Me kalimin e muajve të dimrit dhe moti filloi të ngrohej, ne të gjithë bëmë përpjekje dhe filluam të mendonim se si mund ta humbnim lehtë peshën që fituam gjatë dimrit. Ndërkohë që disa njerëz po merrnin ndihmë nga dietologët që janë ekspertë në këtë fushë, disa prej tyre nxitonin drejt pilulave dhe bimëve që kërcënonin shëndetin tonë, ndërsa të tjerë nxitonin drejt vdekjes dietat e ashtuquajtura dieta mrekullibërëse.
Trupi ynë ka një mekanizëm, njësoj si mjetet që përdorim dhe nëse diçka mungon, do të mbeteni me diçka që nuk e keni pritur kurrë. Mund t'ju lërë në gjysmë të rrugës në një moment. Sa e drejtë është të marrësh këtë rrezik? Pastaj le të hedhim një vështrim se si duhet të ushqehemi.
A mund të humbim peshë nëse vdesim nga uria, apo mund të humbim peshë menjëherë nëse hamë shumë proteina? Ndërsa ju nuk mund të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme duke ngordhur nga uria, ju gjithashtu do të prishni funksionimin e trupit tuaj. Si funksionon? Kur trupi juaj sheh se nuk ka energji të mjaftueshme, ai krijon një sistem mbrojtës, ajo që percepton është; Mund të ketë zi buke ose luftë jashtë, kështu që rezervoni dhe shpenzoni sa më pak të jetë e mundur. Në këtë rast nuk është e mundur të humbni peshë sepse nuk i keni dhënë energjinë e nevojshme trupit. Dietat e quajtura dieta proteinike mund të shkaktojnë humbje të shpejtë në peshë në fillim, por është e diskutueshme nëse pesha që humbisni largohet nga trupi si muskuj, ujë apo yndyrë. Pra, çfarë ndodh kur i ktheheni modelit tuaj normal të të ushqyerit? Do të merrni shpejt më shumë se sa jepni dhe do ta ruani si yndyrë sepse e keni privuar veten. Përveç kësaj, aplikimi afatgjatë i dietave të tilla mund të çojë në disa probleme të padëshiruara shëndetësore (si sëmundjet e zemrës, sëmundjet e veshkave, etj.).
Pra, çfarë duhet të bëjmë? Së pari, të mos harrojmë se; Ashtu si ne të gjithë kemi pamje të ndryshme, po ashtu edhe trupat tanë. Gjinia, gjatësia, pesha, mënyra e jetesës, aktiviteti fizik, mënyra e jetesës etj. Është e mundur të riprodhohet. Ndihma që merrni nga një ekspert do t'ju çojë drejt qëllimit tuaj në mënyrën më të lehtë dhe më të shëndetshme.
Trupi ynë humbet ujë gjatë gjithë ditës nëpërmjet djersitjes, frymëmarrjes dhe sekretimit. Ky ujë i humbur duhet të zëvendësohet. Aktiviteti fizik gjithashtu ndryshon nevojën për ujë. Personat që nuk janë fizikisht aktivë duhet të pinë 10 gota lëngje në ditë. Përditëso këtë shumë Ata mund të plotësojnë nevojat e tyre me ushqimin dhe lëngjet që konsumojnë. Ata që kanë aktivitet të lartë fizik dhe ata që jetojnë në mjedise të nxehta kanë nevoja më të larta për ujë.
Kini kujdes të mos i anashkaloni vaktet dhe të qëndroni larg ushqimeve me shumë yndyrë dhe sheqer. Ushqimi i shëndetshëm nënkupton një dietë shumëngjyrëshe. Sigurohuni që vaktet tuaja të jenë sa më me ngjyra dhe të merrni mjaftueshëm mish, bulmet, drithëra, perime dhe fruta. Reduktimi i vajit ose salcës vajore të ngjashme me majonezën që konsumoni nga vaktet dhe sallatat tuaja mund t'ju kthejë si disa arra, lajthi, kikirikë ose një grusht fara që mund t'i konsumoni gjatë ditës. Është e mundur të humbni peshë ndërsa ndiheni të ngopur duke mësuar dhe zbatuar disa këshilla.
Lexo: 0
