Për shkak të koronavirusit, kemi kaluar kohë në shtëpi për një kohë të gjatë. Për shkak të ndryshimit të zakoneve tona të përditshme, shtimi në peshë si pasojë e të ngrënit të tepërt doli si problemi më i madh. Dietologia Selin Cengiz theksoi se me ardhjen e verës dhe fillimin e procesit të normalizimit, individët iu drejtuan programeve dietike që i bëjnë të humbin peshë shpejt për të hequr qafe peshën e tepërt të fituar gjatë periudhës së karantinës dhe tha: Programet e dietës me kalori, programe ushqimore uniforme ose joadekuate, të pabalancuara janë të pashëndetshme dhe afatshkurtra, sepse nuk janë të personalizuara." "Meqenëse kjo situatë zvogëlon gjithashtu rezistencën e trupit të njerëzve, mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme kronike në të ardhmen," tha ai.
Pandemia e koronavirusit, e cila filloi në Kinë dhe preku të gjithë botën, prek njerëzit në shumë mënyra. Një rritje e tendencës sonë për sjellje emocionale të të ngrënit u vu re së bashku me stresin. Si rezultat, ne hasëm një situatë që ne e quajmë 'Pesha në karantinë' Me procesin e normalizimit, ndërsa individët kërkojnë mënyra të ndryshme për të humbur peshën e tepërt që kanë fituar, shumë njerëz po hanë një lloj të vetëm ushqimi që është shumë i dëmshëm për shëndetin e tyre, peshë të pamjaftueshme. . dhe iu drejtua programeve të ushqyerjes së pabalancuar.
Mos u shëndosni gjatë humbjes së peshës
Cengiz deklaroi se programet e dietës jo të shëndetshme dhe jo të personalizuara për të shpejtë humbja e peshës është fatkeqësisht afatshkurtër.“Megjithatë, programet ushqimore të njohura ose me pak kalori, nëse nuk janë të programuara në mënyrë specifike për ju, shkaktojnë një ulje të humbjes së muskujve dhe ujit, jo në sasinë e yndyrës. Programet dietike që premtojnë humbje të shpejtë të peshës në një kohë të shkurtër; Mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit. Marrja afatgjatë e kalorive të ulëta krijon një mjedis stresues në trup dhe kështu metabolizmi mund të ngadalësohet. Në të njëjtën kohë, me një ngadalësim të metabolizmit, trupi mund të përdorë masën e muskujve si lëndë djegëse për të ruajtur rezervat e yndyrës. "Pas aplikimit të programeve të tilla diete, ne mund të hasim një trup që është i dobësuar, por ka një përqindje të shtuar të yndyrës," tha ai.
Mos humbni peshë duke humbur peshë
/>
Cengiz vazhdoi fjalët e tij si më poshtë: Kur dieta të tilla zbatohen në afat të gjatë; dëmtimi i organeve, rënia e flokëve Mund të shkaktojë probleme të tilla si humbje peshe, anemi, gurë në fshikëz e tëmthit, parregullsi menstruale dhe depresion. Sidomos në rast të dëmtimit të organeve, pasi organet me nevoja të larta energjie si veshka, mëlçia dhe truri kanë nevojë për marrjen e rregullt të karbohidrateve, energjia e kufizuar në uljen e papritur të kalorive shkakton dëme të pakthyeshme në këto organe. Megjithatë, sëmundjet që mund të ndodhin përfshijnë goditje në tru, sulm në zemër dhe dështim të veshkave. Sipas udhëzuesit të jetesës së shëndetshme dhe kontrollit të peshës të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, një program i shëndetshëm i humbjes së peshës duhet të synojë të humbasë rreth 2 deri në 4 kilogramë në muaj sipas moshës dhe përshtatjeve specifike të personit. Prandaj, programet e të ushqyerit për humbje peshe duhet të planifikohen sipas trupit tuaj nën drejtimin e një eksperti. Duhet të ketë edhe një dietë kundër pasivitetit. Sepse në këtë proces, ne duhet të ushtrohemi rregullisht për të shmangur humbjen e muskujve,' tha ai.
Â
Lexo: 0
