Njerëzit duhet të qëndrojnë sa më larg ushqimeve të përpunuara. Industria na detyron të hamë më shumë ushqime me sheqer, më shumë ushqime të yndyrshme dhe më shumë dieta të kripura. Një nga ankesat më të rëndësishme shëndetësore të qenieve njerëzore është problemi i peshës. Unë them se tema e dietës duhet të konsiderohet si ushqimi i shëndetshëm, sepse kur themi ushqim i shëndetshëm përfshin rregulla bazë shumë të thjeshta që duhet të ndjekin të gjithë nga mosha 7 deri në 70. , jo vetëm për ata me këtë sëmundje të veçantë, por edhe për të gjithë. Si duhet të jetë ushqimi i shëndetshëm? Ushqimi i shëndetshëm është një situatë që shqetëson të gjithë shoqërinë. Prandaj, një nga gabimet e bëra në këtë drejtim është se njerëzit shkojnë pas zgjidhjeve të tilla magjike.
Kur flasim për ushqimin e rregullt, kemi folur për kequshqyerjen. Sot jemi përballur me problemin e mbiushqyerjes. Para së gjithash, ekziston një rregull shumë i thjeshtë. Sigurohuni që të mbani porcione të vogla dhe të zvogëloni sasinë e ushqimit që hani. Nëse zvogëlojmë numrin e varieteteve në tryezë, do të ndjejmë nevojën për të ngrënë më pak. Ndërsa numri i varieteteve rritet, ne duhet të konsumojmë më shumë kalori. Kjo është një kurth që ne nuk e dimë. Prandaj, është e nevojshme të zvogëlohet numri i varieteteve. Një perime ose produkte qumështi duhet të konsumohen në çdo vakt si një kërkesë e një diete të ekuilibruar.
"Është e nevojshme të reduktohet konsumi i bukës dhe të kalohet në bukë me grurë të plotë ose me grurë. Kjo është një çështje shumë e rëndësishme. . Një fetë bukë më shumë në çdo vakt." Nëse hamë më pak, kjo do të na bëjë të humbasim të paktën 10 kilogramë në 5 vjet. Kjo do të thotë se reduktimi i bukës dhe konsumimi i bukës që përdorim si bukë gruri ose krunde do të na mundësojë për të humbur shumë kilogramë me kalimin e viteve, ashtu si 'një pikë do të bëjë një liqen'.
Industria na detyron të hamë më shumë ushqime me sheqer, më shumë ushqime të yndyrshme dhe më shumë ushqime të kripura. Siç e dimë, ne kemi nevojë për të qëndruar larg nga të gjitha llojet e ushqimeve që përmbajnë sheqer të bardhë, nga çokollata te ëmbëlsirat.
Imagjinoni të humbni gjysmë kilogrami në një muaj. Prandaj, është e nevojshme të jemi të durueshëm dhe këmbëngulës. Por nëse duam të humbim peshë në një kohë të shkurtër, atëherë do të dështojmë. Kjo nuk është gjëja e duhur. Shumë njerëz e bëjnë këtë gabim.
QËNDRONI PLOTËSISHT duke ngrënë më pak në SAHOR
p>
Ajo që hamë është e rëndësishme këtu, jo sasia. Është e rëndësishme të ushqehemi siç duhet pasi këto vite përkojnë me ditë të gjata.
Ka një agjërim prej afërsisht 17 orësh. Prandaj, ka pika të rëndësishme që duhet t'u kushtojmë vëmendje këtu. Para së gjithash, ata që kanë ndonjë sëmundje duhet të kontaktojnë mjekun e tyre dhe të kenë informacion se si duhet të veprojnë këtë Ramazan dhe nëse mund të agjërojnë apo jo. Pikat që duhen marrë parasysh për ata që agjërojnë janë si më poshtë: Një nga gabimet më të zakonshme që bëhen për të qëndruar më pak të uritur gjatë këtyre orëve të gjata është ngrënia e tepërt. Të hash më shumë nuk garanton që do të ndihesh më pak i uritur. Me fjalë të tjera, një person nuk përballet me situatën e të ndjerit më pak të uritur duke ngrënë më shumë. Si përmbledhje, një person mund të qëndrojë i ngopur edhe nëse ha më pak. Ideja se “mund të qëndroj e ngopur duke ngrënë shumë” është jashtëzakonisht e gabuar. Kjo vetëm kërcënon shëndetin e atij personi. Sidomos pas një agjërimi 17-orësh, të ngrënit e tepërt dhe të vazhdosh ta bësh këtë në sahur është një zakon që është vetëm i dëmshëm për shëndetin e atij personi. Ajo që ka rëndësi këtu nuk është sasia, por ajo që hamë. Sahuri është i përshtatshëm për të konsumuar të gjitha llojet e frutave. Mund të konsumohen të gjitha llojet e pjatave me perime.
DRURI OSE BUKE TË PLOTË KUNDËR URISË DHE DOBËSISË
Sigurisht, pjesa e pazëvendësueshme e Ramazanit është pita . Pita pothuajse është kthyer në një simbol. Por këtu, unë rekomandoj që njerëzit të hanë bukë gruri integral ose bukë integrale, veçanërisht për sahurin. Sidomos te disa persona fillon dhimbja e kokës dhe lodhja nga iftari dhe duhet të hidhen në shtrat. Unë rekomandoj veçanërisht që këta njerëz të kalojnë në bukë gruri integral ose bukë gruri integral. Ata do të shohin që këto ankesa do të zhduken ose do të zvogëlohen ndjeshëm.
MOS HA Ëmbël GJATË SAHORIT
Është shumë e rëndësishme të mos hani ëmbëlsira në sahur. Ne nuk rekomandojmë kurrë ëmbëlsirë. Ne nuk rekomandojmë asnjë ushqim që përmban sheqer të bardhë për sahur apo iftar, por ndonjëherë mund të jetë i nevojshëm. I rekomandoj edhe atje të jenë të moderuar dhe gjëja më e mirë është nëse përpiqen të plotësojnë nevojat e tyre të ëmbla me fruta të ëmbla si shalqiri dhe hurma, kjo mund të bëhet zakon me kalimin e kohës. Siç themi gjithmonë kur filloni iftarin, pas një supe, bëni një pushim nëse është e mundur dhe më pas vazhdoni me vaktet e tjera. Ne e rekomandojmë atë. Për shkak se nata është bërë kaq e shkurtër, njerëzit hanë natën dhe nuk zgjohen kurrë për sahur. Megjithatë, është e nevojshme të presësh deri në kohën e fundit të sahurit.
Lexo: 0
