Pse një person mund të zemërohet aq shumë sa të humbasë durimin përballë një ngjarjeje, ndërsa një person tjetër mund të ruajë qetësinë e tij përballë së njëjtës ngjarje? Pse marrja e ashensorit është një aktivitet i zakonshëm për disa prej nesh, ndërsa për të tjerët është një aktivitet që na bën djersa të ftohta dhe shmangemi?
Në këtë pjesë, ne shpjegojmë dy çështje që kanë një vend të rëndësishëm në jetën e secilit prej nesh - emocioni dhe stresi - dhe lidhja midis këtyre të dyjave dhe shëndetit.do të përpiqemi. Secili prej nesh përjeton se shumë emocione negative çojnë në stres dhe shumë ngjarje stresuese shkaktojnë emocione negative. Për të kuptuar më mirë këtë cikël, ne do të përpiqemi të vlerësojmë çështjen e emocioneve dhe stresit duke e parë nga këndvështrime të ndryshme psikologjike. Para së gjithash, do të prekim pika të rëndësishme në lidhje me lidhjen biologjike midis trurit dhe trupit. Më pas, ne do të tërheqim vëmendjen se si perceptimet dhe besimet tona ndikojnë tek ne, dhe së fundi, do të shqyrtojmë ndikimin e gjendjeve të situatës dhe përvojave kulturore mbi ne.
Burimi i emocioneve tona
>Emocioni fjalë për fjalë do të thotë "një gjendje emocionale e përjetuar subjektivisht." "Është një strukturë sjelljeje e vëzhgueshme që ka një shprehje të jashtme" (Budak, Selçuk, 2000). Nëse nuk do të kishim emocione, nuk do të ishim në gjendje t'i donim prindërit tanë. nuk do të trishtoheshim kur ndaheshim me dikë që duam, me pak fjalë, do të ishim një qenie njerëzore e përcaktuar si robot. Marrëdhëniet tona do të bëheshin të shurdhër dhe jeta jonë do të bëhej monotone. Pra, nga vjen burimi i botës emocionale me të cilën jetojmë në çdo moment? Mund ta shpjegojmë në këtë mënyrë. Nëse e krahasojmë emocionin me një shtëpi, struktura biologjike e emocionit përfaqëson themelin e shtëpisë, mendimet dhe kuptimet tona përfaqësojnë skeletin e shtëpisë dhe kultura jonë përfaqëson dhomat e mobiluara të shtëpisë. Çdo person i shëndetshëm lind me aftësinë për të ndjerë mbi baza biologjike. Ai merr modele mendimi dhe besimi nga familja dhe mjedisi i tij i ngushtë. Dhe ndërsa rritet, i shton kulturë kësaj pajisjeje dhe e plotëson strukturën e saj emocionale.
Duke marrë parasysh ndikimin e kulturës sonë në emocionet tona, trashëgimitë e kulturës sonë janë të jashtëzakonshme. Kur i shqyrtojmë këto modele emocionale duke i krahasuar me kulturat e tjera, shohim se kulturat kanë këndvështrime të ndryshme në kuptimin e shprehjes emocionale. Për shembull, në një kulturë, tundja e kokës nga e majta në të djathtë do të thotë jo, ndërsa e njëjta shprehje emocionale do të thotë jo. ka mund të thotë po në një kulturë. Fytyra e njeriut, nga ana tjetër, përdor 80 muskuj të veçantë të fytyrës për të shprehur emocionet. Për më tepër, ndërsa njerëzit përdorin një grup të caktuar muskujsh për të shprehur emocionet e tyre të vërteta, ata përdorin një grup tjetër të muskujve të fytyrës kur duan të fshehin emocionet e tyre të vërteta. Shprehjet tona të fytyrës jo vetëm që shprehin disponimin tonë, por gjithashtu na ndihmojnë të komunikojmë me të tjerët. Dhe në varësi të emocionit që reflektojmë, një interpretim i caktuar ndodh në anën tjetër. Për shembull, kur buzëqeshim, shprehim se jemi të lumtur.
