Të bësh sport ka shumë efekte pozitive në shëndet. Rëndësia e zakoneve të rregullta të ushtrimeve dhe aktivitetit fizik dhe efektet e tyre të dobishme në shëndet në afat të gjatë janë të përcaktuara mirë.
Përveç këtyre efekteve pozitive, ushtrimet e kryera gabimisht mund të jenë gjithashtu të dëmshme për shëndetin. Thënia "Ushtrimi i duhur është ilaç" është një thënie kuptimplotë që thekson se sporti duhet të bëhet me vetëdije. Aktivitetet sportive të pavetëdijshme dhe të pakujdesshme mund t'i dëmtojnë njerëzit dhe t'i pengojnë ata të ushtrohen pas një kohe.
Së pari, para se të filloni sportin, duhet bërë një kontroll i plotë shëndetësor. Pas kontrolleve shëndetësore duhet të merret mendimi i mjekut dhe të bëhet ushtrimi në përputhje me rekomandimet. Problemet shëndetësore që mund të shfaqen gjatë sportit duhet të eliminohen. Për ta shpjeguar me një shembull të thjeshtë, do të ishte e dobishme të shmangeshin ushtrimet me përpjekje të mëdha te pacientët me tension të lartë, pasi ato mund të përbëjnë rrezik serioz. Me fjalë të tjera, sportisti duhet të zgjedhë sportin që i përshtatet. Për shembull, ata me sëmundje të zemrës duhet të bëjnë më pak stërvitje me peshë ose të stërviten me kujdes.
Një çështje tjetër është ushqimi. Ushqimi duhet të hahet të paktën 2 orë para fillimit të aktivitetit sportiv. Për këtë vakt në përgjithësi duhet të preferohet një dietë e bazuar në karbohidrate. Mishi i kuq i yndyrshëm dhe i vështirë për t'u tretur dhe ëmbëlsirat e ëmbëlsirave nuk duhet të konsumohen para stërvitjes. Suplementet e lëngjeve duhet të merren para fillimit të aktiviteteve sportive, veçanërisht në verë dhe në mot të nxehtë. Megjithatë, pijet sportive të konsumuara gjatë stërvitjes do të zëvendësojnë humbjen e lëngjeve dhe mineraleve të humbura. Mbani me vete një banane ose kek/lëng frutash për të ndihmuar trupin tuaj të rikuperohet dhe të mbushë rezervuarët pas aktivitetit.
Përdorimi i pajisjeve, këpucëve dhe veshjeve të përshtatshme për aktivitetin sportiv do të zvogëlojë rrezikun e lëndimit gjatë aktivitetit sportiv. aktivitetin sportiv. Kohët e fundit është vënë re se zgjedhja e këpucëve që nuk janë të përshtatshme për fushë luan një rol të rëndësishëm në dëmtimet e ligamenteve të gjurit, të cilat vërehen shpesh tek ata që luajnë futboll në fusha artificiale.Një pikë tjetër është ruajtja e procesit të ngrohjes. mirë kur filloni të bëni sport. Pas ngrohjes dhe ngrohjes, duhet të bëhen ushtrime shtrënguese. Veproni Ushtrimet e ftohjes nuk duhen harruar kur aktiviteti ka përfunduar. Vëmendje duhet t'i kushtohet ngarkesave për aktivitetin që do të kryhet dhe të shmanget mbingarkesa.
Së fundi, nuk duhet harruar se vendi i zgjedhur për ushtrime është një faktor predispozues për lëndime. Ajrosja e ambientit duhet të jetë e mirë dhe ndryshimet e temperaturës duhet të merren parasysh kur jeni jashtë.
Përveç të gjithë këtyre faktorëve, duhet pritur rikuperimi në rast lëndimi dhe sportet nuk duhet të fillojnë përpara rikuperimit të plotë. Periudha ka përfunduar.
Jeta intensive e biznesit, trafiku. Ndotja e ajrit, stresi i tepërt, zhurma, grumbullimi i njerëzve dhe ushqimi i parregullt ndikojnë negativisht në jetën e njeriut. Dihet se ulja e aktivitetit fizik të njerëzve ka efekte shumë të dëmshme për shëndetin. Nuk duhet harruar se ushtrimet e rregullta do të kontribuojnë në shëndetin dhe do të rrisin performancën e punës. Megjithatë, nuk duhet harruar se stërvitja mund të shkaktojë më shumë dëm sesa mirë nëse nuk bëhet siç duhet.
Lexo: 0
