Çfarë është pagjumësia? Shkaqet dhe trajtimi

Gjendja e shkurtimit të kohës së gjumit, e cila ndikon në gjendjen e përgjithshme shëndetësore dhe cilësinë e jetës së personit, përkufizohet si pagjumësi, ose me fjalë të tjera, pagjumësi. Pagjumësia, një lloj i zakonshëm i çrregullimit të gjumit, bën që një person të ketë vështirësi për të rënë në gjumë. Pagjumësia, e cila karakterizohet nga probleme të tilla si vështirësia për të qëndruar në gjumë, zgjimi më herët se sa pritej, rënia përsëri në gjumë, bën që personi të ndihet i përgjumur kur zgjohet.

Çfarë është Pagjumësia?

Pagjumësia jo vetëm që ul nivelin e energjisë së një personi, por gjithashtu dëmton humorin, shëndetin, produktivitetin dhe cilësinë e jetës. Edhe pse koha e duhur e gjumit ndryshon nga personi në person, në përgjithësi, të rriturit kanë nevojë për 7 deri në 8 orë gjumë. Ndonjëherë, shumë njerëz kalojnë nëpër episode akute të pagjumësisë që zgjasin me ditë ose javë. Kjo situatë, e cila më së shumti shkaktohet nga stresi ose një ngjarje traumatike, është afatshkurtër dhe e përkohshme. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë pagjumësi për një muaj ose më gjatë.
Shkaku themelor i kësaj gjendjeje, e cila përkufizohet si pagjumësia kronike, mund të jetë vetë pagjumësia, ose mund të lidhet me medikamentet e përdorura, shëndetin e përgjithshëm të personit dhe shumë faktorë të tjerë. Me fjalë të tjera, ka shumë faktorë që shkaktojnë pagjumësi. Në mënyrë që pagjumësia ekzistuese të përkufizohet si pagjumësi kronike, personi duhet të shfaqë simptoma të pagjumësisë të paktën 3 herë në javë për të paktën 3 muaj. Para se të kaloni në temën e simptomave të pagjumësisë, pyetja "Çfarë është pagjumësia?" Është e nevojshme t'i përgjigjemi pyetjes. Pagjumësia bën që një person të ndihet i lodhur kur zgjohet.
Kjo çon në përkeqësim të koordinimit të personit gjatë ditës. Përveç kësaj, nga kjo situatë ndikohet si shëndeti fizik ashtu edhe ai mendor i personit.
Pagjumësia ekzaminohet në dy lloje të ndryshme si akute dhe kronike. Pagjumësia akute, e cila zhvillohet papritur dhe largohet vetë, është një gjendje që pothuajse të gjithë mund ta përjetojnë gjatë gjithë jetës së tyre. Në prani të pagjumësisë akute, personi vuan nga pagjumësia për disa ditë ose javë. mund të mbjellë. Kjo situatë kryesisht zhvillohet në varësi të nivelit të stresit të personit dhe traumave të përjetuara gjatë ditës. Megjithatë, disa barna të përdorura dhe gjendja e përgjithshme shëndetësore e personit mund të shkaktojnë gjithashtu pagjumësi akute. Nga ana tjetër, pagjumësia kronike zgjat më shumë. Këta njerëz përjetojnë pagjumësi të paktën 3 herë në javë për të paktën 3 muaj. Pagjumësia mund të shkaktohet nga faktorë fiziologjikë dhe/ose mjedisorë si dhe faktorë psikologjikë. Përpara se të kaloni te shkaqet e pagjumësisë, "Cilat janë simptomat e pagjumësisë?" Është e nevojshme t'i përgjigjemi pyetjes.

Cilat janë simptomat e pagjumësisë?

Disa nga simptomat që shihen në prani të pagjumësisë, e cila është një nga llojet e pagjumësisë çrregullimet e gjumit, mund të renditen si më poshtë:

Vështirësi për të fjetur,
Zgjimi para se të pritej,
Nuk ndjeheni të freskët pas gjumit,
Të qenit nervoz dhe agresiv,
Ndjeheni të lodhur dhe të plogësht gjatë ditës,
Vështirësi në koordinim dhe fokusim,
Vështirësi në kujtimin e ngjarjeve,
Të jesh i përgjumur gjatë ditës,
Shqetësimi për gjumin,
Rritja e numrit të gabimeve dhe aksidenteve,
Hiperaktiviteti,
Rritja e numrit të gabimeve dhe aksidenteve,
Hiperaktiviteti,
Çrregullimet e humorit,
Ankthi dhe depresioni.

Cilat janë shkaqet e pagjumësisë?