Nëse hedhim një vështrim në marrëdhënien e trurit tonë me emocionet tona, do të shohim se shprehja emocionale ka shumë dimensione të ndryshme. Shumë çështje të tilla si perceptimi i emocioneve të personit tjetër, kuptimi i këtij emocioni dhe ndjenja e këtij emocioni lidhen me trurin tonë. Kur bëhet fjalë për emocionet, 2 gjysmat e trurit duket se luajnë role të ndryshme. Ndërsa hemisfera e majtë e trurit përdoret për emocione pozitive si lumturia, gjysma e majtë e trurit përdoret për emocione negative si frika dhe trishtimi. Një person, hemisfera e majtë e të cilit është dëmtuar si pasojë e një aksidenti, mund të përjetojë emocione të tilla si zemërimi ose depresioni, ndërsa dikush të cilit i është dëmtuar ana e djathtë e trurit mund të përjetojë të qeshura. Vitet e fundit, amigdala është zbuluar gjithashtu se luan një rol të rëndësishëm në emocione. Mendohet se amigdala është përgjegjëse për interpretimin e informacionit që vjen nga perceptimet, përcaktimin e rëndësisë emocionale të këtyre perceptimeve dhe zhvillimin e një perspektive mbi personin ose situatën në përputhje me rrethanat (LeDoux, 1994, 1996). Nëse amigdala ose korteksi dëmtohet, personi mund të përjetojë anomali emocionale. Për shembull, një person me një amigdalë të dëmtuar ka vështirësi të vlerësojë një ngjarje të frikshme dhe të zhvillojë ndjenjën e frikës.
Hormonet janë përgjegjëse për zhvillimin e energjisë emocionale. Detyra më e rëndësishme e hormoneve është përgatitja e trupit për të vepruar shpejt përballë ngjarjeve të papritura. Gjëndra mbiveshkore sekreton epinefrinë dhe norepinefrinë kundër rreziqeve në mjedis.
Lidhja midis emocioneve dhe mendjes
Çfarë na bën të ndjejmë atë që ndjejmë? Çfarë do të ndodhte nëse do të na injektohej një hormon që do të na alarmonte psikologjikisht ndërsa ishim ulur në një dhomë bosh? Përgjigja për këto pyetje jepet në dy mënyra. Prandaj, teoria e emocioneve, gjendja emocionale psikologjike dhe Ai bazohet në vlerësimin kognitiv. Është normale që njerëzit ndonjëherë të ndjejnë gjëra që janë të papërshtatshme për situatën e tyre. Arsyeja për këtë është se personi e percepton ndryshe këtë rend fiziologjik dhe bën një atribuim të pasaktë. Nga ana tjetër, fakti që foshnjat nuk mund të ndjejnë turp derisa të arrijnë një pjekuri të caktuar njohëse lidhet edhe me aspektin njohës të çështjes. Sot, shumica e teoricienëve të emocioneve mendojnë se atributet, besimet dhe kuptimi që njerëzit zhvillojnë ndaj ngjarjeve luajnë një rol themelor në shfaqjen e emocioneve.
Emocioni dhe kultura
Ne kemi përmendur se disa emocionale kanë shprehjet ndryshojnë nga kultura në kulturë. Disa emocione nuk ndryshojnë nga kultura në kulturë. Psikologët i kanë identifikuar këto shprehje emocionale si frikë, zemërim, trishtim, dëfrim, habi, neveri dhe përbuzje. Këto emocione janë universale dhe me origjinë biologjike. Këto emocione që zhvillohen pas ngjarjeve të caktuara (si p.sh. ndjenja e trishtimit pas humbjeve, ndjenja e frikës përballë rrezikut) janë emocione parësore. Në këtë rast, shprehjet emocionale kuptimet e të cilave ndryshojnë nga kultura në kulturë mund të përkufizohen gjithashtu si emocione dytësore.
Gjuha e trupit na ndihmon gjithashtu të shprehim emocionet tona duke mbështetur shprehjet e fytyrës. Mimikat dhe gjestet luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm në formësimin dhe diversifikimin e shprehjes emocionale.
Burimi i stresit
Një jetë pa stres në fakt nuk është e mundur. Në jetën e secilit prej nesh ka kontradikta që na shqetësojnë dhe situata që duhet të durojmë sepse nuk kemi fuqi të ndryshojmë. Pra, a kanë lidhje këto situata stresuese me sëmundjet apo shëndetin tonë? A mund të sigurojmë shëndetin dhe mirëqenien tonë duke kontrolluar reagimet tona emocionale ndaj ngjarjeve? Si rezultat i hulumtimit, janë identifikuar tre faza të ndryshme kur stresi hyn në jetën tonë. E para nga këto hapa është faza e alarmit, e cila përfaqëson momentin kur ndeshet për herë të parë stresi. Faza e dytë është faza e rezistencës dhe korrespondon me periudhën e përpjekjes për të përballuar ngjarjen stresuese. Gjatë kësaj periudhe, trupi përpiqet të përshtatet dhe kthehet në normalitet. Në hapin e fundit është faza e lodhjes. Një person ndihet i rraskapitur pas një kohe, veçanërisht ndaj burimeve kronike të stresit. Hulumtimi i Selye për këtë temë janë të rëndësishme. Nga këndvështrimi i tij, stresi kronik e vë trupin në gatishmëri, që do të thotë se pas një kohe trupi që është vazhdimisht në gatishmëri, dobësohet dhe lodhet.Trupi i lodhur ka rrezik më të lartë për t'u prekur nga sëmundje sesa një trup i shëndetshëm.
