Kapsllëku, i përcaktuar mjekësisht si jashtëqitje e pamjaftueshme, shfaqet gjatë udhëtimeve, për shkak të sëmundjeve, në situata stresuese, kur nuk ka kohë të mjaftueshme dhe në shumë situata të ngjashme. Gjëja kryesore është që nervat dhe muskujt nuk mund të përmbushin plotësisht detyrat e tyre. Ka disa zgjidhje të thjeshta për të rregulluar këtë situatë.
Së pari, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara çdo ditë.
-
Lëngje të mjaftueshme gjatë ditës. Kur nuk ka marrje, pureja e formuar në zorrë do të fillojë të ngurtësohet pas një kohe, gjë që do të çojë në kapsllëk. Gjatë udhëtimeve afatgjata, sëmundjeve febrile dhe mjediseve jashtëzakonisht të nxehta, trupi do të humbasë lëngjet. Në këto raste, zëvendësimi i lëngjeve të humbura është shumë i rëndësishëm për shëndetin e zorrëve.
Duhet të shtoni në dietën tuaj ushqime që shtyjnë butësisht zorrët dhe i bëjnë ato të dëshirojnë për të. funksionojnë.
-
Ushqimet që ne i quajmë fibra dietike rregullojnë lëvizjet e zorrëve. Për këtë, duhet t'i kushtoni vëmendje konsumit të produkteve me drithëra të plota, bishtajoreve, perimeve dhe frutave që janë të pasura me fibra.
Duhet të kufizoni konsumin e produkteve me përmbajtje të lartë të fibrave. sasive të sheqerit, i cili është një nga shkaqet kryesore të kapsllëkut.
Duhet t'i kushtoni vëmendje konsumit të ushqimeve që përmbajnë baktere të dobishme për zorrët tona, të cilat ne i quajmë probiotikë.
-
Kosi i bërë në shtëpi, djathi, kefiri, uthulla, turshitë, rrepat, Ushqimet si tarhana përmbajnë në mënyrë natyrale probiotikë. Përpiquni të lini vend për këto ushqime në dietën tuaj.
Mos harroni të lëvizni.
Kërkimet tregojnë se stërvitja. ndikon në mënyrë efektive në zorrët. Ju ndihmon të punoni në mënyrë të moderuar.
Përvetësoni zakone të rregullta tualeti gjatë ditës.
-
Vonesa e shkuarjes në tualet. tualeti do të parandalojë lëvizjen e zorrëve. . Kjo është gjithashtu shumë efektive në parandalimin e kapsllëkut. Sepse zorrët janë të përqendruara të punojnë në mënyrë të planifikuar. Është e rëndësishme të përcaktohet një kohë e caktuar gjatë ditës (sidomos në orët e mëngjesit) për këtë situatë dhe të bëhet zakon për shëndetin e zorrëve. Është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj.
Nëse i keni kushtuar vëmendje të gjitha këtyre artikujve, por ende keni kapsllëk, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Ndoshta burimi i problemit mund të jetë diabeti ose një gjendje e shkaktuar nga gjëndra tiroide. Një arsye tjetër mund të jetë se zorrët tuaja i transferojnë gjenetikisht lëndët ushqyese ngadalë.
Më lejoni t'ju jap një recetë të vogël për të shpejtuar lëvizjet e zorrëve:
Këtë ujë ju e pini bosh. stomaku në mëngjes. Ai do të aktivizojë zorrët dhe gjithashtu do të jetë efektiv në përshpejtimin e metabolizmit tuaj.
*15-16 kërcell majdanoz
*Lëng i 1 limoni të plotë
>*Vendosni rregullisht 1 gotë ujë në blender në mëngjes. Konsumojeni.
Lexo: 0
