Tërmet

DO TË SHËROHIM TË GJITHË BASHKË!..*

Sot, nëse mund të përmirësojë sadopak shëndetin mendor të njerëzve tanë, nëse duhet një psherëtimë lehtësim qoftë edhe për një herë, mund të them se ka disa prioritete dhe

Trauma dhe Përhapja e Ndikimit

Fatkeqësia preku fillimisht banorët e rajonit, pastaj e gjithë Turqia. Efekti u përhap nga më të ekspozuarit tek ata më pak të ekspozuarit tek ata që nuk u ekspozuan, por tek ata që e panë atë. Aktualisht po kalojmë një periudhë në të cilën pothuajse të gjithë, pavarësisht nëse jetojnë në zonën e fatkeqësisë apo jo, janë nën barrën e “stresit traumatik” në nivele të ndryshme. Trauma është emri i një tabloje mendore që përjetohet me disa simptoma shumë shqetësuese, e cila zakonisht ndodh papritur dhe zhvillohet për shkak të ngjarjeve tronditëse që tejkalojnë fuqinë përballuese. Ngjarjet tronditëse si tërmetet, stuhitë e zjarrit, përmbytjet, zjarret, aksidentet dhe luftërat janë të gjitha ngjarje që mund të shkaktojnë trauma te njerëzit. Më pas, ata që u plagosën, ata që humbën të afërmit e tyre, ata që u arratisën nga afër, të afërmit e viktimave, ata që morën pjesë në përpjekjet e kërkim-shpëtimit dhe ndërhyrjes, dhe së fundi ata që dëshmuan ngjarjet drejtpërdrejt ose përmes mediave. edhe nëse nuk janë ekspozuar, preken. Ata që i përkasin ndonjërit prej këtyre grupeve dhe kanë pasur përvoja të mëparshme traumatike psikologjike kanë më shumë gjasa të përjetojnë efektin traumatik sesa të tjerët.

Simptomat që lidhen me efektin traumatik

Reagimet që lidhen me një ngjarje traumatike mund të grupohen në disa dimensione:

• Dimensioni emocional: Shoku i përkohshëm, befasia, frika, pasiguria, zemërimi, faji , fajësimi i të tjerëve, pafuqia, pashpresa, mpirja...

• Dimensioni mendor: Konfuzion, kujtime shqetësuese të ngjarjes, përsëritje e frikës së ngjarjes, paaftësia për t'u përqëndruar, paaftësia për të marrë vendime, përgjithësimi i mendimeve ("Gjithçka është shkatërruar" etj.), harresa...

• Dimensioni fizik: Tensioni, lodhja , vështirësi në gjumë, dhimbje psikologjike, rrahje zemre çrregullim, nauze, rritje ose ulje e oreksit, trembje, shqetësim, intolerancë…

• Dimensioni social: Shqetësim në marrëdhëniet njerëzore, pasiguri, dëshirë për të qenë vetëm, gjykues i tepruar, apati, cenueshmëri…

Për shumicën e njerëzve, simptoma të tilla përjetohen në fillim shumë intensivisht, por me kalimin e kohës, ato gradualisht ulen dhe kthehen në normalitet. nivelet, zakonisht brenda një muaji. Disa njerëz mund të vazhdojnë të përjetojnë simptoma të stresit traumatik afatgjatë, në varësi të shkallës së ekspozimit ndaj ngjarjes dhe përvojave traumatike që kanë pasur në jetën e tyre përpara ngjarjes. Në të ardhmen, këta persona do të kenë nevojë për mbështetje profesionale.

Kujdes nga trauma dytësore!

Pas një jave pas tërmetit, i gjithë vendi është ende i zënë me këtë axhendë. Nuk ka asgjë anormale në këtë qënie kështu. Megjithatë, ekspozimi i vazhdueshëm ndaj lajmeve të tërmeteve, imazheve të tmerrshme të fatkeqësive dhe vdekjeve krijon atë që ne e quajmë "reagime të traumës dytësore" te njerëzit. Ky efekt do të thotë që reagimet traumatike të stresit ndihen ashtu si të mbijetuarit.

