Ne mund të mendojmë për sistemin imunitar si mburojën mbrojtëse të krijuar nga organizmi ynë kundër çdo infeksioni. Duke e mbajtur të fortë sistemin tonë imunitar, ne ndihmojmë trupin tonë të jetë më rezistent dhe i shëndetshëm ndaj sëmundjeve.
Nëse sistemi ynë imunitar nuk është mjaftueshëm i fortë, ndjeshmëria jonë ndaj infeksioneve rritet dhe kur ndodh infeksioni, rezistenca e trupit tonë zvogëlohet. me tutje. Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.Kur nuk i kushtojmë vëmendje të ushqyerit dhe hamë keq, kjo e lë trupin të pambrojtur. Ne përgatisim mjedisin e përshtatshëm për sëmundjet që mund të transmetohen nëpërmjet viruseve dhe baktereve.
Ushqyesit më të rëndësishëm që forcojnë sistemin imunitar janë ;
-
Kos dhe kefir; Kosi dhe kefiri, të cilët janë shumë të dobishëm për sistemin imunitar falë baktereve probiotike që përmbajnë, janë gjithashtu antibiotikë natyralë. Duke mbështetur funksionimin e rregullt të zorrëve, ato parandalojnë përhapjen e mikroorganizmave patogjenë që shkaktojnë sëmundje dhe në këtë mënyrë forcojnë sistemin imunitar.
-
Hudhra dhe qepa; Përbërja e zinkut, squfurit dhe squfurit që gjenden te hudhra dhe qepa forcon sistemin imunitar, rrit eliminimin e radikaleve të lira nga trupi dhe parandalon zhvillimin dhe përhapjen e qelizave malinje si kanceri.
-
Brokoli, lulelakra, lakra ; Ka veti antioksiduese me sulforanin që përmban. Ai gjithashtu forcon sistemin imunitar falë vitaminave E dhe C që përmban.
-
Xhenxhefili; Pastron dhe forcon sistemin imunitar duke pasur një efekt reduktues të infeksionit.
-
Kungulli. ;Përmban Forcon sistemin imunitar dhe rezistencën e trupit me ndihmën e vitaminave A dhe C, hekurit, kaliumit dhe elementëve antioksidues. Falë vitaminës A, ajo mbron nga bakteret, viruset, infeksionet dhe sëmundjet e shkaktuara nga infeksionet në trup.
-
Rosehip, Mbështet imunitetin falë vitaminës C të lartë që përmban dhe mbron trupin tonë nga infeksionet me elementë antioksidues.
-
Echinacea: Parandalon përhapjen e baktereve falë aktivitetit të saj antiviral. Ai forcon sistemin imunitar dhe na mbron nga infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
-
Çaji jeshil >; Ai forcon sistemin imunitar për shkak të katekinës dhe polifenolit që përmban, të cilat kanë veti antioksiduese.
-
Agrumeti ; Enzimat si vitamina C, karotenoidet, flavonoidet dhe glutathione që përmbahen në të mbështesin forcimin e sistemit imunitar.
-
Shega; Antocianinat dhe flavonoidet që ajo përmban tregojnë veti antioksiduese dhe forcojnë sistemin imunitar kundër radikalëve të lirë.
Farat e lirit; Ai përmban acide yndyrore Omega-3, Omega-6 dhe Omega-9, sasi të larta fibrash të tretshme dhe të patretshme, proteina, lignan (substanca antikancerogjene) dhe në këtë mënyrë forcon sistemin imunitar.
Lexo: 0
