Ne priremi të pimë shumë çaj dhe kafe gjatë ditës. Ne e dimë se marrja e kafeinës kontribuon në përqendrimin, por a e dimë se kafeina largon ujin e përdorur në trup? Apo se mos pirja e ujit zvogëlon vëmendjen dhe perceptimin? Le ta zbulojmë.
Siç thotë ai gjithmonë, uji është thelbësor për vazhdimin e aktiviteteve tona jetësore. 70% e trupit tonë përbëhet nga uji. Këto janë informacione të sakta. Pra, pse nuk pimë ujë për të zëvendësuar humbjen e lëngjeve që rezulton nga marrja e kafeinës në trupin tonë të mbushur me ujë? Duke qenë se është një nga pyetjet që marr më shumë, do të doja ta shpjegoja si më poshtë.
Kafeina (çaj, kafe, çokollatë, etj.) rrit efektin termik në trup. Si rezultat, ne ndihemi më të plotë dhe më energjikë. Por largon edhe pak ujë dhe kalcium nga trupi. Kjo është arsyeja pse shkojmë shumë në tualet. Për të zëvendësuar mineralet dhe ujin ekzistues, duhet të pimë dy herë më shumë ujë për çdo çaj dhe kafe që pimë.
Nëse pyesni, si do ta kuptoj nëse po pi sasinë e duhur të ujit? Unë ju rekomandoj të shikoni ngjyrën e urinës tuaj. Urina e një personi që ka pirë mjaftueshëm ujë do të jetë shumë e verdhë e lehtë ose e qartë. Ja se si e kuptoni ju.
Duke ardhur te pyetja jonë fillestare, për këto arsye, çaji dhe kafeja nuk mund të zëvendësojnë kurrë ujin, pavarësisht se me sa ujë janë bërë, sepse përmbajnë kafeinë. Por nëse thua se nuk mund të pish ujë, duhet të të pyes këtë. Sa litra ujë dhe kafe pini gjatë ditës? A nuk është shumë? J Është e qartë se çfarë duhet të bëjmë. Nëse e kufizojmë pirjen e çajit dhe kafesë në maksimum 3 filxhanë, do të kemi kohë për të pirë ujë.
Nëse nuk ndiheni të etur, kjo ndjenjë është progresive. Pasi ta detyroni veten të pini ujë për pak kohë, gradualisht do të fitoni ndjenjën e etjes. Sigurisht, nuk mund të filloni të pini 3 litra ujë menjëherë, por mund ta rritni gradualisht.
Për ta përmbledhur, çaji dhe kafeja nuk mund të zëvendësojnë ujin. E përdor me konsum të tepërt të çajit dhe kafesë. Meqenëse ne shpërdorojmë ujin, patjetër që duhet të pini më shumë ujë. Nëse mund të reduktoni pak kafeinën dhe të përpiqeni të mësoheni me pirjen e ujit, mund të rifitoni ndjenjën e etjes. Nëse je i vendosur ta mbash jetën në rrugën e duhur dhe të jesh i shëndetshëm, por ndihesh sikur nuk mund ta bësh vetë, kërko patjetër ndihmë nga një dietolog.
Lexo: 0
