Hyrje
Jeta ka një strukturë që na ofron diçka njëra pas tjetrës pasi ajo rrjedh vazhdimisht, dhe duke qenë se nuk kemi mundësi ta kthejmë kohën pas apo ta zhvendosim atë përpara, ne jetojmë vetëm në periudhën kohore në të cilën ndodhemi. Kjo situatë; Rrit më tej rëndësinë e “momentit në të cilin jemi”, pra tani. Duke kuptuar këtë rëndësi, teoritë e terapisë kanë përfshirë konceptet e "të jetosh në momentin" dhe "këtu dhe tani" në fazat e terapisë. Të gjithë e gjejmë veten herë pas here duke menduar për një punë që nuk mund ta përfundonim, një mik që do ta takojmë më vonë, dikë me të cilin kemi pasur një debat dhe shumë probleme të tjera, në vend që t'i kushtojmë vëmendje momentit aktual. Kështu që ne mund të ngecim në një ngjarje të kaluar ose në një plan të së ardhmes. Jeta; Ai shpenzohet duke menduar për konceptet e së shkuarës, së tashmes dhe të ardhmes. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se si të menduarit për të kaluarën dhe të ardhmen ndikon në mjedisin tonë aktual, domethënë të jetuarit e "tanit" dhe "momentit". Ne do të diskutojmë se si mendimet e së ardhmes dhe të kaluarës kanë ndikim në të kuptuarit dhe vlerësimin e njerëzve për të tashmen, domethënë momentin e tanishëm, si dhe në përjetimin e ndjenjës së kënaqësisë që ata do të marrin nga ai mjedis.
Cili është koncepti i "Të jesh në të tashmen dhe momentin"? ?
Koncepti i "Të jesh në Tani dhe Moment" është një nga konceptet e njohura sot . Sipas Shoqatës së Gjuhëve Turke, kuptimi i fjalës "tani" përkufizohet si "koha në të cilën jemi tani". Kuptimi i fjalës "moment" përkufizohet si "një pjesë e kohës që është shumë e shkurtër për t'u ndarë". Konceptet "da sein" në gjermanisht, "të jesh në botë" në anglisht dhe "carpe diem" në latinisht do të thotë të jesh në moment dhe të vëresh atë moment. Në këto gjuhë, koncepti i të qenit në moment shprehet së bashku me konceptin e vetëdijes. Për të përcaktuar një person që jeton në këtë moment: "Ai është i vetëdijshëm se përvojat e kaluara tashmë kanë ndodhur dhe e di se përvojat e ardhshme do të bëhen të qarta vetëm në atë moment; prandaj, është më mirë të jetosh në momentin në vend që të mendosh për to. " Është ai që thotë (Rogers 2011, Cituar nga: Avcı 2016). Sipas Eckhart Tolle (2018:40), të jesh i pranishëm dhe në këtë moment thjesht do të thotë të jesh intensivisht i vetëdijshëm për momentin në të cilin ndodhesh. Tani është aq e rëndësishme sa edhe nëse dëshirohet, nuk ka nevojë për asgjë tjetër përveç atij momenti. Është e pamundur të mendosh, ndjesh apo bësh diçka. Tani do të thotë gjithashtu "këtu". Asgjë nuk ka ndodhur në të kaluarën, gjithçka ka ndodhur tani. Ajo që mendohet si e kaluar është ruajtja e një të tashme të vjetër në mendje. Koncepti i kohës nuk është shumë i rëndësishëm, ajo që është e rëndësishme dhe e vlefshme është në të vërtetë "tani" (Tolle 2018). Sipas Duncan, "tani" dhe "këtu" do të thotë të kuptosh vlerën e kohës që ke dhe të kesh një vetëdije të plotë. Bëhet fjalë për largimin nga e kaluara dhe e ardhmja shqetësuese. Po përfiton nga mundësia për të qenë këtu tani (Duncan 2013, Cituar nga: Avcı 2016). Rogers e interpretoi të jetuarit në moment si të jetuarit e një jete ekzistenciale. Do të thotë të jesh në gjendje të jetosh plotësisht çdo moment të jetës pa iu përmbajtur plotësisht parimeve dhe rregullave (Rogers 2011, Cituar nga: Avcı 2016). Për Perls-in, ajo që vlen është "tani". Asgjë tjetër nuk është e vlefshme dhe e rëndësishme. Ne nuk kemi mundësi të kthehemi në të kaluarën dhe e ardhmja është ende larg. Prandaj, vetëm tani është e rëndësishme. Parimi këtu dhe tani nuk është për të harruar përvojat ose mësimet tona që kemi fituar në të kaluarën dhe për të mos përfituar prej tyre. Nuk është të jetosh duke injoruar të ardhmen dhe të mos bësh asgjë për të. Gjëja kryesore është të sigurohemi që jetojmë në të tashmen. Një person i shëndetshëm është të lirë të shikojnë prapa ose përpara kur është e nevojshme, pa lënë të tashmen (Perls, Hefferline dhe Goodman 1972, cituar në Kunter 1995). Shumica e njerëzve e kalojnë kohën e tyre duke u shqetësuar për gabimet e së kaluarës, duke i mbajtur ato në mendimet e tyre dhe duke bërë plane për Perls e përkufizoi ankthin si 'hapësirë midis tani dhe atëherë' dhe deklaroi se individët përjetojnë ankth kur largohen nga e tashmja dhe merren me të ardhmen. Disa nga ngjarjet e afërta dhe të largëta në jetën tonë mund të vijnë në ekzistencë tani. Në këtë formë, ai tani duhet të konsiderohet si një proces realizimi (Corey 1977, Demirsar 1990, Cituar nga Kunter 1995). Perls ; Ai përdor konceptin e "të qenit në të tashmen dhe momentin" së bashku me procesin e ndërgjegjësimit. Për të, koncepti "këtu dhe tani" nënkupton që njerëzit të bëhen të vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda tyre (Yalom 1980).
