PSE DUHET TË ULEM SISHTE DHE PSE ËSHTË E RËNDËSISHME ERGONOMIA
Një nga arsyet kryesore të dhimbjes në shumë pjesë të trupit si beli, qafa, shpina, ijet, shpatullat dhe qafa nuk di të ulesh siç duhet. Përsëritja e stilit të gabuar të uljes shkakton ngarkesë të pabalancuar në shtyllën kurrizore ose në ndonjë pjesë tjetër të trupit. Nëse kjo vazhdon, mund të shkaktojë probleme në pjesët ku aplikohet ngarkesa dhe të shkaktojë dhimbje serioze që ul cilësinë e jetës (për shembull, hernia diskale). Vetëm duke korrigjuar pozicionin tonë të ulur dhe duke i kushtuar vëmendje rekomandimeve ergonomike, ju mund të kontribuoni në reduktimin serioz të dhimbjes dhe përshpejtimin e procesit të shërimit. Në një farë mënyre, ju e parandaloni sëmundjen përpara se ajo të shfaqet.
ULLI SISHTËSISHT NË TAVEL
Një ulje në kënd të drejtë duhet të jetë e sigurohet ndërmjet këmbëve të pasme dhe gjunjëve.< br /> Këmbët duhet të jenë në kontakt të plotë me tokën.
Koka duhet mbajtur sa më shumë të jetë e mundur në një pozicion të drejtë dhe qendror, koka nuk duhet të jetë e prirur djathtas ose majtas, koka nuk duhet të kthehet në asnjë anë
Pozicioni i ulur duhet të ndryshohet shpesh
Bërrylat dhe krahët duhet të jenë afër trupit dhe në një pozicion të rehatshëm.
/> Bërrylat duhet të përdoren në një kënd mesatar prej 90-120 gradë.
Shpatullat nuk duhet të jenë në pozicion lart ose poshtë.
Krahët duhet të përdoren shpesh në aktivitete mbi 90 gradë. të mos përdoret.
Parakrahu, kyçi dhe dora duhet të jenë të drejta, në të njëjtin rrafsh dhe paralel me tokën.
Distanca ndërmjet tavolinës dhe gjunjëve nuk duhet të jetë më e vogël se 5cm.< br /> Lëvizja e këmbëve nuk duhet të kufizohet.
KARRIQET E RREGULLIMIT TË LARTËSISË NË KARRIGE TË PUNËS ERGONOMIK TË ULURËS
Ergonomia; Është një grup aktivitetesh që synojnë përshtatjen e të gjitha llojeve të mjeteve dhe pajisjeve të përdorura në jetën e përditshme dhe të punës me qeniet njerëzore për të mbrojtur shëndetin e punonjësit dhe për të rritur efikasitetin e punës, duke siguruar që puna dhe vendi i punës të jenë më njerëzorë në mënyrë që të të përmirësojë cilësinë e jetës së njerëzve. Duhet të jetë në një lartësi të përshtatshme për tastierën.
RREGULLIMI I LARTËSISË SË KARQIT
Duhet të rregullohet për t'iu përshtatur personit në mënyrë se mbështet bërrylin dhe parakrahin dhe relakson shpatullën.
Gjithashtu, mbështetëse të duarve të veshura me susta duhet të rregullohen në bërryla dhe parandalon presionin e pakëndshëm në parakrahë.
Mbështetja e belit: Duhet të inkurajojë qëndrimin drejt duke mbështetur qëndrimin kur uleni në këmbë.
MBËSHTETJA E IJSHVE: Duhet të inkurajojë qëndrimin drejt duke mbështetur ijet.
Përdoruesit duhet të përdorin tastierën me kyçet e tyre drejt dhe të mbështetur.
Tastiera dhe miu duhet të jenë në të njëjtën lartësi
Kur përdorni mausin, kyçi i dorës nuk duhet të kthehet djathtas ose majtas.
Tastiera dhe mausi nuk duhet të jenë as shumë të mëdha dhe as shumë të vogla. Ai duhet të jetë në përputhje me strukturën anatomike të dorës.
Pjesa e sipërme e monitorit duhet të jetë 15 gradë nën nivelin e syve.
QËNDRIMI I FIT NË PUNË…
Çohu çdo orë dhe mund të ecësh në makinën më të largët të fotokopjimit ose faksit në punë.
Në vend të ashensorit mund të përdoren shkallët.
Kur doni t'i thoni diçka kolegut tuaj , mund të shkoni tek ai në vend që të përdorni e-mail ose telefon.
PER TA KALONI PAZËRIN E DREKËS AKTIVE
Mund të bëhen ushtrime në zyrë.< br /> Ecja mund të bëhet.
Mund të ngjitesh e të zbresësh shkallët.
Kjo është puna ku kalojmë pjesën më të madhe të ditës. Nëse veprojmë duke marrë parasysh këto paralajmërime, ne mund të parandalojë sëmundjet që mund të ndodhin.
Paçi një ditë të shëndetshme...
Lexo: 0
