Kur fëmijët fillojnë shkollën; Ndryshimet mund të ndodhin në zakonet dhe modelet e të ushqyerit të fëmijëve për arsye të tilla si largimi nga shtëpia, zhvendosja në një mjedis të ndryshëm nga mënyra e jetesës me të cilën janë mësuar dhe ndikimi i miqve. Gjatë këtij procesi, nëna nuk duhet të ndalojë së monitoruari ushqyerjen e fëmijës së saj, përkundrazi, duhet të sigurojë që fëmija i saj të ketë ushqim adekuat dhe të ekuilibruar për një jetë të suksesshme shkollore.
Tek fëmijët gjatë periudhës së shkollës; Ndërsa konsumi i ushqimeve me sheqer, të parapaketuara, pijeve acidike dhe me sheqer, dhe ushqimeve të stilit të ushqimit të shpejtë është i lartë, konsumi i ushqimeve që përmbajnë vitamina, minerale dhe fibra mund të jetë i pamjaftueshëm. Si rezultat, mund të fillojë nga fëmijëria dhe të ndikojë në të gjithë jetën; Konstatohen gjendje si obeziteti, diabeti i tipit 2, hipertensioni, hiperlipidemia dhe probleme psikologjike. Për këtë arsye duhet të monitorohet ushqyerja e fëmijëve të shkollës dhe të përgatiten kuti drekë të shëndetshme dhe të balancuara.
Kur përgatitni një kuti drekë, disa parime të përgjithshme për t'u marrë parasysh janë si më poshtë:
-
Vaktet duhet të krijohen për të përmbushur nevojat ditore të fëmijës për kalori dhe ushqime. sipas moshës dhe gjatësisë së tij. Kështu, sigurohet që fëmija të jetë në një peshë trupore ideale dhe të shëndetshme.
-
Në kutinë e drekës duhet të ketë një shumëllojshmëri ushqimesh. Përmbajtja e vakteve duhet të jetë e pasur nga të gjitha grupet ushqimore. Në një vakt ku ekuilibri i karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave është planifikuar në mënyrë korrekte, fëmija do të jetë i kënaqur për sa i përket të ngrënit dhe do të plotësohen të gjitha nevojat fiziologjike të fëmijës.
-
Çantat e drekës. përmbajnë përmbajtje shumë të lartë sheqeri dhe aditivësh.Nuk duhet të përfshihen ushqimet e parapaketuara. Në vend të; Mund të përfshihen ëmbëlsirat e bëra në shtëpi, më të pasura në vlera ushqyese dhe më të pastra në përmbajtje. Në këtë mënyrë mund të parandalojmë që fëmija ta drejtojë në mensë dhe të bëjë një zgjedhje jo të shëndetshme.
-
Perimet dhe frutat e freskëta janë grupe ushqimesh që duhet të përfshihen patjetër në kutitë e drekës. Në këtë mënyrë, ne rrisim marrjen e fibrave tek fëmijët dhe mbështesim marrjen e vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve.
Periudha ndërmjet moshave 2-10 është një periudhë në të cilën fitohen shumë zakone tek fëmijët. zakoni i të ushqyerit Gjatë kësaj periudhe ndodh edhe përvetësimi i kujtimeve. Çfarëdo që fëmija sheh nga familja, e merr si shembull dhe e zbaton. Prandaj, nëse duam të mbjellim ushqim të shëndetshëm dhe të duhur tek fëmijët tanë, së pari duhet të ushqehemi shëndetshëm dhe siç duhet. Fëmija do të marrë shembull prindërit e tij dhe do të ndjekë dietën e familjes si një mënyrë jetese në vitet e tij të mëvonshme.
Lexo: 0
