Në raportin e statusit të Akademisë Amerikane të të ushqyerit dhe dietologjisë (AND), është raportuar se konsumimi i të paktën 227 g ushqim deti në javë dhe marrja e acideve yndyrore omega-3 kanë një efekt përmirësimi në shikimin dhe njohjen e foshnjës. zhvillimin. Përveç kësaj, edhe pse ekspozimi i lartë/toksik i merkurit para shtatzënisë shoqërohet me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes tek foshnja, është thënë se konsumimi i dy porcioneve të peshkut në javë është mbrojtës ndaj këtyre sjelljeve.
Megjithatë, kur peshqit me përmbajtje të lartë merkur konsumohen, ai thjesht absorbohet nga trupi dhe kalon nëpër placentë. Edhe pse studimet kanë zbuluar se konsumimi i shpeshtë i peshkut që përmban nivele të larta të merkurit gjatë shtatzënisë ndikon negativisht në zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të fetusit dhe lidhet me çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes tek foshnja, është thënë se konsumimi i dy porcioneve peshku në javë. është mbrojtës ndaj këtyre sjelljeve.
Pushtet e detit më të rrezikshëm në ujërat e thella janë midhjet. Kapaciteti i tij për të mbajtur metale të rënda është mjaft i lartë. Veç kësaj, vlera ushqyese e peshqve të ujërave të thella si zbarca, levreku, peshku i kaltër, barbuni, barbuni dhe turbati është shumë i lartë, por është shumë e rëndësishme se nga cili det kapen. Nëse dëshironi të hani peshk pa rrezik, duhet të preferoni peshkun sipërfaqësor. Peshqit si açugeja, skumbri i kalit, bonito dhe skumbri bëjnë pjesë në këtë kategori. Nivelet e metilmerkurit janë më të larta në peshqit e mëdhenj që jetojnë gjatë dhe ushqehen me peshq të tjerë, dhe njerëzit që hanë vazhdimisht këta peshq janë në rrezik të madh.
Përveç këtyre, salmoni, toni, sardelet, peshku i bardhë, trofta dhe skumbri janë në rrezik të madh Janë peshq që mund të konsumohen gjatë periudhës dhe përveç vetive ushqyese janë të pasura edhe me acid folik. Këto kanë edhe acide yndyrore të larta omega 3 dhe nivele shumë të ulëta të merkurit.
Nënat e ardhshme që nuk konsumojnë peshk mund të marrin suplemente të vajit të peshkut që përmbajnë omega 3. Megjithatë, ata duhet të marrin suplemente të tilla vitaminash dhe minerale me këshillën e mjekut.
Në raportin e statusit të Akademisë Amerikane të të ushqyerit dhe dietologjisë (AND), thuhet se konsumimi i të paktën 227 g Acidet yndyrore omega-3, veçanërisht nga ushqimet e detit, në javë janë të rëndësishme për foshnjën. Është raportuar se ka një efekt përmirësues në zhvillimin vizual dhe kognitiv. Përveç kësaj, para shtatzënisë Megjithëse ekspozimi i lartë ndaj merkurit/merkurit toksik lidhet me çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes tek foshnja, është thënë se konsumimi i dy porcioneve të peshkut në javë është mbrojtës ndaj këtyre sjelljeve.
Megjithatë, kur peshqit përmbajnë merkur të lartë. konsumohet, thjesht përthithet nga trupi, Prej këtu kalon në placentë. Edhe pse studimet kanë zbuluar se konsumimi i shpeshtë i peshkut që përmban nivele të larta të merkurit gjatë shtatzënisë ndikon negativisht në zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të fetusit dhe lidhet me çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes tek foshnja, është thënë se konsumimi i dy porcioneve peshku në javë. është mbrojtës ndaj këtyre sjelljeve.
Pushtet e detit më të rrezikshëm në ujërat e thella janë midhjet. Kapaciteti i tij për të mbajtur metale të rënda është mjaft i lartë. Veç kësaj, vlera ushqyese e peshqve të ujërave të thella si zbarca, levreku, peshku i kaltër, barbuni, barbuni dhe turbati është shumë i lartë, por është shumë e rëndësishme se nga cili det kapen. Nëse dëshironi të hani peshk pa rrezik, duhet të preferoni peshkun sipërfaqësor. Peshqit si açugeja, skumbri i kalit, bonito dhe skumbri bëjnë pjesë në këtë kategori. Nivelet e metilmerkurit janë më të larta në peshqit e mëdhenj që jetojnë gjatë dhe ushqehen me peshq të tjerë, dhe njerëzit që hanë vazhdimisht këta peshq janë në rrezik të madh.
Përveç këtyre, salmoni, toni, sardelet, peshku i bardhë, trofta dhe skumbri janë në rrezik të madh Janë peshq që mund të konsumohen gjatë periudhës dhe përveç vetive ushqyese janë të pasura edhe me acid folik. Këto kanë edhe acide yndyrore të larta omega 3 dhe nivele shumë të ulëta të merkurit.
Nënat e ardhshme që nuk konsumojnë peshk mund të marrin suplemente të vajit të peshkut që përmbajnë omega 3. Megjithatë, ata duhet të marrin suplemente të tilla vitaminash dhe mineralesh me këshillën e një mjeku.
Lexo: 0