Disa ngjarje stresuese ndikojnë në shëndetin e një personi më shumë se të tjerët. Karakteristika e përgjithshme e këtyre stresorëve është se ato ndikojnë në sistemin nervor të personit, sistemin tretës dhe sekrecionet e brendshme. Më i rëndësishmi nga këta stresorë është humbja. Humbja e një personi të dashur ose një marrëdhënie e ngushtë për shkak të vdekjes ose divorcit është stresi më i rëndë që mund të përjetohet. Mund të thuhet se martesat e palumtura përmbajnë një burim stresi të ngjashëm me atë që përjetojnë çiftet e divorcuara.
Kur njerëzit shprehin se jetojnë nën stres, ata në përgjithësi ankohen për njerëz të pavëmendshëm në jetën e tyre të përditshme, bllokim trafiku, detyra shtëpie të pafundme dhe punë që duhen kryer, por që nuk kryhen. Mjediset e zhurmshme, të mbushura me njerëz dhe të diskutueshme janë më stresueset mes tyre.
Dihet se njerëzit me nivele të ulëta socio-ekonomike kanë shëndet më të keq dhe shkallë më të lartë të vdekshmërisë. Ndërsa arsyet për këtë mund të jepen si të paaftë për të marrë kujdesin e nevojshëm mjekësor, të mos ushqehen mirë, grupet e bandave ku ata jetojnë, mendimet e fundit të muajit, etj. janë gjithashtu arsye psikologjike.
Kur hetohen aftësitë përballuese të një personi, mund të themi se njerëzit përgjithësisht ndahen në dysh. Mund të thuhet se njerëzit me një perspektivë pesimiste priren të shikojnë anën e keqe të ngjarjeve, ndërsa njerëzit optimistë fokusohen më shumë në aspektet e mira të ngjarjeve. Në këtë rast, ajo që është më e mirë për shëndetin është të jesh optimist. Pesimistët; Personalisht, ata kanë vetëbesim më të ulët, një jetë më pak të suksesshme, më shumë sëmundje dhe një kohë më të ngadaltë shërimi nga trauma. Përkundrazi, optimistët tregojnë vetëbesim dhe vetëbesim të lartë, një jetë të suksesshme dhe aftësi për t'u rikuperuar më shpejt pas traumës. Optimizmi; Ajo ka një veçori tjetër njohëse për sa i përket shëndetit psikologjik dhe fizik. Kjo do të thotë se vendi i kontrollit të personit është brenda tij. Kur një person ka besimin se mund të kontrollojë ngjarjet, ai mund të durojë një situatë stresuese për shumë më gjatë. Është përcaktuar se kjo ndjenjë kontrolli ndryshon shumë nga kultura në kulturë. Në shoqëritë perëndimore, njerëzit në përgjithësi zgjedhin mekanizmin parësor të kontrollit. Nëse një situatë ju shqetëson, "ndryshoni, merreni dhe luftoni" është perspektiva e tyre e përgjithshme. Kështu që njerëzit përpiqen të ripërcaktojnë realitetin duke ndryshuar njerëzit e tjerë. Njerëzit e lindur dhe rritur në shoqërinë lindore priren të adoptojnë sistemin dytësor të kontrollit. Këta njerëz, të cilët përpiqen të përcaktojnë realitetin duke ndryshuar këndvështrimet dhe kërkesat e tyre, veprojnë me perspektivën e "ose do të kullosh këtë deve ose do të largohesh nga kjo tokë". Dhe kjo është ajo që shoqëria pret prej tyre.
Emocioni, stresi dhe shëndeti: Si duhet të përballemi?
Ushtarët që jetojnë një jetë shumë stresuese nën kërcënimin e vdekjes dhe kushte të ulëta jetese. në fushat e betejës vuajnë nga stresi kronik i vazhdueshëm.Shumica e njerëzve që duhet të durojnë burimet dhe stresin e situatave të ngjashme janë ende të shëndetshëm. Në këtë pjesë, ne do të fokusohemi në mënyrën se si këta njerëz e arrijnë këtë situatë duke ndjekur një metodë të përballimit ose duke kompensuar atë që po ndodh në jetën e tyre. Gjëja e parë që duhet të bëni kur përpiqeni të përballeni me stresorët psikologjikë dhe emocionet negative është të qetësoheni. Dhe për t'u qetësuar
Lexo: 0
