Për të humbur peshë, është i nevojshëm kufizimi i kalorive. Megjithatë, logjika e “sa më pak kalori hamë, aq më shpejt humbim peshë” fatkeqësisht nuk është as e shëndetshme dhe as e vërtetë. Ngrënia e kalorive shumë të ulëta vë në rrezik shëndetin tuaj në 5 mënyra; Edhe pse prania e tyre nuk ndihet gjithmonë, funksionet e vitaminave, mineraleve, fibrave dhe lëndëve të tjera ushqyese në trup janë shumë të rëndësishme. Ushqimi adekuat nga këto lëndë ushqyese kërkohet që metabolizmi të funksionojë siç duhet. Për shembull, kalciumi dietik; Është shumë i rëndësishëm për sa i përket shëndetit të kockave dhe funksioneve trupore si kontraktimi i muskujve, kontrolli dhe cikli. Pas moshës 30 vjeçare shtimi i masës kockore ndalon dhe pjesa tjetër e jetës kalohet me masën kockore të ruajtur deri në moshën 30 vjeçare. Në rastet kur nevoja për kalcium nuk mund të plotësohet, minerali i kalciumit tërhiqet nga kockat dhe rriten rreziqet si osteoporoza, osteomalacia dhe frakturat e kockave. Kjo vitaminë është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është përgjegjëse për rritjen e imunitetit, luftimin e radikaleve të lira si një antioksidant dhe mbrojtjen kundër kancerit dhe sëmundjeve të tjera kronike. Kur përqindja e yndyrës në dietë është <10% e energjisë totale, përthithja e vitaminave të tretshme në yndyrë si vitaminat A, D, E dhe K zvogëlohet dhe shfaqen simptoma të mungesës.
2. . Do ta ktheni shpejt peshën që keni humbur! Kur aplikohen dieta me shumë pak kalori për të humbur peshë, ky ushqim nuk mund të shndërrohet në një mënyrë jetese. Nuk mund të sigurohet vazhdimësia e dietës jashtëzakonisht të kufizuar dhe kur dieta prishet, ka tendencë për ushqime me kalori gjithnjë e më shumë. Si rezultat, 1-2 kilogramë, që jepen me vështirësi dhe për të cilat metabolizmi ngadalësohet, zëvendësohen shpejt me 5-6 kilogramë.
3. Metabolizmi juaj ngadalësohet! Kur nuk ka ushqim të mjaftueshëm, trupi hyn në mendimin "Ka mungesë", ruan gjithçka që hani si yndyrë dhe ul normën metabolike me 10-20% në mënyrë që të shpenzojë energji minimale. Si rezultat i dietave të shokut të aplikuara me kufizime ekstreme të kalorive, ndodh humbja e muskujve, zvogëlohet sasia e lëngjeve të trupit; por indi dhjamor ruhet. Kjo Për këtë arsye është shumë e lehtë të rifitosh peshën e humbur.
4.Ndodh lodhje mendore! Truri përdor vetëm glukozën si lëndë djegëse. Marrja e pamjaftueshme e kalorive, pasi glukoza e pamjaftueshme nuk shkon në tru, përjetohen kushte të tilla si përgjumje e vazhdueshme, lodhje, dobësi, mungesë përqendrimi, motivim i ulët. Si rezultat, kushte të tilla si suksesi në shkollë, efikasiteti i punës, jeta sociale, aktiviteti fizik ndikohen negativisht.
Ndodh rreziku i pestë i gurëve të tëmthit! Dietat me pak kalori, si marrja e 800 kalorive në ditë, shkaktojnë gurë në tëmth dhe dhimbje barku si pasojë e humbjes së shpejtë të peshës. Gurët e tëmthit, të cilët krijohen nga dietat e tilla dhe humbja e shpeshtë e peshës, përbëjnë një rrezik veçanërisht për gratë mbi 40 vjeç, madje mund të çojnë në kancer të fshikëzës së tëmthit.
Lexo: 0
