Rregulli për djegien e yndyrës është që trupi konsumon më shumë kalori sesa merr. Për këtë arsye, dieta të kufizuara me kalori janë planifikuar në të gjitha aplikimet. Nëse këto kufizime bëhen brenda kufijve shëndetësorë, ato mund të zbatohen pa shkaktuar probleme serioze shëndetësore. Përndryshe, mund të kemi probleme shëndetësore nëse kufizojmë shumë kalori.
Ata që humbin peshë vetëm nëpërmjet dietës do të vuajnë më shumë dëm sesa dobi, edhe nëse ndjekin një dietë të shëndetshme. Nëse ata nuk ushtrojnë përveç dietës, ose nëse bëjnë vetëm ushtrime aerobike dhe kardio, ata do të humbasin muskujt së bashku me yndyrën gjatë humbjes së peshës. Për shembull, humbja e 2 kg të muskujve do të rezultojë në një humbje prej 50 kalorish në metabolizmin tuaj bazë. Si rezultat, ju do të bëheni dikush me një metabolizëm të ulët duke reduktuar masën muskulore, e cila përcakton shpejtësinë e metabolizmit tuaj bazal. Në fund të dietës, pesha do të jetë ulur, por si dikush me metabolizëm të ulët, pesha e humbur do të kthehet më lehtë. Kufizimi i kalorive krijon rezultate shumë të rëndësishme, trupi juaj hyn në fazën e mbrojtjes dhe ngadalëson metabolizmin tuaj, kjo duhet kapërcyer.
Një dietë e kombinuar me ushtrime forcash që ruajnë apo edhe rrisin masën muskulore do të jetë më efektive gjatë peshës. proceset e humbjes. Një ushtrim që ndërton muskuj do të rrisë shkallën tuaj të metabolizmit. Gjithashtu do të zvogëlojë humbjen e muskujve gjatë procesit. Dietat duhet të bëhen pa reduktuar marrjen e përditshme të kalorive në nivele shumë të ulëta. Në këtë mënyrë, përbërja e trupit tuaj ndryshon në drejtimin e duhur si rezultat i dietës dhe ushtrimeve tuaja duke rritur shkallën tuaj metabolike dhe duke rritur masën muskulore. Pas dietës do të keni një trup më elastik dhe të shëndetshëm me metabolizëm të lartë. Rreziku juaj për të shtuar peshë përsëri zvogëlohet dhe ndodh humbja e përhershme e peshës.
Numërimi i kalorive është një çështje e vështirë, vetëm praktikat dietike nuk japin rezultate të përhershme, gjëja e duhur për të bërë është dietat që rrisin shkallën tonë metabolike me forcë. ushtrime. Si rezultat, yndyra juaj zvogëlohet dhe muskujt tuaj rriten. Ju madje mund të humbni peshë duke ngrënë më shumë se më parë gjatë procesit të stërvitjes së forcës.
Kufizimi i tepërt i kalorive prish ekuilibrin e disa hormoneve dhe ka pasoja negative. Tek femrat ndodhin parregullsi menstruale. Kortizoni, hormoni i stresit, rritet. Ky hormon është shkaku i prishjes së muskujve dhe shumë sëmundjeve.
Në vend të kufizimit intensiv të kalorive, Rezultatet më të përhershme dhe afatgjata mund të arrihen duke ngrënë ushqime natyrale dhe praktikat e duhura të stërvitjes. Nuk është vërtetuar drejtpërdrejt se të qenit mbipeshë shkurton jetëgjatësinë. Megjithatë, të kesh masë të mirë muskulore dhe një trup të fortë është një tregues i mirë për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë.
Lexo: 0