Diskutim
"Tani dhe tani" Vendi i konceptit të "të qenurit" në terapi
terapi Në metodat e tjera, koncepti "këtu dhe tani" është theksuar shumë dhe ka zënë vend në fazat e trajtimit të disa metodave të terapisë. Psikoterapi ekzistenciale; Ai theksoi se e kaluara, e ardhmja dhe e tashmja janë një tërësi dhe se është e pamundur t'i ndash nga njëra-tjetra, por ajo që përjetohet është në "tani dhe moment". Ajo që përjetohet në të tashmen rrit ndërgjegjësimin e dikujt. Ekzistencializmi e vendos konceptin "Dasein", që do të thotë "çfarë është atje", në fillim të filozofisë së tij. "Da+qenie" do të thotë "sein+atje ose çfarë është atje". "Të kuptuarit e sjelljes njerëzore është çështje e të kuptuarit mirë të asaj që po ndodh në këtë moment." Filozofia e tij është parimi themelor themelor i teorisë së këshillimit ekzistencial (Topses 2012). E tashmja e ardhshme është koha kryesore e psikoterapisë ekzistenciale. Nëse terapisti punon me të dhënat e përjetuara në "këtu dhe tani" të trajtimit, fuqia e terapisë rritet shumë (Yalom 1980). Edhe pse ka dallime dhe ngjashmëri në aplikimet e teorive të "terapisë Gestalt" dhe "Terapisë Kognitive të Sjelljes", në të dyja ka një ftesë për "këtu dhe tani". Këto metoda terapie; Ata u fokusuan në konceptin “këtu dhe tani”, pa anashkaluar të kaluarën dhe të ardhmen e individëve që janë në një problem, por për të hequr qafe pjesërisht barrën e tyre. Terapia konjitive e sjelljes merret me "këtu dhe tani" (Dinç 2014). E vërteta kryesore e terapisë Gestalt është se ajo trajton në mënyrë efektive problemet e jetës së individëve. Detyra e terapisë është të ndihmojë pacientët të përjetojnë të qenit këtu dhe tani (Corey 1977, Cituar në Kunter 1995). Terapia Gestalt mban në qendër parimin e "këtu dhe tani" dhe përdor fuqinë shëruese të këtij parimi në terapinë e saj. Sipas kësaj terapie, "këtu dhe tani" është shumë e rëndësishme dhe është në qendër të terapisë (Prochaska 1984, cituar në: Dinç 2014). Perls, Terapia Gestalt; Ai e përkufizon atë si një metodë terapie në të cilën "i kërkojmë pacientit që t'i kushtojë gjithë vëmendjen asaj që po bën gjatë terapisë, në momentin e seancës dhe të jetë i vetëdijshëm për gjestet, frymëmarrjen, emocionet dhe lëvizjet e fytyrës si si dhe mendimet që kalojnë në mendjen e tij "këtu dhe tani". (Yalom 1980). Ndër parimet bazë të terapisë Morita është i rëndësishëm “përqendrimi në moment”. Ajo mban një vend. Sipas kësaj terapie, thuhet se aftësia terapeutike e aftësisë së personit për t'u fokusuar në 'moment' në vend të eliminimit të simptomave në situatë ka një fuqi terapeutike (Garcia & Miralles 2017). Kabat-Zinn e përkufizon vetëdijen, të cilën ai e pastron nga karakteristikat fetare dhe shpirtërore, si "duke i kushtuar vëmendje në një mënyrë të caktuar: me vetëdije, në të tashmen dhe pa gjykim" (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). Me këtë veçori, të qenit në të tashmen dhe momentin mund të përkufizohet gjithashtu si vetëdije. Terapia e bazuar në vetëdije përdor parimin "këtu dhe tani" për të parandaluar përsëritjen e sulmeve depresive. Brenda këtyre qasjeve, parimet e përgjithshme konjitive të sjelljes integrohen me një lloj meditimi të ndërgjegjshëm që fokusohet në mendimet, emocionet dhe ndjesitë e trupit me kuriozitet dhe pa gjykim brenda kornizës së parimit "këtu dhe tani" (Segal 2002, cituar në: Vatan 2016 ). Thuhet se me këtë integrim, është e mundur të punohet më lehtë dhe me efektivitet në parandalimin e depresionit, ku trishtimi, frika dhe ankthi janë në ballë (Hunot 2013, cituar nga: Vatan 2016). Një nga fazat e terapisë së pranimit dhe angazhimit është parimi i "përqendrimit në