Jeta është një proces që përfshin shumë përvoja pozitive dhe, natyrisht, negative. Megjithatë, të quash këto përvoja pozitive ose negative nuk është një përkufizim adekuat. Sepse përshkrimi i jetës dhe rezultatet që ajo krijon mund të përjetohen në mënyra të ndryshme.
Ne e dimë se pasi kemi përjetuar një jetë, ajo është në të kaluarën.
Megjithatë, ne jemi mjaft të mirë në sjelljen e efekteve të asaj përvoje (veçanërisht nëse është negative) në të tashmen.
Në vend që ta lëmë këtë përvojë në të kaluarën, ne kujtojmë dhe shqyrtojmë arsyet të asaj që ndodhi.
Atëherë nuk mjafton dhe fillojmë të mendojmë edhe për pasojat.
Kjo sjellje ndodh ndonjëherë gjatë një pune, në klasë apo edhe në mes të një aktiviteti të këndshëm. Por jo vetëm që na ndërpret punën, studimin, gjumin ose aktivitetin tonë, por tërheqte tani emocionet e krijuara nga ajo përvojë.
Kështu, detajet e ngjarjes qarkullojnë në mendjet tona në mënyrë të përsëritur dhe ne mbetemi vetëm me emocionet tona negative në të tashmen.
Kjo sjellje, e cila është mjaft e zakonshme dhe ndikon negativisht në tonën tonë. shëndeti psikologjik, sjellja dhe qëndrimet, “rutim”.
Sidoqoftë, duhet ditur se përtypja nuk është vetëm mendime të përsëritura për të kaluarën. Përshtypjet për karakteristikat, sjelljen dhe qëndrimet tona, ose gjendjen tonë emocionale janë gjithashtu mjaft të zakonshme.
Kur themi negativitete të së shkuarës dhe të tashmes, sigurisht, ka një periudhë tjetër kohore në të cilën përfshihet përtypja; kjo është e ardhmja.
Përtypja për të kaluarën ose të tashmen çon në qëndrime negative ndaj së ardhmes.
Prandaj, përtypja në format e saj të shumta vendoset në jetën tonë dhe na ndikon negativisht.
Një nga arsyet kryesore pse ruminimi ka këtë efekt negativ është se ai nuk ndërmerr hapa për të zgjidhur problemin dhe nuk merr masa pavarësisht të gjitha vlerësimeve në mendje.
Për shkak se është një proces shumë i orientuar nga emocionet, është e vështirë të fokusohesh te problemi në të gjitha detajet e tij.
Kështu, ne nuk mund të veprojmë; ne mendojmë mbi përvojën nëse nuk veprojmë; rumin' Sa më shumë t'i tërheqim emocionet e krijuara nga përvoja në të tashmen, aq prish funksionimin tonë në të tashmen.
çfarë ndodh kur përsiatja bëhet e vazhdueshme. ? Sipas gjetjeve të hulumtimit, fatura është mjaft efryrë. Ja një vështrim:
-
Vlera dhe rrjedhimisht ndryshimet në oreks, gjumë dhe interes për aktivitetet më parë tërheqëse (depresioni),
-
Rritja e trishtimit, pakënaqësisë, pamjaftueshmërisë, lodhjes dhe rraskapitjes,
-
Performanca psikodelike dhe e dobët e rritur nga iluzionet ankthi dhe ankthi,
-
Ulja e disa aftësive njohëse (p.sh. zgjidhja e problemeve, gjenerimi i mendimeve alternative, fokusimi, vendimmarrja, etj.)
-
Si marrëdhënie të pakta dhe me cilësi të dobët njerëzore...
Le të shembull për të kuptuar më mirë këtë sjellje që na sjell këtë faturë dhe mund të shkaktojë probleme kronike psikologjike.
Lexo: 0
