Pjesëmarrja në sport është e rëndësishme në çdo fazë të jetës, veçanërisht për fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë, është kritike për promovimin e shëndetit, parandalimin e sëmundjeve dhe mirëqenien mendore. Individët mund të marrin pjesë në shumë aktivitete si sporti dhe arti në kohën e lirë për të reduktuar efektet negative të mjedisit të jashtëm, për të rifituar energjinë mendore në rënie në biznes dhe jetën shoqërore, si dhe për t'u ndjerë të lumtur, mirë dhe të shëndetshëm ( Başar, 2018). Aktiviteti fizik ka një vend të rëndësishëm në këto aktivitete. Të bësh sport është e dobishme për zhvillimin e vetëvlerësimit pozitiv dhe qëndrueshmërisë mendore tek individët, pasi i lejon atletët të provojnë veten, të krahasohen me sportistët e tjerë dhe të ofrojnë një mjedis të shëndetshëm konkurrimi. Ushtrimet e rregullta kanë përfitime për trupin tonë, të tilla si përmirësimi i performancës sonë fizike, zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli, ngadalësimi i përkeqësimit të kockave të lidhura me moshën, ndihma në ruajtjen e peshës, reduktimi i yndyrës në trup dhe rritja e muskujve. raporti, dhe zvogëlimi i rrezikut të obezitetit, të gjithë jemi të njohur me të. Shtimi i sporteve në rutinën tonë ka një ndikim të madh në shëndetin tonë mendor, si dhe në shëndetin tonë fizik.
Kur shikojmë efektet e tij neurobiologjike, aktiviteti i rregullt shkakton disa ndryshime në tru, ndikon në funksionet njohëse dhe bën që individi ndihet më mirë. Le të mendojmë për trurin tonë si një muskul dhe ne mund ta përmirësojmë trurin tonë duke bërë sporte të rregullta. Në artikullin e tij të titulluar "Ushtrimi është ushqim i trurit", Plowman i Universitetit Memorial të Newfoundland, Kanada, paraqet tre teori mbizotëruese të neuroshkencës që shpjegojnë sesi aktiviteti fizik ndikon pozitivisht në njohjen: Ngopja e oksigjenit dhe angiogjeneza (kur ushtroni, zonat e trurit të lidhura me të menduarit racional. dhe performanca sociale, fizike dhe intelektuale) ndodh zgjerimi i enëve të gjakut. Ushtrimi ul hormonet e stresit dhe rrit numrin e neurotransmetuesve si serotonina dhe norepinefrina, të cilët dihet se përshpejtojnë përpunimin e informacionit. Ushtrimi, neurotrofinat (faktori neurotrofik që rrjedh nga truri, faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën dhe fibroblasti thelbësor t faktori i rritjes) rregullon lart. Ato mbështesin mbijetesën dhe diferencimin e neuroneve në trurin në zhvillim, degëzimin dendritik dhe makinerinë sinaptike në trurin e të rriturve. Ushtrimi rrit qarkullimin e gjakut në tru. Gjaku siguron oksigjenin dhe glukozën që i nevojiten trurit për vigjilencë të shtuar dhe fokus mendor. Si rezultat i hulumtimeve, përmirësimi i kujtesës afatshkurtër, koha më e shpejtë e reagimit dhe niveli më i lartë i kreativitetit janë vërejtur tek njerëzit që merren me sport rregullisht (Ploughman, 2008). Ushtrimi i rregullt ndihmon në rigjenerimin e qelizave nervore në tru dhe vonon plakjen e qelizave të trurit. Edhe një stërvitje e vetme sportive siguron një rritje të menjëhershme të nivelit të neurotransmetuesve si dopamina dhe serotonina. Mungesa e dopaminës dhe serotoninës në trupin tonë manifestohet në formën e paaftësisë për t'u përqëndruar, energji të ulët, dobësi, ndjenjën e mungesës së shpresës dhe fajit, ankthit, ndryshimeve të oreksit, harresës dhe zemërimit. Këto mangësi çojnë në një ulje të cilësisë së jetës suaj.