moment". Në këtë terapi, përqendrimi në moment përkufizohet si "përqendrimi në atë që po ndodh këtu dhe tani, duke u përfshirë në moment, duke qenë një përjetues dhe jo një vëzhgues i asaj që po ndodh këtu dhe tani" (Hayes et al. 1999, cituar në: Vatan 2016). Ajo që nënkuptohet këtu është të ndërhysh në atë që po ndodh rreth teje në atë moment, të qëndrosh i përfshirë në jetë, të përfshihesh dhe të përjetosh ngjarjet në vend që t'i shikosh ato. Të jetosh në momentin nuk duhet parë vetëm si kuptim dhe perceptim i ngjarjeve pozitive. Të jetosh në moment do të thotë të kuptosh dhe interpretosh negativitetet. Me fjalë të tjera, do të thotë të jetosh një dhuratë të kualifikuar. Është të kuptosh se çfarë ndjen dhe çfarë je i vetëdijshëm në momentin e tanishëm. Tani dhe momenti janë krijuese dhe origjinale brenda natyrshmërisë së jetës njerëzore (Aktan 2011, Cituar nga: Avcı 2016). Momenti i tanishëm është gjithçka që një person ka në të vërtetë. E vetmja gjë që është me ju në jetë është "momenti" (Tolle 2018). Siç shihet, “tani” dhe “momenti”, që ekzistojnë në jetën e njeriut dhe janë të vetmet gjëra që realisht mund të ndërhyjnë, kanë qenë objekt i shumë shkrimtarëve dhe janë përfshirë në metodat e terapisë. Në të njëjtën kohë, emocionaliteti i njerëzve Ka pasur shumë mendime për nevojën e adoptimit të këtij parimi për të përballuar problemet.
Marrëdhënia midis konceptit të "Të jesh në të tashmen dhe momentin" dhe lumturinë
Ky parim të çon drejt lumturisë.Ai është trajtuar si një pikë e rëndësishme në rrugë. “Matt Killingsworth, me aplikacionin “Track Your Happiness” që zhvilloi me një aplikacion telefonik gjatë studimit të doktoraturës në Harvard, monitoroi njerëzit në kohë reale (në çast) gjatë gjithë ditës dhe lidhjen mes kësaj gjendjeje dhe lumturisë. Aplikacioni, i cili ka 15 mijë pjesëmarrës, u dërgon një sinjal pjesëmarrësve në periudha të ndryshme dhe atyre u bëhen tre pyetje për përvojat e tyre aktuale. Këto pyetje; “Si po ndihesh?, Çfarë po bën?, A po mendon për ndonjë gjë ndryshe nga ajo që po bën?” Është në formë. Në përgjigjet e dhëna, zbulohet se mendjet e pjesëmarrësve me karakteristika të ndryshme demografike janë diku tjetër, në vend që të fokusohen në atë që po bëjnë, 47% të rasteve (Tekeoğlu 2012). Sipas këtij hulumtimi, një përqindje e lartë e njerëzve nuk janë mjaftueshëm të përfshirë mendërisht në atë që bëjnë. Ne nuk mund të jemi plotësisht të pranishëm në mjediset ku ndodhemi, mendërisht dhe kjo ndikon në një masë të madhe në lumturinë tonë. Hulumtimi tregon se kur njerëzit bëjnë një punë ose aktivitet që nuk e pëlqejnë, ose kur mendojnë për diçka tjetër gjatë kryerjes së asaj pune, janë më pak të lumtur sesa kur fokusohen në punën ose aktivitetin në fjalë. Sipas këtij hulumtimi, njerëzit janë më të lumtur kur janë të interesuar për çfarëdo pune apo aktiviteti që bëjnë dhe fokusohen në të dhe qëndrojnë në moment (Tekeoğlu 2012). “Të jesh në të tashmen dhe në momentin” mund të shihet gjithashtu si një metodë e reduktimit të stresit. Baza kryesore për reduktimin e stresit është përqendrimi te vetja. Të qenit plotësisht i vetëdijshëm për reagimet tuaja dhe të vini në kontakt me "tani dhe momentin" duket se ndihmon në kontrollin e mendimeve. Kjo do të lejojë gjithashtu uljen e stresit. Megjithatë, mënyra më e lehtë për të arritur lumturinë është të kesh përvojën "më të kënaqshme" në rrjedhë. Duket se të qenit “këtu dhe tani” ka një efekt shumë të rëndësishëm në ndjenjën e kënaqësisë që marrim nga puna që bëjmë. Marrja e kënaqësisë më të madhe nga një punë ose aktivitet varet nga parimi "këtu dhe tani" (Hector Garcia & Francesc Miralles 2017).
Mosha
Lexo: 0
