Fjala ankth; Mund ta përkufizojmë si një gjendje ankthi, ankthi, tensioni, të qenit i stresuar dhe i shqetësuar, i përzier me një ndjenjë frike dhe shqetësimi. Për disa njerëz thonë "Nuk do t'i interesonte nëse bota do të shembet", ndërsa për të tjerë thonë "ai ka frikë nga gjithçka, i zë paniku menjëherë, shqetësohet për gjithçka" e fortë>. Asnjëra situatë nuk është normale.
Ankthi i lehtë është i dobishëm pasi e ndihmon personin të jetë i sjellshëm, i planifikuar dhe produktiv në jetën e përditshme. Ne flasim për ankth të dëmshëm nëse niveli i ankthit të personit është mjaft i lartë për të shkaktuar tension në jetën e përditshme, ulje të vëmendjes dhe një ditë joproduktive dhe të shqetësuar.
Ashpërsia e ankthit varion nga ankthi i lehtë në ankth të rëndë të shoqëruar me frika nga vdekja dhe çmenduria. Mund të variojë nga nivelet e sulmit të panikut. Ankthi i dëmshëm mund të zgjasë disa orë, ose mund të vazhdojë për disa ditë, disa muaj, disa vite ose edhe më gjatë. Është e mundur që shkurtimisht të kategorizohen simptomat e ankthit në dy grupe; simptomat psikologjike dhe fizike. Simptomat fizike të ankthit ndodhin me mbiaktivitetin e sistemit nervor autonom (OSS), të cilin mund ta quajmë rrjeti nervor që ekziston në çdo qenie njerëzore që nga lindja dhe funksionon në mënyrë të pavullnetshme.
Kur ankthi është intensiv, këta njerëz; të zemërohesh shpejt, të qash lehtë, të prekesh, të lodhesh, të mos gjesh zgjidhje, ndjenjë pafuqie, frikë nga çmenduria, frika nga vdekja e papritur, dridhje në duar dhe këmbë, rrahje zemre, ndjenjë shtrëngimi në gjoks, ndjenjë si mbytje, ndonjëherë diarre-vjellje, ndjenjë shqetësimi në zonën e barkut, çrregullime të oreksit dhe gjumit, marramendje, të fikët, ndjesi shpimi gjilpërash në trup, djersitje, të dridhura, të nxehta, paaftësi për t'u përqendruar, mungesë mendjeje, harresë, ndjenjë që i gjithë trupi ose një pjesë e tij po ndryshon, vështirësi në njohjen e mjedisit, të silleni sikur jeni në një vend të huaj etj. Këto mund të jenë disa nga simptomat Çrregullimet e ankthit afatgjatë mund të zhvillohen ndonjëherë pas një ngjarjeje të dhimbshme të papritur, ose ndonjëherë pas një sëmundjeje fizike ose lëndimi; për shembull; Lëndim i papritur, sulm në zemër, diagnozë kanceri, nivele të larta të hormoneve tiroide, etj. Tek disa njerëz, stresi afatgjatë mund të shkaktojë shfaqjen ose përkeqësimin e sëmundjeve fizike. mund të jetë, për shembull; presioni i lartë i gjakut, diabeti i tipit 2, sëmundjet gastrointestinale, dhimbjet e muskujve etj. Tek personat, ankthi i të cilëve ka zgjatur për një kohë të gjatë, përveç gjendjes së ankthit, shfaqet shpesh edhe një problem tjetër psikologjik si depresioni.
Për të reduktuar ankthin e dëmshëm, rregullimi i jetës së përditshme, sugjerimet për hobi dhe profesione, medikamente të ndryshme dhe psikoterapi. përdoren. Njerëzit me nivele të larta ankthi duhet të lënë ose të reduktojnë çajin, kafenë, çokollatën, pijet kola dhe alkoolin. Ju duhet të bëni rregullisht ecje ose ushtrime relaksuese në ajër të pastër dhe të ngrohtë për të paktën 30 minuta në ditë; Nëse dhimbja e muskujve është në ballë, duhet të mësoni dhe të aplikoni ushtrime graduale për relaksim të tensionit të muskujve dhe ushtrime të frymëmarrjes.
Lexo: 0
