Me lindjen, fillon një proces krejt i ri për nënën dhe foshnjën. Kjo periudhë është fillimi i shumë ndryshimeve në jetën e atyre që kanë një fëmijë për herë të parë. Barra e nënës është e rëndë; Duke qenë se ajo do të ketë vështirësi t'i kushtojë kohë kujdesit të saj për shkak të përgjegjësisë së foshnjës dhe shtëpisë, ajo ka nevojë për mbështetjen e të afërmve të saj.
Hormonet e sekretuara në trupin e femrës gjatë shtatzënisë dhe përpjekjet e saj. për të ngrënë gjithçka për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës ruhen si peshë e tepërt në trupin e nënës pas lindjes. Ashtu siç është e gabuar të mbash një dietë për të shmangur shtimin në peshë gjatë shtatzënisë, është gjithashtu e gabuar të hahet për dy sepse 'kam dy jetë'. Mbani mend; Nuk është sasia, por cilësia e asaj që hani ajo që është e rëndësishme.
Shtimi ideal në peshë
Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë ndryshon në varësi të gjatësisë së personit. . Megjithatë, ekspertët e konsiderojnë normale shtimin e gjithsej 10 deri në 17 kg peshë gjatë shtatzënisë. Pesha e nënës para shtatzënisë është shumë e rëndësishme.
Ato që janë mbi peshën e tyre normale para shtatzënisë duhet të presin të shtojnë +10 kilogramë.
Shtimi në peshë është pak më i madh në 3 muajt e parë e më shumë. në 6 muajt e ardhshëm (mesatarisht 2 në muaj). si pesha). Nëse nuk ka probleme në zhvillimin e foshnjës; Nëse presioni i gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak të nënës së ardhshme janë normale; Nëse albumina nuk ekskretohet në urinë, nuk është shumë e rëndësishme nëse shtimi në peshë është pak më shumë apo pak më pak.
Duke ndjekur disa rregulla të thjeshta, nëna në pritje mund të ushqehet shëndetshëm pa u shtuar tepërt. peshë. Pesha ideale mund të mbahet duke anashkaluar vaktet, duke shmangur ushqimet me miell dhe sheqer, duke konsumuar më pak kripë, duke pirë shumë ujë në vend të pijeve acidike dhe me sheqer, duke konsumuar mish, perime dhe fruta në sasi të arsyeshme dhe duke ecur shumë. Nëna e ardhshme që zbaton rregullat mund ta përfundojë shtatzëninë duke shtuar maksimumi 10-12 kg. Duke marrë parasysh se afërsisht 6 kg nga kjo rritje është foshnja dhe placenta (partneri), nëna do të shtojë më së shumti 4 kg.
Plani i një ushqyerjeje të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Lindja Shqetësimi më i madh i nënave që janë shtatzënë është të humbin sa më shpejt peshën e fituar në lindje. Humori i ulët i nënës mund ta komplikojë situatën edhe më shumë. Nga njëra anë ka shumë pyetje që shqetësojnë mendjen për shkak të përgjegjësisë së foshnjës dhe nga ana tjetër shqetësimi nëse mund të humbas peshën e tepërt: "Si të humbas peshë pas lindjes?", "A mund të humbas. pesha gjatë ushqyerjes me gji?", "Bëni sport pas lindjes?" A është e mundur?”, “Çfarë mund të bëhet nëse lëkura që është zbrazur për shkak të humbjes së peshës nuk mund të rikuperohet dhe të ulet?” etj…
Nënat janë shumë të ndjeshme për ushqyerjen me gji, që është nevoja më e rëndësishme e foshnjës. Nëna, e cila duhet t'i kushtojë vëmendje të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji, mund të ndihet në konflikt. Zbatimi i dietave që krijojnë mangësi ushqyese gjatë shtatzënisë rrezikon shëndetin e foshnjës, ndërsa marrja e panevojshme e ushqimit me shpresën e prodhimit të qumështit shkakton vazhdimin e shtimit në peshë. Për këtë arsye, duhet krijuar një plan ushqimor i shëndetshëm dhe i ekuilibruar dhe duhet pirë shumë ujë.
Padyshim që pesha shtohet gjatë shtatzënisë. Megjithatë, kur bëhet fjalë për peshën e tepërt, duhet kohë për të humbur këtë peshë. Disa programe diete dhe programe ushtrimesh mund të kenë nevojë të zbatohen. Të gjitha këto duhet të bëhen nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Lexo: 0
