- "E pata të vështirë të zgjohesha këtë mëngjes, u ndjeva si shufër"
- "Këto ditë lodhem lehtë"
- "Ka një lumturi brenda meje që nuk mund t'i përshkruaj këto ditë"
- "Jam shumë aktiv"
- "Jeta është shumë e bukur"
Nëse po e përsëritni këto fjalë të shpeshta kohët e fundit ose duke i dëgjuar nga ata që ju rrethojnë, bëni kujdes! Edhe pse dielli na ngroh me ardhjen e pranverës, ne mund të prekemi shpirtërisht në mënyra të ndryshme nga tranzicionet sezonale. Ndërsa disa fillojnë një ditë të re plot energji me efektin e ditës më të gjatë dhe motit me diell, të tjerë ndikohen negativisht nga tranzicionet sezonale; Ai/ajo mund të shfaqë simptoma të tilla si të qenit i dobët, i rraskapitur dhe zemërimi i lehtë dhe mund të bëhet në depresion. Psikiatri Dr. Uğur Hatıloğlu dha informacion rreth çrregullimeve të humorit që ndodhin gjatë tranzicioneve sezonale.
- Tranzicionet stinore mund të ndikojnë te njerëzit si pozitivisht ashtu edhe negativisht
Ndërsa ditët zgjasin dhe dielli tregon më shumë fytyrën e tij, ju mund të përjetoni më shumë pozitivitet dhe gëzim dhe një rritje të papërshkrueshme të moralit. Nga ana tjetër, 'lodhja pranverore' është një gjendje që nuk mund të klasifikohet nga ana mjekësore dhe nuk mund të quhet sëmundje, por që na prek të gjithëve në një masë më të madhe ose më të vogël. Mund të vërehen ankesa të tilla si dobësi, lodhje e lehtë, padurim, zemërim i lehtë, ngurrim, shpërqendrim ose vështirësi në përqendrim.
- Nëse simptomat vazhdojnë për 2 javë, kërkohet mbështetje nga ekspertët
Pra, nëse duhet të pyesim pse simptomat janë kaq kontradiktore; Mund të themi se lodhja pranverore, depresioni dhe ndryshimet e neurotransmetuesve në tru për shkak të ndryshimeve sezonale (rritje e serotoninës, ulje e melatoninës)shfaqen ndryshe tek secili. Nëse i keni vëzhguar këto simptoma shumicën e ditës dhe pothuajse çdo ditë për të paktën dy javë, duhet të konsultoheni me një psikiatër për t'u vlerësuar për depresion.
- Truri sheh ndryshimet klimatike. si një faktor stresi
Ndryshimet sezonale në fakt mund të konsiderohen si një burim i ri stresi për ne. Sepse, si çdo gjallesë, ne gjithmonë përpiqemi të përshtatemi me një situatë pozitive/negative që zhvillohet brenda ose jashtë. Jashtë nesh po ndodh shumë. Edhe pse ne nuk e shohim me vetëdije ndryshimin e klimës si një faktor stresi, sepse është një situatë e kohëve të fundit dhe nuk mund të bëjmë asgjë për të, truri ynë mundet. Duke qenë se tranzicionet do të jenë gjithmonë të vështira, shumica prej nesh i përjetojnë këto ankesa për një kohë të shkurtër dhe kur përshtatemi, simptomat zhduken. Nëse lodhja që ndodh ndonjëherë është një zgjatje e një gjendjeje para-ekzistuese, lodhje kronike; Mund të jetë një shenjë e çrregullimeve fizike ose psikiatrike.
- Mënyrat për të përballuar depresionin që vjen me lodhjen e pranverës
< fortë>Vaproni: Stërvitja është, si gjithmonë, një nga mënyrat më të mira për t'ia dalë mbanë. Të ushtrohesh më shumë jashtë për të përfituar nga drita e ditës do të ishte si të vrasësh dy zogj me një gur. Përveç kësaj, mendohet se rritja e nivelit të vitaminës D në trup së bashku me ekspozimin në diell mund të jetë e mirë për simptomat e depresionit në disa studime të fundit. Një dietë e përbërë nga perime dhe fruta të freskëta mund t'ju ndihmojë të kaloni lehtësisht këtë periudhë. Mos harroni të pini shumë ujë.Qëndroni larg substancave, alkoolit dhe cigareve.
Shoqërohu: Qëndroni në kontakt dhe bëni aktivitetet. që ju pëlqen do t'ju mbajë aktiv
Mësoni të përballeni me stresin: Stresi i shtuar kontribuon në lodhjen e pranverës. Përballja me stresin do të shkurtojë procesin e lodhjes pranverore.
Lexo: 0