Kur shikojmë efektet e tij psikosociale dhe të sjelljes, adoptimi i sportit si një mënyrë jetese është efektiv në mbrojtjen e shëndetit psikosocial të individëve. Në hulumtimin përkatës të Sharma, Madaan dhe Petty (2018), ushtrimi; Është thënë se zvogëlon ankthin, depresionin dhe disponimin negativ, përmirëson vetëvlerësimin dhe funksionin kognitiv dhe ka efekte pozitive në shëndetin mendor. Nga ana tjetër, ushtrimi është treguar gjithashtu se lehtëson simptoma të tilla si vetëvlerësimi i ulët dhe tërheqja sociale. Megjithatë, është nënvizuar se stërvitja është një terapi shtesë e rëndësishme në skizofreni, sepse pacientët skizofrenikë janë veçanërisht të prekshëm ndaj obezitetit për shkak të rrezikut të shtimit të peshës në trajtimet antipsikotike. Në studimin përkatës, u raportua se pacientët skizofrenikë që morën pjesë në një program mujor të kondicionimit fizik treguan përmirësime në kontrollin e peshës, rritje të niveleve të vitalitetit, rritje të niveleve të energjisë dhe rritje të niveleve të forcës së kapjes së duarve. Në studimin përkatës të Malchow et al. (2013), individët që angazhohen rregullisht në aktivitet fizik karakterizohen nga simptoma më të ulëta të depresionit dhe ankthit, ndërsa individët që kryejnë pak ose aspak aktivitet fizik karakterizohen nga nivele më të ulëta të depresionit dhe ankthit. simptomat e depresionit janë raportuar të jenë më të larta. Veçanërisht në grupmoshën e adoleshentëve është treguar se mosmarrja në asnjë aktivitet shoqëror ose mospjesëmarrja në një aktivitet shoqëror në kuadër të një programi, mbikëqyrjeje dhe qëllimi të caktuar shoqërohet me dështim akademik, qëndrime antisociale, vetëvrasje dhe substanca të paligjshme. abuzimi (Gilman etj., 2004). Të bësh sport është gjithashtu shumë i dobishëm në reduktimin e faktorit të stresit ndaj të cilit është i ekspozuar çdo person në botë. Gjatë ushtrimeve të rregullta, sekretimi i hormonit endorfinë, i cili i jep personit një ndjenjë lumturie, rritet dhe ky hormon ndihmon në uljen e efekteve të konsumimit të shkaktuara nga stresi. Kështu, kur personi përballet me stres, reduktohen reagimet e tij të menjëhershme. Ushtrimet e rregullta gjithashtu na lejojnë të prekemi më pak nga zemërimi që përjetojmë gjatë ditës dhe ta kontrollojmë atë. Ushtrimi lejon që muskujt tuaj të relaksohen dhe disponimi juaj të qetësohet, energjia që lind nga zemërimi nuk shtypet, por hidhet jashtë dhe ju lejon të vlerësoni më me qetësi ngjarjet. Përveç kësaj, ka shumë studime mbi efektin pozitiv të ushtrimeve të rregullta në cilësinë e gjumit. Studimet kanë raportuar se ekziston një lidhje midis niveleve të ulëta të aktivitetit fizik dhe prevalencës së pagjumësisë (Kelley, 2017). Efekti reduktues i ankthit dhe antidepresiv i ushtrimeve të rregullta luan një rol të rëndësishëm në etiologjinë e pagjumësisë dhe në zbutjen e sëmundjeve shoqëruese psikologjike që mund ta pasojnë atë (Bernard etj., 2019). Njerëzit që ushtrojnë rregullisht përballen me më pak probleme me pagjumësinë sepse stërvitja përmirëson cilësinë e gjumit duke siguruar një kalim më të qetë dhe më të rregullt midis cikleve dhe fazave të gjumit. Përveç efektit pozitiv në çrregullimet psikologjike si çrregullimi i zemërimit dhe Alzheimer, ai është mbështetur nga shumë studime se ndikon pozitivisht në lumturinë dhe mirëqenien psikologjike të individit duke e rritur atë. Mendohet se gjetjet e marra si rezultat i këtyre studimeve janë të rëndësishme për sa i përket kontributit në shëndetin psikologjik të individëve. Për të mbrojtur individët që bëjnë një jetë sedentare nga çrregullimet e tyre psikologjike dhe Një nga mënyrat më të mira për t'i bërë ata të ndihen mirë me veten e tyre është përhapja e ushtrimeve të rregullta në të gjitha fushat e jetës së tyre në mënyrë që ata të fitojnë këtë zakon. Kështu, individët mund të bëjnë një jetë më cilësore, të përparojnë më me vendosmëri në përputhje me qëllimet e tyre të jetës dhe të ruajnë marrëdhëniet e tyre shoqërore në një mënyrë shumë më efektive dhe më të shëndetshme.
Lexo: 0
