Truri, i cili ka një funksion të vogël dhe një funksion të madh, harxhon afërsisht 20% të energjisë që marrim me ushqim. Oksigjeni dhe glukoza e bartur në gjak janë efektive në ushqimin e trurit tonë. Me fjalë të tjera, truri ynë ushqehet nga ushqimet që konsumojmë... Epo, a e dini se kur konsumoni më shumë ushqime të caktuara, është e mundur të rrisni kujtesën, aftësinë e perceptimit dhe vëmendjen dhe të mendoni më shpejt??
Këtu janë 11 ushqime që përmirësojnë kujtesën:
Xhenxhefili mbron nga kanceri. Është një heqës infeksioni. Është një qetësues natyral i dhimbjeve. Ai forcon kujtesën dhe ka veti mbrojtëse kundër sëmundjes së Alzheimerit. Mbron nga mbyllja e enëve të gjakut. Pastron gjakun dhe rregullon ritmin e zemrës. Redukton nivelin e kolesterolit të keq (LDL). Xhenxhefili, i cili ka një kapacitet të pasur antioksidues, ka një efekt hollues gjaku kur konsumohet dhe lehtëson ushqimin e trurit duke lejuar që gjaku të rrjedhë më lirshëm në trup.
Kimoni, >Për personat alergjikë, për personat me probleme gastrointestinale, është një burim i mirë. Është një erëz që lehtëson tretjen dhe shkakton formimin e gazit. Ai parandalon rritjen e baktereve të quajtur Helicobacter pylori dhe kështu mund të parandalojë tumoret e stomakut. Krahas gjithë këtyre përfitimeve, qimnoni ndikon pozitivisht edhe në sistemin nervor me vajrat esenciale që përmban. Njihet si 'erëza që bëri shpikje' dhe është zbuluar se ka një efekt në forcimin e kujtesës.
Karota përmban sasi të larta të vitaminave A, B, C, D dhe E. Përveç kësaj, përmbajtja e tij e karotinës, sheqerit dhe fosforit është gjithashtu mjaft e lartë. Është efektiv në forcimin e kujtesës dhe ka një efekt në rritjen e aftësisë për të kujtuar duke mbajtur trurin gjallë.
Ananas, Vitamina C është efektive në forcimin e kujtesës dhe rritjen e aftësisë për të mbajtur mend. memorizoj. Ananasi gjithashtu ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C, kështu që konsumimi i ananasit ka një efekt forcues të kujtesës. Ananasi, i cili përmban elementin e manganit si dhe vitaminën C, do të jetë një zgjedhje e mirë për ata që duan të forcojnë kujtesën e tyre.
Avokado,Edhe pse përmbajtja e tij e yndyrës është e lartë, avokado është ndër zgjedhjet tona sepse acidet yndyrore që përmban janë acide yndyrore cilësore. Dhe avokado, e cila dihet se ka një efekt në forcimin e kujtesës, ndonjëherë përdoret nga studentët që përgatiten për provim. Madje rekomandohet për foshnjat.
Arrat përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe omega-6. Ai ul kolesterolin LDL dhe rrit kolesterolin HDL. Ai lehtëson transportin e oksigjenit nga mushkëritë në inde. Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Falë hekurit që përmban, parandalon aneminë, ndërsa fibrat dhe magnezi që përmban luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të insulinës dhe glukozës tek personat me diabet. Acidi yndyror omega-3 që përmban formon strukturën bazë të trurit dhe dihet se ky acid yndyror është efektiv në zhvillimin e inteligjencës.
Lajthia është efektive në forcimin e sistemit tonë nervor dhe ndikon në zonat e trurit tonë që lidhen me marrjen e informacionit dhe të mësuarit.
Limoni-Portokalli- Boronica,Limoni dhe portokalli janë fruta me përmbajtje të lartë të vitaminës C. Në këtë mënyrë, ato kanë një efekt rigjallërues dhe përmirësues të të kuptuarit. Boronicat, nga ana tjetër, janë efektive në të mësuarit në mënyrë që truri juaj të mund të ushqehet më mirë me gjak.
Peshku është i pasur me acide yndyrore Omega-3. Veçanërisht peshqit si salmoni, sardelet, açugeja dhe toni kanë një përmbajtje më të lartë të acideve yndyrore omega-3. DHA, një acid yndyror omega-3, formon strukturën bazë të trurit, dhe për këtë arsye acidi yndyror omega-3 është i mirë për zhvillimin e inteligjencës dhe është provuar të jetë efektiv në përmirësimin e kujtesës.
>
Lexo: 0