Në këtë kohë, shumë njerëz ndjejnë ankesa të tilla si ngurrim, humbje oreksi, probleme me gjumin, trishtim, pesimizëm, vështirësi në të bërit biznes, turp dhe faj, pamjaftueshmëri, pafuqi dhe zemërim duke krahasuar kushtet e tyre të jetesës me ato të viktimave, që ndodhin me tërmetin.

Reduktimi i simptomave të stresit traumatik, përshpejtimi i normalizimit

Mënyra më e keqe për t'u marrë me efektet e një ngjarjeje traumatike është të shmangni të folurit duke u përpjekur të harroni atë që ndodhi! Sepse përvoja të tilla të fuqishme nuk mund të harrohen; Është e mundur që të pushoni së qeni i dhimbshëm dhe madje të dilni prej tyre më të fortë. Megjithatë, transformimi i traumës në një përvojë fuqizuese nuk mund të perceptohet dhe të konsiderohet kuptimplotë nga viktima në fillim. Që kjo të jetë e mundur, do të duhet më shumë kohë për të zhvilluar perspektivën "e duhur" që mund të ndihmojë në përballimin.

Ne do të rendisim shkurtimisht hapat që duhen ndërmarrë në radhë të parë për të reduktuar reagimet traumatike të një fatkeqësie dhe për të shkurtuar kohën për t'u kthyer në normalitet. Nëse jemi të qartë;

• Në një pikë ku mund të ndiheni sa më të sigurt, përpiquni të qetësoheni duke marrë mbështetje nga njerëzit e afërt nëse është e nevojshme.

• Për shkak se shtëpia juaj është e dëmtuar mund të jetë shkatërruar ose dëmtuar. Edhe nëse jeni jashtë, brenda një ndërtese të improvizuar ose në një tendë, mbani mend se jeta vazhdon dhe kjo situatë nuk do të vazhdojë përgjithmonë.

• Jeta juaj e përditshme dhe kujdesi për veten nga t'i ndihmoni njerëzit përreth jush sa më shumë që të jetë e mundur Nëse mund të krijoni një urdhër që mund të siguroni, ndjenja juaj e "kontrollit" do të bëhet më e fortë.

• Megjithëse gjithçka duket më e vështirë tani për tani. , asnjëherë mos e humb shpresën. Mos harroni se të tjerët kanë qenë të ekspozuar ndaj ngjarjeve të tilla më parë dhe kanë rindërtuar jetën e tyre.

• Nuk jeni vetëm. Tani përpiquni të kuptoni se i gjithë vendi është me ju si një zemër e vetme dhe përpiquni të merrni forcë prej saj.

• Ndani ndjenjat dhe mendimet tuaja. Jini të hapur për ndihmën dhe këshillat e ekspertëve që vijnë në terren.

• Mirë për ju më parë; Kryeni disa aktivitete të thjeshta si për shembull të shkoni në mjedisin më të afërt natyror dhe të bëni një shëtitje të shkurtër, të kujdeseni për kopshtin, lulet, nëse është e mundur, duke luajtur një lojë (top, tavëll, etj.) nëse është e mundur. Asnjëherë mos u ndjeni fajtor për këtë. Nuk i bën keq askujt të përpiqeni të mbani veten në këmbë. Ky nuk është një përbuzje për humbjet tuaja.

Megjithëse është një fakt i jetës të përjetosh ngjarje të dhimbshme, dhimbja gjithashtu na bën të kuptojmë forcën tonë. Siç tha poeti Hasan Hüseyin Korkmazgil, ne jemi vendi i "atyre që e bëjnë dhimbjen mjaltë". Nxitimi ynë në ndihmë të njëri-tjetrit kur askush nuk e zbuloi ende se; ne kemi fuqinë për të shëruar njëri-tjetrin dhe për të përqafuar jetën me gjithë bukurinë e saj së bashku, dorë për dore, krah për krah.

_{Lexo: 0}