Stresi është një fenomen që të gjithë e njohim. Cili është stresi që është me ne në çdo moment në jetën e përditshme dhe për të cilin ne vazhdojmë të flasim?
Stresi është një fenomen i lodhshëm dhe i dëmshëm që ndodh si rezultat i paaftësisë së një personi për të përballuar ndonjë fizik ose situatë emocionale. Nëse një person ndihet i kërcënuar në një farë mënyre, trupi bie në alarm. Çfarë do të thotë të jesh në gatishmëri? Sistemi nervor sekreton hormonet e stresit për të paralajmëruar trupin ndaj kërcënimeve. Ky hormon aktivizon një sistem të ndërlidhur. Përshpejton qarkullimin e gjakut, pastaj rritet rrahjet e zemrës, pastaj muskujt shtrëngohen. Dhe stresi e sjell trupin në gjendjen e dëshiruar.
Stresi është i dobishëm kur aktivizon trupin në një nivel të caktuar dhe vepron si një forcë lëvizëse. Megjithatë, nëse stresi ka prekur gjithë jetën tuaj dhe trupi juaj reagon ndaj ngjarjeve të vogla edhe në jetën e përditshme sikur vdekja është e pashmangshme, kjo do të thotë që keni një problem kronik të stresit. Në këtë rast, trupi juaj do të bëhet një objektiv për sëmundje të ndryshme.
Pra, për cilat sëmundje stresi përgatit terrenin?
Në fakt, baza e shumicës së sëmundjeve lind nga një stil jete stresues. Stresi luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e shumë sëmundjeve, nga depresioni te ekzema, nga sëmundjet e zemrës deri te problemet e sistemit tretës. Edhe situatat negative si pagjumësia, shpërthimet e zemërimit dhe pasiguria ndodhin për shkak të stresit intensiv. Nëse mund ta vëzhgoni veten kur niveli juaj i stresit është i lartë, mund të vëreni se po përjetoni probleme të tilla si kërcitja e dhëmbëve, ëndrrat e çuditshme, humbja e peshës dhe harresa.
Nëse shikojmë situatat që shkaktojnë. stresi, mund të na duhet të krijojmë një listë të gjatë. Shkaqet e stresit mund të ndryshojnë nga personi në person. Arsye të tilla si një problem që po përjetoni në punë ose në marrëdhënien tuaj, një provim që do të bëni, një intervistë ose një intervistë pune, ose të kesh një mentalitet gjithçka ose asgjë janë nxitës për stresin.
-
Stresi akut: Është lloji më i zakonshëm i stresit që shumë prej nesh përjetojnë në jetën e përditshme. Është stresi që ngjarjet aktuale i shkaktojnë personit dhe që përballohet lehtësisht.
-
Stresi akut episodik: Është lloji i stresit në të cilin personi është vazhdimisht i stresuar dhe i shqetësuar. . I Ne mund të përfshijmë në këtë grup njerëz që nuk mund ta përfundojnë punën e tyre dhe të marrin më shumë përgjegjësi. Këta njerëz priren të zemërohen për shkak të stresit intensiv.
-
Stresi kronik: Ndodh në situata që janë të vështira ose të pamundura për t'u zgjidhur. Shumica e njerëzve që përjetojnë këtë lloj stresi janë ata që kanë përjetuar trauma në fëmijëri. Ky lloj stresi është mjaft rraskapitës. Individët që kanë pasur këtë lloj stresi për shumë vite i shpërfillin problemet dhe e bëjnë trupin të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lidhura me stresin. Ka të ngjarë të ndodhin probleme të tilla si kanceri, sulmi në zemër dhe goditje në tru. Duhet të konsultoheni me një specialist për trajtim.
Trupi juaj ju kërkon ndihmë për sëmundje. Ajo që duhet bërë në një situatë të tillë është të mësoni të përballeni me stresin.
Pra, si të përballeni me stresin?
Mund të filloni duke identifikuar situatat që shkaktojnë stres. Vlerësoni situatën, ngjarjen ose personin që shkakton stresin që përjetoni. Mundohuni të parandaloni shkakun e stresit, nëse nuk mund ta parandaloni, përpiquni ta ndryshoni, nëse nuk është kështu, atëherë përpiquni të përshtateni. Le të kalojmë përmes një shembulli. Kemi dhjetëra arsye për stres kur jemi në punë. Le të jetë kjo arsyeja shefi ynë. Ju mund ta zgjidhni rrënjësisht stresin duke ndryshuar punën tuaj, por për shumicën e njerëzve, kjo mund të mos jetë as një opsion. Më pas, kontaktoni dikë tjetër me të cilin mund të flisni në vend të shefit. Nëse ky opsion nuk është i disponueshëm, përpiquni të pranoni dhe përshtateni me shefin kur komunikoni me të. Pra, nëse nuk mund ta ndryshoni personin tjetër, ndryshoni veten dhe mendimet në mendjen tuaj. Ndoshta nuk mund të krijoni një hapësirë jetese pa stres për veten tuaj, por të paktën mund të kontrolloni nivelin e stresit. Në situatat kur stresi rritet, qetësimi i trupit me ushtrime të frymëmarrjes do t'ju japë kohë për t'u marrë me problemin.
Lexo: 0
