7 këshilla për të ndihmuar në parandalimin e venave me variçe gjatë shtatzënisë:
1. Vazhdoni të lëvizni - Lëvizja mund të jetë e ndërlikuar kur jeni shtatzënë. Ju mund të jeni të lodhur ose barku juaj në rritje duket se po ju pengon. Por për të pompuar gjak në këmbë, duhet të lëvizni muskujt e këmbëve. Nëse jeni të shqetësuar për ecjen, bisedoni me mjekun tuaj obstetër për të parë nëse është një mënyrë e sigurt për të vazhduar lëvizjen kur jeni shtatzënë.
2. Shikoni peshën tuaj – Mund të keni oreks intensiv gjatë shtatzënisë, por shtimi në peshë ushtron më shumë presion mbi venat tuaja. Sigurisht që pritet shtim në peshë, por duhet të shmangni shtimin shumë shpejt. Mjeku juaj obstetër mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se sa peshë duhet të shtoni ndërmjet vizitave te mjeku.
3. Shkarkimi i këmbëve – Ngrini këmbët më lart se zemra gjatë gjithë ditës. Kur jeni në shtrat, vendosni një jastëk nën këmbët tuaja për të ndihmuar në rrjedhjen e gjakut ndërsa jeni duke pushuar. Nëse qëndroni shumë në këmbë gjatë ditës, përpiquni të gjeni kohë për të pushuar, uluni dhe vendosni këmbët lart.
4. Çorape kompresioni - Grupat mbështetëse ose çorapet me kompresim deri në kofshë funksionojnë duke ushtruar presion në pjesën e jashtme të këmbëve tuaja. Kjo ndihmon për të kundërshtuar presionin brenda venave dhe parandalon ënjtjen dhe ënjtjen. Mund t'i vishni në mëngjes, por duhet t'i hiqni çdo natë para gjumit.
5. Shmangni takat e larta – Takat e larta parandalojnë funksionimin e muskujve të këmbëve, gjë që lejon që gjaku të grumbullohet në vena. Nëse duhet të vishni taka të larta, ruajini ato për raste të veçanta dhe përpiquni të vishni këpucë më të sheshta çdo ditë.
6. Shmangni kryqëzimin e këmbëve - Kryqëzimi i këmbëve rrit presionin e gjakut në venë.
7. Flini në anën tuaj të majtë - Fjetja në anën tuaj të majtë mund të lehtësojë presionin mbi venat në bark dhe të ndihmojë në kullimin e venave të këmbëve gjatë gjumit.
Lexo: 0
