Me siguri keni bërë disa referenca për fëmijën tuaj të brendshëm më parë.
Mund të thoni, "Unë drejtoj fëmijën tim të brendshëm" ndërsa hidheni nga lëkundjet në park ose zhyteni në pishinë.
Psikiatri Carl Jung ka ekzaminuar konceptin e fëmijës së brendshëm në kërkimin e tij. Ky fëmijë i brendshëm është shoqëruar me kujtimet e përvojave të kaluara, pafajësinë, lojën, kreativitetin dhe shpresën për të ardhmen. Meqenëse përvojat e hershme mund të luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin tuaj si i rritur, fëmija në ju konsiderohet gjithashtu një burim force.
Një psikolog dhe autor kërkimor, Dr. “Secili prej nesh ka një fëmijë të brendshëm ose një mënyrë të qenurit”, thotë Diana Raab. "Marrja në kontakt me fëmijën tuaj të brendshëm mund të ndihmojë në promovimin e mirëqenies dhe të sjellë një butësi në jetë."
Një fëmijë i shëndetshëm i brendshëm mund të duket lozonjar, fëmijëror dhe lozonjar, ndërsa një fëmijë i brendshëm i lënduar ose i traumatizuar mund të ndihmoni në zhvillimin e mirëqenies si një i rritur, veçanërisht në të kaluarën. shpjegon se plagët mund të përballen me sfida kur shkaktohen nga ngjarje që u kujtojnë atyre kujtimet e tyre.
A jeni gati të arrini fëmijën tuaj të brendshëm? Provoni këto gjashtë strategji.
1. Mbani një mendje të hapur
Është në rregull të ndiheni pak ambivalent për idenë e fëmijës tuaj të brendshëm. Por mos e shikoni këtë “fëmijë” si një person apo personalitet më vete. Në vend të kësaj, mendoni për to si një përfaqësim të përvojave tuaja të kaluara.
Për shumicën e njerëzve, e kaluara përmban një përzierje ngjarjesh pozitive dhe negative. Këto kushte ju ndihmojnë të ndërtoni karakterin tuaj dhe të drejtoni zgjedhjet dhe qëllimet tuaja ndërsa arrini moshën madhore dhe moshën.
Kërkimet sugjerojnë se këto përvoja të hershme nuk luajnë vetëm një rol të rëndësishëm në zhvillim. Të kuptuarit më thellë të vetes suaj të kaluar ju lejon të jetoni një jetë më të shëndetshme dhe më të këndshme në jetën tuaj të mëvonshme.
Kal Sipas Kim Egel, një terapiste në ifornia, çdokush mund të kontaktojë me fëmijën e tij të brendshëm dhe të përfitojë nga ky proces. Megjithatë, rezistenca ose mosbesimi që mund të vini në kontakt ndonjëherë mund të krijojnë një pengesë.
Nëse keni ndonjë dyshim të vazhdueshëm, është krejtësisht normale. Provoni të shikoni punën e brendshme të fëmijës suaj si një mënyrë për të eksploruar marrëdhënien tuaj me të kaluarën. Kjo perspektivë mund t'ju ndihmojë t'i qaseni procesit me kuriozitet.
2. Kërkojuni fëmijëve për udhëzim
Fëmijët mund t'ju mësojnë shumë për jetën, nga gjetja e gëzimit në gjërat e vogla deri te të jetuarit në këtë moment.
Nëse e keni të vështirë të mendoni për përvoja të këndshme fëmijërie, luajtja e lojërave krijuese me fëmijët mund t'ju ndihmojë të ringjallni këto kujtime dhe t'ju rilidhni me gëzimin e ditëve më të qeta.
Çdo lloj loje mund të përfitojë. Lojëra si fshehja dhe kërkimi mund t'ju ndihmojnë të lëvizni dhe të ndiheni përsëri të lirë. Lojërat imagjinative mund t'ju ndihmojnë të mendoni për fantazitë tuaja të fëmijërisë dhe çfarë kuptimi kanë ato për ju.
