Të nderuar klientë dhe lexues, ky tërmet që kemi përjetuar ka prekur të gjithë, që nga personeli shëndetësor që përjetoi tërmetin, ekipet e shpëtimit, pothuajse të gjithë publikun që shikon situatën në televizion dhe rrjete sociale.
< P>Trishtim, zemërim, pafuqi, faj. Zakonisht përjetohen shumë simptoma të tilla si gjendje emocionale si tjetërsimi, ndjenja e të qenit në ëndërr, dridhje, ndjenja se po ndodh një tërmet, të qenit tepër vigjilent, pagjumësi, ankthe, sjellje shmangieje. Përpara se të bëj ndonjë diagnozë dhe të mendoj se është ende herët për të bërë një diagnozë, kam renditur disa sugjerime që mendoj se mund t'ju ndihmojnë: pagjumësia, frika, etj.) gradualisht po zvogëlohen, pranojeni si normale.*Ndani ndjenjat tuaja me miqtë, familjen dhe fqinjët. , marrja e mbështetjes, dhënia e mbështetjes ka një efekt shërues. Merruni me njëri-tjetrin në mënyrë të ndërsjellë dhe të ekuilibruar.
*Ndjenja e herëpashershme e tjetërsimit ose të qenit në ëndërr është e zakonshme pas traumave dhe është një lloj mbrojtjeje. Mos kini frikë, ajo do të zhduket me kohë.
*Nga ndjenjat tuaja; Mos ki turp për pafuqinë dhe dobësinë tënde. Mos u mundoni të jeni shumë të fortë. Ndërsa pranoni situatën tuaj, frika dhe marramendja juaj zvogëlohen, motivimi juaj drejt jetës rritet dhe ju filloni të ndiheni më të kontrolluar.
*Ankthi, rrahjet e zemrës, marramendja, frika për t'u çmendur ose për të vdekur, etj. Sigurohuni që të provoni ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimit, vëmendjen, adhurimin, meditimin dhe praktika të ngjashme për ta eliminuar atë. mendime dhe imazhe me ndjenja të lumtura (edhe 5 minuta do t'ju ndihmojnë, megjithëse mund të jetë e vështirë për shumicën prej jush).
*Përfundo Nëse ka humbje të mëdha, simptomat do të rriten vazhdimisht. Nëse jeni i lodhur, nëse nuk ulet, nëse introversioni i tepruar, pagjumësia dhe sjelljet shmangëse rriten, nëse ekziston rreziku për vetëvrasje, nëse simptomat janë aq aktive sa nuk mund të sigurohen nevojat bazë dhe komunikimi, nëse problemet e mëparshme psikologjike (paniku sulme, etj.) janë shkaktuar, mund të kërkohet ndërhyrja e hershme e specialistëve.
Ngushëllimet tona. , shërohu së shpejti.
Lexo: 0
