Oh, unë shtoj peshë çdo dimër, atëherë kur përpiqem ta humbas atë peshë në verë, dimri vjen përsëri...
Mos u shqetëso, nuk je e vetmja që vuani nga kjo problem, shumica e njerëzve shtojnë peshë shpejt në dimër.Ka shumë arsye për këtë; Aktiviteti fizik zvogëlohet ndërsa moti bëhet më i ftohtë, trupi ynë ka nevojë për më shumë energji për t'u ngrohur dhe kjo na çon gjithmonë drejt ëmbëlsirave, dhe sigurisht, dëshira e vazhdueshme për të ngrënë meze për shkak të humorit depresiv të shkaktuar nga errësimi i hershëm i motit, oh, le të shkojmë në shtëpi, të marrim patate të skuqura dhe të shikojmë një film nën batanije.
Kam disa sugjerime për t'i përballuar këto dhe për ta kaluar këtë periudhë dimërore duke ruajtur peshën tonë apo edhe duke humbur peshë;
Përdorni dëshirën tuaj të vazhdueshme për të ngrënë në një mënyrë pozitive. .
Si dietolog, kur u rekomandoj klientëve të mi të hanë ushqime, shumica e ata thonë se nuk kanë kohë, por kur numërojnë se çfarë rostiçeri gjatë ditës, kuptojmë se në fakt po hanë ushqime, por me ushqime të gabuara. Ne do të fillojmë duke ndryshuar së pari këto zgjedhje ushqimore. Për shembull, në vend që të blini produkte që shiten me emra mashtrues si forma, drita etj., ngrënia e një fete keku që bëni në shtëpi dhe përdorimi i frutave të thata në vend të sheqerit do të jetë edhe më i kënaqshëm dhe, më besoni, më pak kalori. Po kështu, një grusht qiqrash të pjekura dhe dy ose tre fruta të thata që mund t'i mbani gjithmonë me vete.Frutat ose qumështi gjysëm i skremuar do të eliminojnë nevojën për ushqim të pavlerë dhe do t'ju pengojnë të mbushni pjatën me entuziazëm në vaktet kryesore. Dhe ju siguroj se nuk do t'ju duhen orë për t'i konsumuar. Njoftohet për ata që thonë se nuk kanë kohë :)
2) Largohuni nga ata që mbajnë fjalime duke thënë "duhet ta presësh bukën".
p>Kemi folur për gjendjen depresive që sjell dimri, apo jo? Në fakt, duke qenë se kjo na shtyn të hamë vazhdimisht, puna jonë e parë është të kënaqemi me ushqime që do të jenë të mira për këtë humor. Si ekspert i kësaj teme, do të them që karbohidratet i bëjnë njerëzit të lumtur, por ju tashmë e dini këtë për shkak të ndjenjës që keni kur konsumoni karbohidrate. Pika kryesore këtu është lloji i karbohidrateve që zgjidhni. Rreth meje ka gjithmonë njerëz që thonë: “Unë e pres bukën dhe nuk e fut në gojë, por nuk humba dot peshë”. Mund të keni dëgjuar që njerëzit thonë se është e vërtetë që e kanë prerë bukën, por nuk kanë prerë makaronat, orizin, petët dhe raviolin. Buka është kthyer në kok turku në shoqëri, por mos harroni se ajo mund të konsiderohet si më e pafajshmja nga karbohidratet që konsumoni gjatë ditës, veçanërisht nëse është drithë integrale. Po kështu, tërshëra, e cila ju mban të ngopur për një kohë të gjatë dhe është e mirë për zorrët dhe imunitetin me fibrat e larta që përmbajnë, do të jetë gjithashtu një zgjedhje e mirë karbohidrate.Mëngjesin mund ta hani me një përzierje tërshërë, qumësht dhe fruta në. mëngjeset kur jeni me nxitim.
3) Mos harroni për kaloritë duke mbrojtur imunitetin tuaj.
Siç e dimë të gjithë, pasi imuniteti ynë është i tillë. ndikohet më shpejt në dimër, konsumimi i frutave dhe perimeve bëhet më i rëndësishëm në këto muaj.Sidomos frutat si mandarina, portokalli dhe shega, të cilat janë plot me antioksidantë, duhet të shtohen në dietën tonë gjatë ditës.Megjithatë, ekziston një zakon i tillë. ne kulturen tone qe pas darke marrim nje shporte te madhe me fruta perpara dhe e gjithe familja dhe babai yne veteran i dashur qerojn dhe na jep dhe edhe kur themi mjafton nuk duam te hame me. , ne insistojmë ta hamë që të mos sëmuresh. (Të paktën në shtëpinë tonë, babai ynë e qëron atë.) Megjithatë, sheqeri i tepërt i frutave, si çdo gjë tjetër, shkakton yndyrë në trup. Këtë duhet ta kemi parasysh kur rregullojmë porcionet tona të frutave. Së dyti, do të ishte më mirë dhe më e shëndetshme. konsumoni fruta si meze të lehtë në mesditë dhe jo në mbrëmje.
4) Përfitoni nga bekimet e dimrit.
Megjithëse mund të gjeni dhe blerja e frutave dhe perimeve jashtë kohës së tyre është një luks sot dhe një bekim që na ofron epoka jonë, këshilla ime është gjithmonë Çfarëdo stine që jemi, është të konsumojmë perime dhe fruta të freskëta dhe bio të asaj stine. Kungulli është një ushqim i mrekullueshëm që na ofron dimri si për përgatitjen e ëmbëlsirave, ashtu edhe me përmbajtjen e lartë të kalciumit dhe fosforit. Përveç kësaj, sigurohuni që të përfshini perime me përmbajtje të lartë antioksidante, të tilla si brokoli dhe lakra, në tavolinat tuaja.
Lexo: 0