Për shembull, nëse jeni përballur me sfida të caktuara ose periudha traume, mund të keni imagjinuar skenarë specifikë që ju ndihmojnë të përballeni dhe të ndiheni më të sigurt.
Gjarja e kohës për të luajtur me fëmijët nuk përmirëson vetëm ndjenjën tuaj të lojës dhe shprehjen tuaj rinore. Duke kontribuar në zhvillimin e vetes suaj të brendshme, interesi për mirëqenien tuaj gjithashtu ka një efekt pozitiv.
Nëse nuk keni fëmijë tuajin, mund të kaloni kohë me fëmijët e miqve ose të afërmve tuaj.
Shikimi i filmave ose shfaqjeve televizive nga fëmijëria juaj ose rileximi i disa prej librave tuaj të preferuar mund të jetë gjithashtu një mënyrë e dobishme për të ngjallur emocione pozitive.
3. Rishikoni kujtimet e fëmijërisë suaj
Eksplorimi i kujtimeve nga e kaluara mund t'ju ndihmojë gjithashtu të vini në kontakt me fëmijën tuaj të brendshëm.
Egel shpjegon se fotografitë dhe kujtimet e tjera mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në hapësirën emocionale të pasqyruar në imazhet dhe fjalët e së kaluarës. Për të parë pas, foton Mund të provosh aktivitete të tilla si shfletimi i f albumeve dhe librave vjetorë shkollorë, ose rileximi i ditarëve të fëmijërisë.
Nëse prindërit, vëllezërit e motrat ose miqtë e fëmijërisë tuaj kanë histori për të ndarë, këto kujtime mund të zgjojnë ndjenja dhe kujtime që ju i keni harruar plotësisht.
Egel rekomandon gjithashtu vizualizimet, të cilat shpesh janë pjesë e praktikave medituese, si një mënyrë e shkëlqyer për t'u rilidhur.
Nëse e gjeni fëmijën tuaj të brendshëm në një vend me dhimbje, ju mund ta ndihmoni atë të shërohet. Por fëmija juaj i brendshëm mund t'ju japë gjithashtu forcë: Rifitimi i ndjenjave rinore të kuriozitetit, optimizmit dhe gëzimit të jetës mund të ndihmojë në forcimin e besimit dhe mirëqenies.
4. Kaloni kohë duke bërë gjëra që dikur i shijonit
Ndërsa njihni fëmijën tuaj të brendshëm, mendoni për gjërat që ju kanë sjellë gëzim në fëmijëri.
Ndoshta ju mund të shkoni me biçikletë në fëmijëri. përrua me miqtë tuaj më të mirë për një not ose peshkim çdo verë. Ose ndoshta ju pëlqen të kaloni pushimet tuaja verore duke lexuar në papafingo me pluhur të gjyshërve tuaj.
Si fëmijë, me siguri keni bërë shumë gjëra vetëm për argëtim. Ju nuk duhej t'i bënit këto gjëra, thjesht doje. Megjithatë, si i rritur, mund të keni vështirësi të mbani mend herën e fundit që keni bërë diçka vetëm sepse ju ka bërë të lumtur.
Aktivitetet krijuese të tilla si piktura, vizatimi ose piktura mund të ndihmojnë gjithashtu. Kur e lini mendjen tuaj aktive të pushojë, emocionet që zakonisht nuk i merrni parasysh mund të shfaqen në artin që bëni me majat e gishtave.
Disa nga këto ndjenja mund të lidhen me pjesë të varrosura ose të harruara të vetes, siç është fëmija brenda jush.
5. Bisedoni me fëmijën tuaj të brendshëm
Një nga mënyrat më të mira për të hyrë në kontakt me fëmijën tuaj të brendshëm është të filloni një bisedë.
"Nëse kemi plagë të lidhura me traumën, shkrimi për atë traumë mund të na ndihmojë të lidhemi me fëmijën tonë të brendshëm," shpjegon Raab.
"Gjatë kësaj rilidhjeje, ne kuptojmë disa nga shkaqet e frikës, fobive dhe modeleve të jetës së të rriturve. z. Të kuptuarit e fëmijës tonë të brendshëm na ndihmon të kuptojmë pse jemi ata që jemi sot."
