Celuliti shfaqet kur struktura e qelizave yndyrore dhe indit lidhës nën lëkurë ndryshon. Shkaqet më të shpeshta janë; hormonet, gjinia, zakonet ushqyese, mënyra e jetesës dhe inflamacioni. Celuliti mund të trajtohet me një metabolizëm dhe qarkullim të yndyrës që funksionon siç duhet.
Është e mundur të zvogëloni këtë pamje, e cila shqetëson shumicën e grave, duke bërë disa ndryshime të lehta në dietën tuaj. Ja çfarë mund të bëni;
1) MERRNI SAMË TË MJAFTUESHME TË VITAMINËS B6.
Vitamina B6 ndihmon në rinovimin dhe forcimin e metabolizmit të proteinave dhe indit lidhës. Përveç kësaj, vitamina B6 është një vitaminë thelbësore për përthithjen e zinkut, i cili mbështet sintezën e kolagjenit. Vitamina B6 gjendet kryesisht në ushqime të tilla si maja, farat e lulediellit, fëstëkët, susami dhe hudhra.
2) HANI TË PASUR ME VITAMINË C. /p> Vitamina C. Është një mikronutrient i nevojshëm për prodhimin e karnitinës, e cila ndihmon në djegien e yndyrës si energji në vend që ta ruajë atë. Niveli i ulët i vitaminës C shoqërohet me përmbajtje të lartë yndyre. Është shumë e rëndësishme që të merrni mjaftueshëm vitaminë C për një ind lidhës të fortë. Indi i fortë lidhor rregullon pamjen e sipërfaqes së lëkurës. 3) MOS MOS MUNGON SELENIUMIN NGA DIETJA JUAJ. Seleni është një antioksidant i mirë, kjo është veçoria e tij.Lufton formimin e celulitit. Gjithashtu rrit efektin e vitaminës E. Ushqime të pasura me selen; Gështenjat braziliane, vezët, bishtajoret, farat e susamit, mishi i bardhë, farat e lulediellit. 4) HIQNI NGA DIETJA JUAJ TË FASTFOOD DHE PIJET ACIDITE. Ushqimet e ushqimit të shpejtë dhe pijet acidike kanë një efekt në rritje në inflamacionin dhe ruajtjen e yndyrës në trupin tonë. Ato ndikojnë negativisht në pamjen e lëmuar të lëkurës. Ju duhet t'i konsumoni këto ushqime sa më pak të jetë e mundur. 5) PINI SHUMË UJË! Dhe përveç rregullimit të dietës, bëni sport. Duke u shtrënguar me sportin, mund të shkoni 2 herë më tej në zvogëlimin e pamjes e celulitit. Ngrënia e makaronave nuk ju pengon. nga qëndrimi në formë! Po, mirë e lexuat! Ai është i preferuari im Makaronat, shpëtimtare, studentore, burim lumturie, nuk ka pse të na shtojnë peshë! Nuk ka pse të kesh frikë, sidomos nëse je individ që merresh me sport! Karbohidratet janë burimi që na japin energji dhe forcë kur bëjmë sport. Para se të ushtrohemi duhet të konsumojmë karbohidrate, të cilat i quajmë karbohidrate të thjeshta, të cilat gjenden tek makaronat, të cilat përzihen shpejt me gjakun. Pas stërvitjes, nëse synojmë rritjen e muskujve, duhet të zgjedhim karbohidratet sipas qëllimit tonë. Unë konsumoj makarona në ditët kur bëj stërvitje me peshë për të ruajtur dhe zhvilluar masën muskulore. Në kohë normale, pra në ditët kur nuk merrem me sport, kur më vjen mirë, ha me moderim pa u kufizuar. E rëndësishme është që ne të dimë si ta gatuajmë dhe cilat makarona të zgjedhim. Në këtë mënyrë, ne mund të ushqejmë stomakun dhe shpirtin tonë. Së pari, le të shohim, cilat janë arsyet pse ne i konsiderojmë makaronat TË NDALUARA në dietë? 1) Përmban miell të bardhë 2) Ka një indeks të lartë glicemik 3) Që përmban gluten Tani le të shohim zgjidhjet tona; 1) Në ditët e sotme, makaronat prodhohen me shumë përbërës, nga gruri integral deri tek mielli i bishtajoreve. Fillimisht, shkojmë në treg dhe blejmë makaronat tona të bëra me miell gruri integral. 2) Ziejmë ujin dhe shtojmë makaronat në të. PIKJA E RËNDËSISHME FILLON TANI; Makaronat nuk i ziejmë shumë gjatë. Pasi e kemi zier për 7-10 minuta e kullojmë. (kur gatuhet në këtë mënyrë, indeksi i tij glicemik bëhet më i ulët se indeksi glicemik i tërshërës) 3) Më pas, nëse dëshironi, zgjidhni një salcë të shëndetshme dhe salcë për makaronat tuaja, ose e perziejme me perime te ziera dhe zarzavate te fresketa dhe e servirim me kos Konsumojeni :) Shënim: Sasia e porcionit duhet të rregullohet sipas ndaj peshës dhe metabolizmit të personit. Për një individ mesatar të shëndetshëm, 5-6 lugë makarona mund të konsumohen si vakt kryesor me opsione mishi dhe kos.
Lexo: 0
