Ushqyerja dhe zakonet ndikohen nga shumë faktorë psikologjikë dhe socialë të njerëzve.
Modeli i gjumit dhe koha e kaluar në gjumë gjithashtu ndikojnë seriozisht në zakonet e të ngrënit.
Modeli dhe kohëzgjatja e gjumit janë energji. efikas për shëndetin e njerëzve.Ndikon në indeksin e masës trupore dhe matjet trupore duke ndikuar në metabolizmin, duke ndikuar në kohën që kalojmë ulur gjatë ditës dhe duke ndryshuar sasinë e marrjes së ushqimit.Shihet se adoleshentët priren të konsumojnë më shumë ushqime të shpejta dhe konsumoni më pak fruta dhe perime në krahasim me adoleshentët që flenë mjaftueshëm dhe hanë shëndetshëm. Prandaj, indeksi i masës trupore dhe normat e yndyrës janë më të larta tek individët që flenë më pak se 8 orë, veçanërisht tek vajzat e reja.
Këtë studim e mbështesin edhe studime të tjera. ushqime të lehta për t'u konsumuar, por të pasura me kalori dhe të varfëra në lëndë ushqyese të shëndetshme, të paketuara, me përmbajtje të lartë sheqeri dhe yndyrash trans. Gjithashtu, përveç zakoneve të përgjithshme dietike të individëve me periudha të shkurtra gjumi, ata konsumojnë më pak vakte kryesore në vend të 3. vaktet kryesore. Është parë gjithashtu se ai priret të përgatisë vakte dhe të konsumojë ushqime të pasura me kalori, me volum të ulët dhe të kënaqshme shpesh gjatë natës. Përben një faktor rreziku serioz për obezitetin dhe sëmundjet e tjera kronike kur merret.
Për përmbledhni, ushqimi përbën një tërësi me stilin e jetës së një personi dhe gjumi cilësor dhe kohëzgjatja ideale e gjumit janë gjithashtu të nevojshme për të fituar zakone të shëndetshme të të ngrënit.
Lexo: 0