Pagjumësia mund të jetë e mundur. mund të shihet vetëm në formën e pagjumësisë pa u shoqëruar me ndonjë problem tjetër shëndetësor, ose mund të shkaktohet nga shumë sëmundje si astma, artriti, depresioni, urthi dhe kanceri. Përveç kësaj, konsumimi i drogës dhe alkoolit gjithashtu mund të shkaktojë pagjumësi. Megjithatë, pagjumësia shkaktohet kryesisht nga ngjarje, stres dhe zakone që prishin modelet e gjumit. Disa nga faktorët e zakonshëm që shkaktojnë pagjumësi kronike mund të renditen si më poshtë: Përveç kësaj, sindroma e këmbëve të shqetësuara mund të parandalojë gjithashtu një person që të bjerë në gjumë.

Çrregullimet e gjumit: Disa çrregullime të tilla si apnea e gjumit, të cilat mund të bëjnë që një person të ndalojë frymëmarrjen për një periudhë të caktuar kohore gjatë gjumit, mund të shkaktojnë pagjumësi.

Sëmundjet psikologjike : Ashtu si shumë lloje të sëmundjeve psikologjike që shkaktojnë çrregullime ankthi, vetëm depresioni mund të shkaktojë gjithashtu pagjumësi.

Stresi: Puna, shkolla ose Problemet dhe shqetësimet e hasura në jetën familjare mund të bëjnë që mendja e dikujt të mbetet aktive gjatë natës. Përveç kësaj, ngjarjet traumatike si vdekja, lëndimi, divorci ose largimi nga puna gjithashtu rrisin nivelin e stresit të personit. Të gjithë këta faktorë të lidhur me stresin mund të çojnë në pagjumësi.

Udhëtimi: Kushtet të tilla si jet lag, veçanërisht të vërejtura në udhëtimet ndërkontinentale, shkaktojnë ndërprerje të ritmeve cirkadiane që ofrojnë gjumë dhe zgjim. Prishja e këtij rendi, që mund të përkufizohet edhe si ora e trupit, mund të çojë në pagjumësi. Përveç kësaj, puna në turne që ndryshojnë në intervale të shkurtra mund të shkaktojë gjithashtu pagjumësi. Faktorë të tillë si të qenit aktiv para se të shkoni në shtrat, të shikoni TV, të kaloni kohë në telefon dhe të luani videolojëra gjithashtu shkaktojnë çrregullime të gjumit. Faktorë të tillë duhen shmangur para se të flini dhe aktivitete të tilla duhen shmangur në dhomën e gjumit. Vaktet e yndyrshme, pikante dhe të rënda të ngrëna afër gjumit shkaktojnë parehati të tilla si urth dhe refluks, duke e bërë të vështirë për një person të bie në gjumë. Mund të shkaktojë gjithashtu zgjime natën.

Përdorimi i drogës: Si një efekt anësor i disa ilaçeve të përdorura, një person mund të zhvillojë probleme me pagjumësinë. Shumë ilaçe, të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet për presionin e gjakut, ilaçet për astmën dhe disa lloje qetësuesish dhimbjeje, mund të shkaktojnë pagjumësi. Në raste të tilla, duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të ndaloni përdorimin e ilaçeve.

Përdorimi i alkoolit, cigareve dhe kafeinës: Konsumimi i çajit, kafesë dhe pijeve të gazuara afër gjumit mund të shkaktojë që personi të ketë probleme për të fjetur. Nikotina, një stimulues tjetër, mund të shkaktojë gjithashtu një person të ketë probleme me gjumin. Konsumimi i alkoolit gjithashtu mund të pengojë një person të flejë thellë dhe mund të shkaktojë zgjimin e personit gjatë natës.Mjeku merr historinë e sëmundjes dhe kryen ekzaminimin fizik. Veset që e bëjnë personin të ketë probleme me gjumin vihen në dyshim. Sondazhi, i njohur edhe si testi i pagjumësisë në mesin e njerëzve Mund t'ju kërkohet të plotësoni. Në disa raste, mund të kërkohet një ditar gjumi për disa javë.
Kur mjeku e sheh të nevojshme, mund të kërkohen analiza laboratorike dhe shtrimi në qendrën e gjumit. Në qendrën e gjumit, personi kontrollohet vizualisht dhe me zë gjatë gjithë natës. Përveç kësaj, ekzaminohen edhe frymëmarrja e personit, pulsi, lëvizjet e syve, lëvizjet e trupit dhe valët e trurit. Në dritën e gjetjeve, personi diagnostikohet me pagjumësi.

Si ta trajtojmë pagjumësinë?

Trajtimi i pagjumësisë bëhet duke përmirësuar sëmundjen fokale themelore dhe/ose duke rivendosur modelet e gjumit. Në disa raste, mjeku mund të përshkruajë ilaçe. Përveç kësaj, terapia konjitive e sjelljes mund të aplikohet tek personi për trajtimin e pagjumësisë.
Mund të pyesni ekipin e ekspertëve të Spitaleve Grup Florence Nightingale për çështjet që po pyesni për pagjumësinë dhe metodat e trajtimit dhe mund të kërkoni sugjerime në lidhje me pyetjen tuaj. Ju mund të përdorni formularin e kontaktit në faqen tonë të internetit për të na kontaktuar.

_{Lexo: 10}