose i bardhë dhe çaj matcha. , i cili do të ndihmojë sistemin tuaj të tretjes dhe do të përshpejtojë metabolizmin tuaj.
2. Plotësoni nevojat tuaja të rritura për lëngje
Gjatë periudhave të pushimeve, shumë pije që përmbajnë kafeinë ose alkool konsumohen pa e ditur. Në fakt, edhe pse duket sikur po konsumohet shumë lëngje, kjo nuk plotëson funksionin që ofron uji. Në njëfarë mënyre ndërpresim konsumin e ujit.
Për të plotësuar nevojat e trupit për ujë pas festës, duhet të qëndrojmë larg kafeinës, alkoolit, pijeve me sheqer ose të gazuara për një kohë dhe të konsumojmë shumë të ujit. Përveç kësaj, zgjedhja e ujërave detoksike, të cilat janë të lehta për t'u bërë dhe suplemente tërësisht organike që të gjithë mund t'i përgatisim lehtësisht në shtëpi, do të plotësojnë nevojat tuaja të shtuara për ujë dhe do ta pastrojnë shpejt trupin tuaj nga toksinat.
3. . Rritni marrjen e proteinave të perimeve
Ne kemi nevojë për proteina, të cilat formojnë blloqet ndërtuese të trupit tonë, për të përmbushur funksionet tona jetësore. T'i drejtohemi burimeve të proteinave përveç mishit të kuq, të paktën për një kohë, do të jetë një mënyrë më e shëndetshme për të hequr qafe toksinat dhe për të përmbushur nevojat tona.
Ushqime të tilla si thjerrëzat, bishtajore, fasule dhe bizele, të cilat përmbajnë sasi të mëdha të proteinave bimore. Ju mund të plotësoni nevojat tuaja për proteina duke konsumuar ushqime të paktën një vakt dhe duke zgjedhur arra në mes. Sa i përket proteinave shtazore, zgjidhja më e mirë do të ishte vezët ose ushqimet e detit.
4. Ndihmoni zorrët tuaja
Ushqimet e kafshëve, brumërat dhe ëmbëlsirat nuk përmbajnë fibra. Gjatë festave dhe festave nuk i kushtohet shumë rëndësi konsumit të perimeve dhe frutave. Në këtë rast, ngadalësimi i lëvizjeve të zorrëve dhe problemet me kapsllëkun janë të pashmangshme. Për këtë arsye, ne duhet të fokusohemi te perimet dhe frutat pas festës në mënyrë që të rrisim marrjen e fibrave dhe të sigurojmë ekuilibrin tonë të vitaminave, mineraleve dhe ujit. Ne duhet të konsumojmë gatime me perime ose sallata në çdo vakt dhe 2 ose 3 porcione fruta në ditë.
5. Konsumoni burime probiotike
Mbrojtja e shëndetit tonë të zorrëve për të pastruar trupin është një nga hapat më të rëndësishëm në procesin e detoksifikimit. Prandaj duhet theksuar probiotikët. Një suplement me cilësi të lartë ose ushqime të fermentuara si kombucha dhe kefir ndihmojnë në balancimin e florës sonë të zorrëve.
Nëse duam të ruajmë shëndetin tonë për një kohë të gjatë, duhet ta bëjmë përdorimin e probiotikëve një rutinë të jetës sonë. , jo vetëm gjatë periudhave të detoksifikimit.
SHEMBULL PROGRAMI I PURIFIKIMIT
Ndërsa përgatiteni për të lënë pas ritmin argëtues dhe të lodhshëm të verës, si të pastroni trupin tuaj nga toksinat? Le të fillojmë..
Sapo të zgjoheni në mëngjes
1 gotë ujë të ngrohtë me limon (mund të shtoni një ose dy pikë uthull molle në të)
Mëngjes
Smoothie
1 tas me kos probiotik gjysmë yndyrë
2 lugë fara Chia
100 gram ananas
5 bajame
Kërko
1 filxhan Çaj i bardhë
2 arra të plota
2 kumbulla të thata
Drekë
8 lugë gjelle vaj ulliri perime Vakt
1 tas me kos me probiotikë gjysmë yndyrë
4 lugë oriz hikërror
sallatë
rostiçeri
1 filxhan çaj jeshil
>1 top me çokollatë
Darkë
1 tas me perime Supë
Sallatë quinoa me shumë zarzavate
200 gram peshk i pjekur në skarë
Ujë mineral i thjeshtë (mund të shtrydhet limoni në të)
Kërko
1 filxhan çaj për qetësimin e edemës
Përbërësit e sallatës me quinoa:
Shumë zarzavate dhe domate
1 lugë çaji vaj ulliri
3 lugë quinoa të ziera
1/4 avokado
limon dhe uthull balsamike
Receta e supës me perime:
2 kungull i njomë, 2 qepë, 2 domate, 2 lugë hikërror, 1 lugë çaji vaj ulliri, 1 tufë mente, 1 tufë majdanoz, 1 tufë kopër, mente të thatë, sipas dëshirës, spec djegës, hudhër, pak kripë. , zihen me 5-6 gota ujë dhe përzihen .
Receta e çajit për qetësimin e edemës:
1,5 litra ujë; Shtoni 1/2 tufë majdanoz, 1 mollë, 1 limon, 1 lugë çaji xhenxhefil pluhur, 2-3 karafil dhe kanellë. Ziejeni dhe kullojeni. Mund ta pini të ftohtë ose të nxehtë.
Receta e topit me çokollatë:
1 gotë çaji me arra, 5 hurma medina, 2 lugë gjelle kakao, pak lëvozhgë limoni përzihen. Bëhet në topa të vegjël. Është e veshur me pluhur kakao. (7 racione)
Kujdes!
Kjo menu mostër është për individët që nuk kanë ndonjë problem shëndetësor. Shumat ndryshojnë nga personi në person, në varësi të peshës, moshës, gjinisë, statusit metabolik, etj. ndryshon në varësi të faktorëve.
Pas zbatimit të programit të detoksifikimit, nuk duhet të kalohet menjëherë në një dietë normale, pas përfundimit të programit duhet ndjekur një dietë me bazë perimesh për 3 ditë dhe kafshët ushqimet duhet të rriten gradualisht në programin e të ushqyerit.
Lexo: 0