Të shkruarit mund të jetë një mjet i fuqishëm për t'u lidhur me fëmijën tuaj të brendshëm, kështu që nuk keni nevojë të flisni me zë të lartë.
>Një letër Shkrimi ose shkrimi për kujtimet e fëmijërisë mund t'ju ndihmojë të eksploroni përvojat e kaluara dhe të rendisni emocionet që lidhen me të.
Përpiquni të mbani një mendim specifik në kokën tuaj për të udhëhequr letrën ose ushtrimin e ditarit ose mbani një ditar, ose mbani një ditar. për të shprehur çdo mendim që ju vjen në mendje.
Mund ta kuadroni edhe si një ushtrim pyetje-përgjigje. Lëreni veten tuaj të rritur të bëjë pyetje për fëmijërinë tuaj, më pas dëgjoni se si përgjigjet fëmija juaj i brendshëm.
Ndoshta fëmija juaj është i vogël, i prekshëm dhe ka nevojë për mbrojtje dhe ka nevojë për mbështetje. Ndoshta, nga ana tjetër, ai po zhvillohet me gëzim. Përgjigja e pyetjeve të fëmijës tuaj të brendshëm mund t'ju ndihmojë të filloni të shëroni dobësitë ose problemet e brendshme .
Është normale të ndiheni pak nervoz për atë që fëmija juaj i brendshëm dëshiron të ndajë, veçanërisht nëse keni varrosur disa përvoja negative të së kaluarës ose ndjenja të vështira.
Megjithatë, mendoni për këtë ushtrim si një mënyrë për të lidhur dhe forcuar veten tuaj aktuale dhe veten tuaj të fëmijës.
6. Bisedoni me një terapist
Egel rekomandon të kërkoni ndihmë nga një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor nëse kontakti me fëmijën tuaj të brendshëm shkakton siklet ose emocione të dhimbshme, duke përfshirë pikëllimin, kujtimet traumatike dhe ndjenjat e pafuqisë ose frikës .
"Një terapist mund të ofrojë mbështetje dhe t'ju tregojë strategji të përballimit që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me traumat dhe emocionet nga e kaluara," thotë ajo.
Egel shpjegon se disa terapistë mund të kenë më shumë përvojë dhe trajnim në punën e brendshme të fëmijës se të tjerët. "Pyetja e terapistëve të mundshëm për përvojën e tyre me punën e brendshme të fëmijës mund t'ju ndihmojë të gjeni personin e duhur për të mbështetur rritjen dhe rimëkëmbjen tuaj," thotë ai.
Nëse është e mundur, gjeni një terapist me përvojë në terapinë e brendshme të fëmijëve. Kjo qasje e veçantë bazohet në idenë se simptomat e shëndetit mendor, ankthi në marrëdhënie dhe shqetësime të tjera emocionale shpesh rrjedhin nga dhimbja e pazgjidhur ose emocionet e ndrydhura.
Të mësosh të "riparosh" fëmijën tënd të brendshëm në terapi mund t'ju ndihmojë të filloni t'i adresoni dhe zgjidhni këto çështje.
Të gjesh fëmijën tënd të brendshëm nuk do të thotë që je i papjekur ose nuk dëshiron të rritesh.
Në vend të kësaj, mund t'ju ndihmojë të kuptoni përvojën tuaj të të rriturve, të hiqni dorë nga dhimbjet e kaluara dhe të kapërceni sfidat e së ardhmes me dhembshuri për veten.
Mund ta mendoni edhe si një lloj kujdesi për veten, pasi shfrytëzimi i këtij ndërgjegjësimi të fëmijës suaj të brendshëm mund t'ju ndihmojë të rifitoni ndjenjën e gëzimit dhe kuriozitetit.
Mund të mos jeni në gjendje ta shihni ose dëgjoni qartë fëmijën tuaj të brendshëm, por lidhja me këtë pjesë tuajën mund të çojë në një ndjenjë më të fortë dhe më të plotë të vetvetes.
Lexo: 0
